7 Cara Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil, Aman untuk Kesehatan
Sederet cara alami untuk mengatasi masalah kesuburan.
GridHEALTH.id – Terdapat sejumlah cara alami yang bisa dilakukan untuk meningkatkan potensi hamil.
Mempunyai buah hati merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri.
Akan tetapi, bagi setiap pasangan mungkin waktunya berbeda-beda. Ada yang bisa cepat hamil, tapi ada pula yang membutuhkan bantuan medis.
Biasanya hal tersebut berkaitan dengan tingkat kesuburan, tindakan medis yang dilakukan tujuannya untuk memperbaiki kondisi tersebut.
Cara Cepat Hamil Alami
Namun selain dengan tindakan medis, ada juga beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan.
1. Gaya hidup sehat
Mulailah dengan menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Hindari kebiasaan yang kurang menyehatkan seperti merokok ataupun konsumsi alkohol yang berlebihan.
2. Olahraga teratur
Biasakan untuk melakukan olahraga secara teratur. Disarankan untuk olahraga 150 menit selama lima hari dari seminggu, yang bisa dibagi 30 menit per hari.
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke organ reproduksi. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Pastikan asupan nutrisi tercukupi dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Zat bernutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan salah satunya asam folat.
Asam folat penting dalam pembentukan sel-sel tubuh dan membantu mencegah cacat pada janin.
Makanan sumber asam folat di antaranya bayam, lobak cina, kacang polong, serta buah-buahan maupun sayuran.
4. Kenali siklus menstruasi
Bagi para wanita, sebaiknya paham dengan siklus menstruasi sendiri. Sehingga bisa tahu kapan ovulasi terjadi.
Mengukur suhu basal tubuh atau menggunakan alat tes ovulasi dapat membantu memprediksi waktu yang tepat.
5. Mengelola stres
Kondisi kesehatan mental juga dapat mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang.
Ketika stres berlebihan, keseimbangan hormonal dapat terganggu dan pada akhirnya mengurangi kesuburan.
Bisa mencoba beberapa cara untuk melepaskan stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
6. Jaga berat badan
Sebaiknya, berat badan tubuh tetap berada di angka yang ideal. Jika berlebihan atau terlalu rendah, dapat menurunkan kesuburan.
Jumlah lemak yang berlebih atau malah terlalu sedikit di tubuh, dapat membuat siklus menstruasi berantakan dan akhirnya mempengaruhi kesuburan.
7. Perhatikan kebiasaan seksual
Ini juga termasuk hal yang penting untuk meningkatkan kesuburan. Hindari kebiasaan berhubungan intim yang berisiko, seperti memiliki banyak pasangan karena dapat meningkatkan penyakit menular seksual.
Selain itu, bisa juga memperhatikan frekuensi hubungan intim, terutama selama periode ovulasi untuk meningkatkan peluang kehamilan. (*)