7 caractéristiques d’une relation saine en amour

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S’épanouir dans son couple est une sensation recherchée par tous. Marylise Richard, psychologue, co-autrice du livre Les 5 clés de l’amour durable et co-animatrice du podcast « Au cœur du couple », livre ses conseils pour avoir une relation saine en amour.

Comment savoir si on est dans une relation saine en amour ? 

« Une relation saine, c’est une relation avec trois espaces, un pour chaque membre du couple, et un troisiГЁme consacrГ© au couple lui-mГЄme В», dГ©finit la psychologue Marylise Richard.В Elle l’image par le В« 1 + 1 = 3 В».В Chaque espace est destinГ© Г  l’épanouissement.

« la relation est vraiment saine quand elle permet Г  chacun des membres du couple de s’élever. LРІР‚в„ўautre par sa prГ©sence, son soutien et son amour va nous permettre dРІР‚в„ўaller plus haut, plus loin, d’être une meilleure personne, une meilleure version de nous-mГЄmes Р’В», ajoute-t-elle. Les partenaires se sentent en sГ©curitГ©, respecté·es et accepté·es comme ils ou elles sont, en totale opposition avec la relation toxique.

Se connaître soi-même pour aimer sainement ?

« Pour entrer dans une relation saine, il faut pouvoir dГ©velopper au quotidien sa connaissance de soi et sa comprГ©hension sur les situations В», prГ©cise Marylise Richard.В La spГ©cialiste met en garde sur une pratique commune dans les couples malsains, lorsqu’un des partenaires В« attend queВ l’autre comble ses manquements et difficultГ©s В».

Pour la psychologue, le travail sur soi n’est pas une obligation, mais contribue grandement à l’épanouissement du couple. « On sait pourquoi on va avec la personne, ce qui nous motive, nous charme dans la relation. On ne se lance pas dans une relation pansement, et notre choix est plus conscient, moins porté par des douleurs passées ».

Se connaître et développer son estime de soi permet aussi d’éviter un autre écueil, comme le précise Marylise Richard : « chercher chez l’autre un moyen de s’aimer soi-même ». « On donne de l’amour en espérant recevoir quelque chose pour nous donner à nous-même de la valeur », regrette-t-elle. La solution ? S’aimer soi-même pour aimer correctement l’autre. Pour cela, un travail d’introspection est bien souvent nécessaire, parfois avec l’aide d’un thérapeute.

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La communication, la base d’une relation saine 

La communication est un des piliers du couple sain. Marylise Richard conseille d’échanger avec son ou sa partenaire. « Discuter calmement et non dans l’agression à cause de la surcharge émotionnelle entraîne une communication saine ».

La psychologue insiste aussi sur l’importance de savoir s’excuser dans un couple, et des deux côtés. Souvent, on a conscience d’avoir commis une erreur, mais l’autre ne réagit pas donc on ne dit rien. Par ce geste, on alimente une certaine tension, qui peut être évitée par un simple pardon. « C’est agréable quand l’autre vient s’excuser, et quand c’est nous, on a l’impression d’être une meilleure personne », analyse-t-elle.

«Р’В LРІР‚в„ўabsence de reconnaissance peut amener des tensions aussi, car on est dans la routine, on se dit que cРІР‚в„ўest normal que notre partenaire fasse cela, mais se remercier nourrit le lienР’В Р’В», complГЁte Marylise Richard.Р’В В« Г‰viterВ le “tuВ qui tues” :В tu n’as pas fait cela, tu es encore en retard, et parler en disant “je” :В je suis déçu, je n’ai pas pu aller Г  la salle de sport, il faut qu’on revoie notre organisation В», recommande la psychologue.

Mais comment faire lorsque l’un·e des partenaires éprouve des difficultés à communiquer ? Marylise Richard conseille d’y aller progressivement. Parlez de choses positives et faciles à dire, de la sphère amicale ou professionnelle par exemple.  Vous pouvez aussi communiquer sur vos ressentis et vos besoins pour aider votre moitié à s’ouvrir. Dites par exemple : « C’est important pour moi de te connaître davantage pour t’aimer plus et former une meilleure équipe ». Si la communication reste difficile, l’aide d’un thérapeute de couple peut être bénéfique.

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Se sentir soutenu·e par son ou sa partenaire

« Le soutien est primordial, c’est sentir qu’il ou elle est Г  nos cГґtГ©s В», prГ©cise Marylise Richard. ГЉtre en couple, c’est soutenir l’autre dans ses dГ©cisions en Г©vitant de faire valoir uniquement ses propres intГ©rГЄts, ГЄtre lГ  pour le soutenir dans ses avancГ©es et rГ©ussites mais aussi dans les moments plus durs.

Une relation saine implique d’être disponible pour l’autre, l’écouter et se sentir écouté·e sans jugement.

La confiance dans un couple sain 

Marylise Richard différencie la confiance dans le lien et celle dans la sécurité. Pour la première, il s’agit du principe donner/recevoir gratuitement et sans attente. Mais il arrive parfois que cet échange soit inéquitable, voire qu’un·e seul·e partenaire donne. Dans ce cas précis, « la confiance peut être perdue ». Là encore, le secret réside dans la communication pour comprendre comment ce schéma s’est installé dans votre relation.

La confiance dans la sécurité est principalement reliée à la fidélité. Dans une relation saine, chacun·e fait confiance à l’autre et n’exige pas qu’il/elle rende des comptes. Si vous avez des craintes dès qu’il ou elle part en soirée, posez-vous des questions. Est-ce votre histoire personnelle et familiale qui en est à l’origine ou est-ce que votre partenaire ne vous envoie pas de signaux pour que vous vous sentiez en sécurité ?

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Penser à soi pour construire une relation saine 

Ne vous oubliez pas ! « Parfois, on s’adapte tellement à notre partenaire, comme si on se cachait derrière un voile pour être la personne idéale. Mais, quand la vie commune arrive, alors des tensions éclatent dans le couple, parce qu’on s’autorise à être soi-même et que cela peut ne pas plaire », explique Marylise Richard.

Dans le couple, chacun·e est personne à part entière et possède sa propre identité qui ne doit pas être confondue avec celle du ou de la partenaire. « Quand chacun des membres du couple sait ce qu’il est et ce qu’il le nourrit, il sera disponible pour le couple, il le fera rayonner et il donnera de l’énergie à l’individu, et renforcera la relation », assure la psychologue.

Préserver du temps pour son couple

«Р’В Pour avoir une relation saine, il faut se demander comment on nourrit notre amour au quotidien В», prГ©conise Marylise Richard. Pour Г©viter de finir en colocataires, la thГ©rapeute insiste sur l’« espace couple В». Pour l’entretenir, elle le dГ©crit comme un endroit oГ№ « il n’y a pas d’écran, de sГ©ries pour discuter et s’intГ©resser pleinement Г  son ou sa partenaire et Г  son vГ©cuВ В».

Marylise Richard poursuit « il faut faire des choses qui changent du quotidien, et il n’est pas nécessaire de faire des activités coûteuses et que tout soit parfait ». Se balader ensemble, préparer votre repas préféré, partir en week-end sont autant d’idées d’activités à faire en couple pour « s’offrir des temps de qualité qui vont créer des souvenirs et nourrir la relation », détaille-t-elle.

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