8 Langkah Healing Untuk Hilangkan Trauma Masa Kecil

the latest tech news, global tech news daily, tech news today, startups, usa tech, asia tech, china tech, eu tech, global tech, in-depth electronics reviews, 24h tech news, 24h tech news, top mobile apps, tech news daily, gaming hardware, big tech news, useful technology tips, expert interviews, reporting on the business of technology, venture capital funding, programing language

LIFESTYLE

8 Langkah Healing Untuk Hilangkan Trauma Masa Kecil

Trauma masa kecil yang tidak disembuhkan tanpa disadari mempengaruhi kehidupan kita dalam jangka panjang.

March 15th, 11:30 AM March 15th, 11:30 AM Sekar Langit Nariswari

8 Langkah Healing Untuk Hilangkan Trauma Masa Kecil
© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi anak menangis karena dibentak.

KOMPAS.com – Trauma masa kecil seringkali terjebak dalam pikiran dan tubuh kita sehingga memberikan efek jangka panjang.

the latest tech news, global tech news daily, tech news today, startups, usa tech, asia tech, china tech, eu tech, global tech, in-depth electronics reviews, 24h tech news, 24h tech news, top mobile apps, tech news daily, gaming hardware, big tech news, useful technology tips, expert interviews, reporting on the business of technology, venture capital funding, programing language

Kenangan buruk itu mempengaruhi hidup kita sampai kita mengungkapkannya dan memprosesnya.

Andrea Brandt, Ph.D, terapis pernikahan dan keluarga di California, AS mengatakan kita seringkali menahan emosi kita, daripada merasakan dan memprosesnya karena tekanan sosial.

Global Tech News Daily

Bagi seorang anak, hal ini jauh lebih sulit dan berpengaruh dibandingkan pada orang dewasa.

Baca juga: 5 Ciri Masa Kecil Tidak Bahagia yang Berdampak sampai Saat Ini

Global Tech News Daily

Berita Terpopuler:

  • 5 Ciri Masa Kecil Tidak Bahagia yang Berdampak sampai Saat Ini
  • 3 Fakta Penting Deltacron, Kombinasi Varian Delta dan Omicron
  • Hadiri Critics Choice Awards 2022, Lady Gaga Tampil Berani dengan Gaun Terbuka
  • Kentut hingga Bau Mulut, 5 Tanda Tubuh yang Sehat Saat Bangun Pagi
  • Sadari, 8 Tanda Gaya Hidup “Kurang Gerak” yang Mengancam Kesehatan

“Hal sepele bagi orang dewasa, bisa terasa seperti luka tusukan bagi seorang anak dan menimbulkan kerusakan permanen seperti dismorfia tubuh, depresi, dll,” kata Andrea, dikutip dari Psychology Today.

Luka emosional ini terbawa hingga dewasa dan memengaruhi hubungan, karier, kebahagiaan, kesehatan serta semua aspek kehidupan kita.

8 langkah healing demi hilangkan trauma masa kecil

“Untuk sembuh dari trauma masa kecil, kita harus menyelesaikan proses yang seharusnya sudah dimulai puluhan tahun lalu, saat peristiwa melukai itu terjadi,” kata Andrea.

Ia membagikan trik healing untuk menghilangkan trauma masa kecil dan mengurangi dampaknya bagi kita.

Berikut adalah uraiannya:

Latih tubuh kita

8 Langkah Healing Untuk Hilangkan Trauma Masa Kecil
© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi meditasi di rumah. PEXELS/KAROLINA GRABOWSKA

Duduklah dengan nyaman dengan mata tertutup, dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali, untuk membawa kesadaran diri kita. 

Lemaskan otot yang kaku dan rasakan beban di lengan kita serta rasakan semua energi yang ada di sekitar.

Ingat kembali

Ingat kembali sesuatu yang memicu reaksi emosional ringan hingga kuat.

Tinjau apa yang terjadi sedetail mungkin, dan bayangkan diri kita kembali ke waktu dan tempat itu.

Kenang semuanya lagi dengan indra kita untuk benar-benar merasakannya.

Baca juga: Apakah Masa Kecil Kita Traumatis? Begini Cara Mengetahuinya

Rasakan emosinya

Pindai tubuh secara mental untuk mencari sensasi emosional apapun yang kita rasakan.

Amati setiap respons fisik yang dialami termasuk kesemutan, sesak, ,arah, dll.

Setiap sensasi ini adalah sedikit informasi yang diperlukan untuk memahami pengalaman masa lalu kita.

Jelajahi sensasi-sensasi ini, dan deskripsikan secara diam-diam kepada diri kita sedetail mungkin.

