6 Tips Agar Kuat Tahan Lapar Saat Puasa Ramadan 2024, Konsumsi Makanan Ini Biar Perut Nggak Keroncongan

6 tips agar kuat tahan lapar saat puasa ramadan 2024, konsumsi makanan ini biar perut nggak keroncongan

6 Tips Agar Kuat Tahan Lapar Saat Puasa Ramadan 2024

Grid.ID – Marhaban Ya Ramadhan!

Bulan puasa Ramadan 2024 sudah di depan mata.

Menyambut datangnya Ramadan 2024, Grid.ID bakal bagikan sejumlah tips kesehatan agar ibadah semakin lancar.

Seperti diketahui, di bulan suci Ramadan umat muslim diwajibkan untuk berpuasa menahan segala nafsu duniawi.

Merasa lapar di tengah ibadah puasa Ramadan 2024 merupakan hal yang lumrah.

Apalagi, umat muslim di Indonesia biasanya berpuasa hingga 12-13 jam per hari.

Namun tenang saja, ada beberapa tips jitu untuk Sobat Grid agar kuat tahan lapar saat puasa Ramadan nanti.

Nah, kira-kira apa saja ya yang harus dilakukan agar perut tak keroncongan saat puasa Ramadan 2024?

1. Perbanyak Serat

Melansir Tribun Toraja, salah satu tips agar kuat menahan lapar saat puasa adalah dengan mengonsumsi banyak serat.

Serat mampu menahan kenyang lebih lama.

Hal ini terjadi karena tubuh perlu mencerna serat lebih lama daripada jenis makanan lainnya.

Proses pencernaan yang lebih lama inilah yang memberi efek kenyang lebih lama.

Cobalah perbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh kenyang lebih lama.

2. Hindari Makan Banyak Karbohidrat

Makan makanan berkarbohidrat saat buka puasa atau sahur memang dianjurkan, tapi tidak boleh berlebihan ya.

Memang benar jika kita mengonsumsi karbohidrat berlebih mampu memberikan rasa kenyang, tapi hal itu hanya sementara.

Ketika terlalu banyak karbohidrat, tubuh justru mengalami lonjakan gula secara tiba-tiba dan akan menurun dengan cepat.

Alhasil, tubuh malah akan lebih cepat lemas dan kekurangan energi saat tengah hari.

3. Konsumsi Protein

Dilansir dari Tribunnews, protein juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur atau buka puasa.

Mengonsumsi makanan tinggi protein, bisa memberi efek kenyang lebih lama.

Makanan yang mengadung protein bisa Sobat Grid dapat dari ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dll.

4. Istirahat yang Cukup

Pastikan kamu memiliki waktu tidur dan istirahat yang cukup.

Menjaga waktu tidur ternyata bisa membuat tubuh tetap bugar loh.

Selain itu metabolisme tubuh juga menjadi tahan lapar lebih lama.

5. Berbuka Dengan yang Manis

Makanan manis memang dianjurkan untuk menu berbuka, karena tubuh memerlukan asupan gula untuk mengganti gula darah yang terpakai selama kamu berpuasa.

Namun perlu diingat, usahakan selalu awali berbuka dengan minuman tanpa rasa seperti air putih atau teh tawar agar lambung tidak ‘kaget’.

 

Meski dianjurkan makan makanan manis, jangan berlebihan juga dalam konsumsinya agar kalorinya tidak bertumpuk.

6. Konsumsi Vitamin

Melansir GridPop.id, pakar kesehatan asal Oxford, dr. Razeen Mahroof mengatakan bahwa kebutuhan vitamin pada tubuh harus diperhatikan selama puasa, supaya kesehatan tetap terjaga.

Tidak ada salahnya jika kamu menyiapkan vitamin, seperti vitamin B12 dan C.

Kedua vitamin ini akan membantu memperkuat daya tahan tubuh sekaligus sebagai penambah energi.

(*)

News Related

OTHER NEWS

Ketua TPN Minta Kampanye Ganjar-Mahfud Dipenuhi Lautan Manusia

Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Hasil Survei Terakhir Jelang Kampanye Capres 2024,Prabowo Unggul versi 5 Lembaga,Ganjar di LPI

TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ... Read more »

Pecahkan Banyak Rekor, Red Bull Harus Bayar Mahal Pendaftaran F1 2024

Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ... Read more »

PROMO Indomaret andamp Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus,Sensodyne Rp24.900

TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ... Read more »

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar - Mahfud, Begini Profilnya

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Indosat Caplok 300.000 Pelanggan MNC Play

Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ... Read more »

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ... Read more »
Top List in the World