Beri nama untuk perasaan yang muncul

Kaitkan sebuah emosi dengan setiap sensasi yang kita rasakan termasuk marah, sedih, kecewa sampai takut.

Pastikan untuk mengenali perbedaan yang sering kali tidak kentara antara emosi yang terkadang serupa.

Baca juga: Trauma Masa Kecil Pengaruhi Cara Kita Mengatasi Konflik dalam Hubungan

Cintai emosi yang dirasakan

Sebagai bagian penyembuhan trauma masa kecil, kita perlu menerima sepenuhnya semua emosi yang dirasakan.

Katakan, “Saya mencintai diri saya karena perasaan (marah, sedih, cemas, dll.)”.

Lakukan ini dengan setiap emosi yang kita rasakan, terutama yang lebih sulit untuk menerima diri kita apa adanya.

Rasakan dan alami

8 Langkah Healing Untuk Hilangkan Trauma Masa Kecil
© Disediakan oleh Kompas.com Menangis terlalu lama bisa melelahkan, menguras energi dan membuang waktu. PEXELS/LIZA SUMMER

Duduklah dengan emosi yang dirasakan dan sensasinya, biarkan perasaan meresap dan mengalir.

Jangan mencoba mengubah atau menyembunyikannya namun amati semua efeknya.

Akui dan sambut setiap ketidaknyamanan yang kita rasakan, karena itu akan segera hilang dan membantu menyembuhkan trauma masa kecil. 

Baca juga: Trauma Masa Kecil Picu Kebiasaan Gonta-ganti Pasangan, Benarkah?

Biarkan tubuh kita merespons sesuai keinginan atau kebutuhanny termasuk saat ingin menangis atau berteriak. 

Mengekspresikan emosi — dengan cara yang produktif — adalah kunci untuk untuk memprosesnya secara sepenuhnya.

Ambil pelajarannya

Apakah sensasi atau emosi yang kita alami saat ini berhubungan dengan satu atau lebih pengalaman di masa lalu?

Apakah masa kecil kita menumbuhkan akar trauma atau keyakinan negatif yang membatasi tentang diri saat ini?

Cermati semuanya setelah sejumlah tahapan healing yang telah kita lakukan itu.

Baca juga: Melihat Trauma Anak Berdasarkan Usia, Pasca-perceraian Orangtua

Berbagi dengan orang lain

Kita bisa sharing dengan orang lain soal perasaan yang dialami, jika merasa nyaman.

Jika tidak, tuliskan apa yang kita rasakan soal trauma masa kecil itu termasuk apa yang terjadi, reaksi kita ketika kanak-kanak dan apa yang dirasakan sekarang.

Berbicara atau menulis tentang pengalaman dan emosi kita adalah langkah penting dalam penyembuhan dari trauma masa lalu.

Editor: Sekar Langit Nariswari

Sumber: Psychology Today

Copyright Kompas.com

News Related

OTHER NEWS

"KKN Di Desa Penari" raup 3,7 juta penonton dalam 11 hari

Perwakilan produser dan pemain film “KKN: Di Desa Penari” saat konferensi pers di MD Place, Jakarta, Rabu (22/1/2020) (ANTARA/Arnidhya Nur Zhafira) Jakarta (ANTARA) – Dalam 11 hari penayangan sejak rilis ... Read more »

Ibu pembunuh anak di Semarang diduga tersangkut pinjaman daring

Seorang ibu yang tega membunuh anak kandungnya dihadirkan saat pers rilis di Mapolrestabes Semarang, Rabu (11/5/2022). ANTARA/I.C. Senjaya Pinjamnya Rp12 juta, kemudian tagihannya jadi Rp38 juta.Semarang (ANTARA) – Seorang ibu ... Read more »

Polda Aceh: Vaksinasi dosis satu capai 100,05 persen

Petugas medis memeriksa kesehatan warga yang mengikuti vaksinasi vaksin COVID-19 dilaksanakan kepolisian di Banda Aceh, Rabu (11/5/2022). ANTARA/HO/Bidhumas Polda Aceh Banda Aceh (ANTARA) – Kepolisian RI Daerah (Polda) Aceh menyatakan ... Read more »

Kemenkominfo "take down" hampir seluruh hoaks soal COVID-19 di medsos

Tangkapan layar video YouTube yang telah dilabeli hoaks oleh Kominfo. Video itu menyatakan terdapat ustaz yang menjadi korban aksi begal di Lampung Timur. (Kominfo) Kominfo (ANTARA) – Kementerian Komunikasi dan ... Read more »

Keempat pabrik 3M di Shanghai kembali lanjutkan produksi

Sejumlah orang mengunjungi stan 3M dalam Pameran Impor Internasional China (China International Import Expo/CIIE)  kedua di Shanghai, China timur, pada 7 November 2019. (Xinhua/Fan Peishen) Jakarta (ANTARA) – Keempat pabrik ... Read more »

Pasar saham global pertahankan kenaikan jelang data inflasi AS

Ilustrasi – Para pialang sedang bekerja di lantai Bursa Efek New York, Wall Street, Amerika Serikat. ANTARA/Reuters/pri. (ANTARA/Reuters) Milan/Hong Kong (ANTARA) – Saham Eropa memperpanjang kenaikan mereka pada Rabu, dan ... Read more »

"Ngeri Ngeri Sedap" tayang 2 Juni, hadirkan problematika keluarga

Film “Ngeri Ngeri Sedap” tayang 2 Juni 2022 di bioskop Indonesia. (ANTARA/HO) Jakarta (ANTARA) – Film “Ngeri Ngeri Sedap” yang merupakan karya perdana dari rumah produksi Imajinari bekerja sama dengan ... Read more »

Malaysia harapkan tarik investasi Rp212 triliun dari AS

Menteri Senior Perdagangan Internasional Malaysia, Mohamed Azmin Ali saat pertemuan virtual Retreat Menteri Ekonomi ASEAN (AEM) ke-28, Kamis. ANTARA Foto/Ho-MITI (1) Kedua negara diharapkan dapat menyepakati  pengaktifan perjanjian itu dalam ... Read more »

Bappenas: Program penyelamatan terumbu karang hidupkan ekonomi lokal

Tangkapan layar Deputi Bidang Kemaritiman dan Sumber Daya Alam Kementerian Perencanaan Pembangunan Nasional/Bappenas Arifin Rudyanto saat memberikan sambutan dalam acara Penutupan Proyek dan Diseminasi Capaian COREMAP-CTI WB Hibah Global Enviroment ... Read more »

Buah-buahan asal Asia Tenggara manfaatkan RCEP untuk masuki pasar China

Foto yang diabadikan pada 20 Mei 2020 ini menunjukkan durian yang baru dipetik di Provinsi Chanthaburi, Thailand. (Xinhua/Rachen Sageamsak) Jakarta (ANTARA) – Durian memasuki puncak musim panennya, dan pesanan buah ... Read more »

Orang dewasa berpotensi tertular hepatitis akut

Warga mencuci tangan dengan air bersih di Jakarta, Rabu (23/3/2022). (ANTARA/Dewa Ketut Sudiarta Wiguna) Fungsi dari sabun adalah menurunkan tegangan permukaan dari tangan sehingga kuman yang melekat akan mudah lepasJakarta ... Read more »

Komunitas Otomotif apresiasi layanan Pertamina selama masa lebaran

Layanan Pertamina Patra Niaga Sumbagsel yang menjual BBM jeriken untuk menghindari antrean di SPBU Jalan Tol Trans Sumatera selama momen mudik Lebaran 2022. (ANTARA/HO-Pertamina) Jakarta (ANTARA) – Komunitas otomotif memberikan ... Read more »

UI buka akses pendidikan bagi mahasiswa asing bertalenta

Wakil Rektor Bidang Akademik dan Kemahasiswaan UI, Prof. Dr. rer. nat. Abdul Haris. ANTARA/Humas UI UI GREAT diperuntukkan bagi mahasiswa asing yang ingin menempuh pendidikan penuh waktu atau full time ... Read more »

BPBD Padang catat 16 lokasi pohon tumbang akibat cuaca buruk

Salah satu pohon tumbang yang menimpa rumah di Kota Padang akibat cuaca buruk (ANTARA/ HO BPBD Sumbar) Ada yang menimpa rumah warga, ada yang menghambat jalan dan lainnyaPadang (ANTARA) – ... Read more »

Kimia Farma optimistis "rights issue" digelar pada kuartal II 2022

Jajaran direksi dan komisaris Kimia Farma menghadiri RUPST perseroan di Jakarta, Rabu (11/5/2022). ANTARA/HO-KAEF. Jadi memang KAEF saat ini sedang menjajaki calon investor baru yang tentunya sudah diseleksi oleh financial ... Read more »

Ultra Kirana minta sokongan Najib selepas ada saingan projek urus visa di China

Pengarah UKSB Fadzil Ahmad berkata pihaknya menghantar tiga pucuk surat kepada Najib antara 23 Mei 2013 dan 27 Oktober 2015. Read more »

Tim peneliti China jumpai snowcock dan bharal di "basecamp" Gunung Qomolangma

Seekor bharal terlihat di dekat base camp Gunung Qomolangma pada 10 Mei 2022. (Xinhua/Jiang Fan) Lhasa, China (ANTARA) – Tim peneliti China menjumpai berbagai satwa liar Tibet termasuk yang dilindungi ... Read more »

Polri bantu cegah penyebaran penyakit mulut dan kuku hewan ternak

Kapolri Jenderal Pol. Listyo Sigit Prabowo. ANTARA/HO-Divisi Humas Polri Masyarakat diimbau tetap tenang dan tidak panik dengan munculnya PMK.Jakarta (ANTARA) – Kapolri Jenderal Pol. Listyo Sigit Prabowo mengatakan pihaknya telah ... Read more »

Megawati: Spirit kebudayaan jadi kunci perdamaian di Semenanjung Korea

Presiden kelima Indonesia yang juga Ketua Umum DPP PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, saat mendapatkan gelar profesor kehormatan tertinggi dari Seoul Institute of The Arts (SIA), Korea Selatan, di Seoul, Rabu ... Read more »

Pakar: Daging sapi terjangkit PMK aman dikonsumsi asal dilayukan dulu

Gubernur Jatim Khofifah Indar Parawansa didampingi Bupati Lamongan Yurohnur Efendi saat meninjau ternak sapi di wilayah Lamongan beberapa waktu lalu. (ANTARA/HO-Biro Adpim Jatim) Surabaya (ANTARA) – Pakar Kesehatan Masyarakat Veteriner ... Read more »

21 kasus dugaan hepatitis akut di Jakarta

Arsip foto – Wakil Gubernur DKI Jakarta Ahmad Riza Patria ketika diwawancarai awak media di Balai Kota Jakarta, Senin (18/4/2022). ANTARA/Dewa Ketut Sudiarta Wiguna Namun demikian ini masih dalam proses ... Read more »

Dubes RI sambut kontingen Federasi Kempo Indonesia di Tunisia

Para atlet kontingen Federasi Kempo Indonesia (FKI) berlaga dalam Kejuaraan Dunia Kempo ke-18 di Hammamet, Tunisia pada 10-15 Mei 2022. (ANTARA/HO-KBRI Tunis) Saya optimistis, kita bisa harumkan Merah Putih,” ujarnya.Jakarta ... Read more »

Wapres Ma'ruf perintahkan kolaborasi untuk turunkan angka stunting

Wakil Presiden Ma’ruf Amin menyampaikan keterangan kepada wartawan didampingi Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati (kiri), Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan Muhadjir Effendy (ketiga dari kiri) dan Kepala BKKBN ... Read more »

Harga runcit RON97 naik 37 sen, RM4.31 seliter

Sementara itu, harga bagi RON95 kekal RM2.05 seliter. Read more »

Serikat pekerja Afrika Selatan mulai pemogokan di ArcelorMittal

Arsip – Pabrik ArcelorMittal terlihat di Vanderbijlpark, kota industri di selatan Johannesburg, Afrika Selatan, 21 November 2017. (ANTARA/Reuters/Siphiwe Sibeko/as) London (ANTARA) – Serikat Pekerja Logam Nasional Afrika Selatan memulai pemogokan ... Read more »

Warga Pasar Gembrong berharap ada ruang bermain untuk anak-anak

Suasana permukiman warga usai musibah kebakaran di Pasar Gembrong, Jakarta, Rabu (11/5/2022). ANTARA/Yogi Rachman Jakarta (ANTARA) – Warga korban kebakaran di Pasar Gembrong RW 01, Cipinang Besar Utara, Jatinegara, Jakarta ... Read more »

Hasil tes usap, 11 tenaga pendidik di Depok positif COVID-19

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok Mary Liziawati.  (ANTARA/Feru Lantara) Depok (ANTARA) – Hasil tes usap antigen terhadap 1.084 pendidik dan tenaga kependidikan di lingkungan Pemerintah Kota Depok, Jawa Barat ... Read more »

ILUNI berharap para kontestan dapat lanjutkan kohesi kebangsaan

Ketua Umum Ikatan Alumni Universitas Indonesia (ILUNI UI) Andre Rahadian. ANTARA/HO-Dokumentasi Pribadi semoga pemilihan nanti berjalan guyubJakarta (ANTARA) – Ketua Umum Ikatan Alumni Universitas Indonesia (ILUNI UI) Andre Rahadian berharap ... Read more »

Pasangan Ahsan/Kevin tak temukan ritme terbaik saat lawan Korea

Pebulu tangkis tunggal putra Indonesia Anthony Sinisuka Ginting mengusap wajahnya saat melawan pebulu tangkis Korea Selatan Heo Kwanghee dalam pertandingan babak penyisihan grup A Piala Thomas Uber 2022 di Impact ... Read more »

Isuzu boks modifikasi terguling di Boyolali dua orang meninggal

Polisi bersama warga saat membantu memberikan pertolongan kepada korban kendaraan Isuzu truk boks modifikasi yang terperosok di ladang Jalan Andong-Nogosari tepatnya Dukuh Tegalrejo Desa Sempu, Kecamatan Andong, Kabupaten Boyolali, Rabu ... Read more »

Kasad ingatkan pangkotama perhatikan kondisi prajurit

Kasad Jenderal TNI Dudung Abdurachman memberikan keterangan pers di Mabesad, Jakarta, Rabu (11/5/2022). (ANTARA/Syaiful Hakim) Jakarta (ANTARA) – Kepala Staf TNI Angkatan Darat (Kasad) Jenderal TNI Dudung Abdurachman mengingatkan seluruh ... Read more »

Pemerintah susun strategi agar stunting turun 3 persen pada 2022

Wakil Presiden Ma’ruf Amin berbincang dengan Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati seusai menghadiri Rapat Koordinasi Tim Percepatan Penurunan Stunting (TPPS) Pusat di Istana Wakil Presiden Jakarta, Rabu (11/5/2022) (ANTARA/Desca Lidya ... Read more »

Tingkat hunian The Nusa Dua Bali capai 69 persen selama libur Lebaran

Presiden Joko Widodo didampingi Ibu Iriana Joko Widodo, mengajak para cucunya bermain di sekitar pantai Nusa Dua, Kabupaten Badung, Provinsi Bali, Jumat (6/5/2022). ANTARA/HO-Biro Pers Setpres/Lukas/am. Badung (ANTARA) – Tingkat ... Read more »

GNIJ: Forum RW se-Jabar dukung Ridwan Kamil maju Pilpres 2024

Gubernur Jawa Barat M Ridwan Kamil seusai menghadiri silaturahmi pada halalbihalal Hari Raya Idul Fitri1443 H/ 2022 Tingkat Provinsi Jawa Barat di Gedung Sate, Kota Bandung, Rabu (11/5/2022). (ANTARA/HO-Humas Pemda ... Read more »

Kementan segera vaksinasi hewan di wilayah wabah dan nonwabah PMK

Menteri Pertanian Syahrul Yasin Limpo (tengah) memberikan keterangan pada media dalam konferensi pers di kantor Kementerian Pertanian Jakarta, Rabu (11/5/2022). ANTARA/Aditya Ramadhan. Dalam waktu yang sangat singkat ini, untuk daerah ... Read more »

Pemkot Surabaya kerahkan kendaraan roda tiga layani perekaman KTP-El

Ilustrasi – Perekaman KTP-El di Kota Surabaya. ANTARA/HO-Diskominfo Surabaya layanan ini hanya untuk perekaman KTP-ElSurabaya (ANTARA) – Pemerintah Kota Surabaya mengerahkan empat armada berupa kendaraan roda tiga untuk melayani perekaman ... Read more »

Revitalisasi Pasar Hewan Barito

Pekerja membongkar bangunan kios pedagang untuk direvitalisasi di Pasar Hewan Barito, Jakarta, Rabu (11/5/2022). Pemeritah Kota Jakarta Selatan melakukan revitalisasi puluhan kios di Pasar Hewan Barito dengan target tiga bulan ... Read more »

Kimia Farma bagikan dividen Rp90,68 miliar

Tangkapan layar jajaran direksi Kima Farma saat memberikan keterangan dalam jumpa pers di Jakarta, Rabu. (ANTARA/Citro Atmoko) Jakarta (ANTARA) – PT Kimia Farma Tbk melalui Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan ... Read more »

Izin buka bersama, wanita asal Cengkareng hilang sejak dua minggu lalu

Tangkapan layar unggahan akun Instagram @forumwartawanpolri terkait Dini Nurdiana, Rabu (11/5/2022). (ANTARA/Walda) Jakarta (ANTARA) – Seorang wanita bernama Dini Nurdiana (27) menghilang sejak lebih dua minggu lalu ketika ingin pergi ... Read more »

PDIP Surabaya bangga Megawati dianugerahi gelar profesor dari Korsel

Ketua Umum PDIP Megawati Soekarnoputri dianugerahi gelar profesor kehormatan dari Seoul Institute of the Arts (SIA), Korea Selatan, Rabu (11/5/2022). (ANTARA/HO-PDIP Surabaya) Surabaya (ANTARA) – Pengurus dan kader Partai Demokrasi ... Read more »