6 Manfaat Bengkuang bagi Kesehatan, Bisa Jadi Menu Diet!

6 manfaat bengkuang bagi kesehatan, bisa jadi menu diet!

ilustrasi bengkoang (Freepik)

Suara.com – Hallo guys, apa kabar kamu hari ini? Semoga kalian selalu sehat ya. Nah, siapa di sini yang suka makan bengkuang?

Memang tidak nikmat rasanya jika makan rujak atau asinan tanpa buah yang satu ini. Dengan rasanya yang manis dan tekstur nya yang renyah, dibalik itu semua terkandung beragam manfaat yang baik untuk kesehatan.

Sebelum masuk ke penjelasan manfaatnya, ada baiknya kita mengenal kandungan gizi dan nutrisi yang terdapat pada bengkuang.

Kandungan gizi pada bengkuang

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram singkong mentah terkandung sebagai berikut.

  • Air : 85,1 gram
  • Energi : 59 kal
  • Protein : 1,4 gram
  • Lemak : 0,2 gram
  • Karbohidrat : 12,8 gram
  • Serat : 1 gram
  • Abu : 0,5 gram
  • Fosfor : 18 mg
  • Zat besi : 0,6 mg
  • Natrium : 2 mg
  • Kalium : 244,3 mg
  • Tembaga : 0,1 mg
  • Seng : 0,3 mg
  • Thiamin : 0,04 mg
  • Riboflavin : 0,1 mg
  • Niasin : 0,2 mg
  • Vitamin C : 20 mg

Ya, cukup banyak kan kandungan nutrisi pada bengkuang. Jika kandungan nutrisinya melimpah, pasti manfaatnya juga melimpah!

Manfaat bengkuang untuk kesehatan.

Berikut manfaat bengkuang bagi kesehatan, yang dirangkum dari laman hellosehat.com

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Ya, bengkuang dapat memenuhi kebutuhan gizi berupa serat sama seperti sayur dan buahan jenis lain.

Nah, serat pada bengkuang ini cukup tinggi. Kandungan serat sendiri terbukti baik untuk membantu proses pencernaan tubuh.

2. Meningkatkan sistem imun tubuh

Ya, seperti yang sudah dituliskan tadi. Bahwa bengkuang mengandung vitamin C. Vitamin C sendiri berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, imun tubuh yang meningkat akan membuatmu tidak mudah terserang penyakit, virus, ataupun bakteri jamur penyebab penyakit.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan antioksidan yang terkandung pada bengkuang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan, termasuk pada jantung.

Selain itu, serat pada bengkuang juga dapat membantu menurunkan peradangan, kadar kolesterol jahat, dan tekanan darah.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Ya, sejumlah mineral seperti kalsium, magnesium, tembaga, fosfor dan zat besi yang terkandung dalam bengkuang, diketahui bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang serta membantu menyembuhkan dan memicu pertumbuhan tulang baru yang rusak.

5. Mengontrol kadar gula darah

Kadar glukosa pada bengkoang tergolong rendah, sehingga baik untuk penderita diabetes, karena tidak akan meningkatkan gula darah.

6. Mengontrol berat badan

Bengkoang cocok nih buat menu diet! karena bengkuang rendah kalori, sehingga cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Kandungan serat pada bengkuang juga akan membuatmu kenyang lebih lama.

Nah, itulah tadi sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kita peroleh dari bengkuang. Semoga kalian selalu sehat ya:)

Semoga bermanfaat.

News Related

OTHER NEWS

Sesaat Lagi, Duel Hidup Mati: Belanda vs Belgia, Kroasia - Denmark, Link Live Stremaing Liga Nations

SURYA.co.id I Berikut jadwal Liga Nations atau UEFA Nations League matchday ke-6 atau terakhir babak grup, yang akan berlangsung mulai dini hari ini, Senin (26/9/2022) hingga Rabu (28/9/2022). Duel hidup ... Read more »

Sosok Kekasih Mawar AFI, Ternyata Seorang Pengusaha, Tinggal di Luar Negeri

TRIBUNMANADO.CO.ID – Kabar bahagia datang dari artis Mawar AFI. Mawar AFI kini dikabarkan telah memiliki kekasih baru. Sosok kekasih baru Mawar AFI ternyata kini tinggal di luar negeri. Meskipun tinggal ... Read more »

Pengacara: Lukas Enembe Pastikan Tak Penuhi Panggilan KPK

Pengacara: Lukas Enembe Pastikan Tak Penuhi Panggilan KPK KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Gubernur Papua Lukas Enembe dipastikan tidak bisa memenuhi panggilan penyidik Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) untuk menjalani pemeriksaan terkait dugaan gratifikasi ... Read more »

Resep Wedang Uwuh, Siapkan Daun Cengkih dan Kayu Secang

TRIBUNJAMBI.COM – Simak resep wedang uwuh yang bisa jadi minuman yang menghangatkan tubuh. Minuman wedang uwuh cocok disajikan saat cuaca dingin. Selain itu wedang uwuh juga memiliki manfaat untuk kesehatan ... Read more »

Pernah Jadi Kapoltabes Banda Aceh dan Dirlantas, Kini Brigjen Pol Syamsul Bahri Jabat Wakapolda Aceh

Laporan Subur Dani | Banda Aceh SERAMBINEWS.COM, BANDA ACEH � Kapolri Jenderal Pol Listyo Sigit Prabowo menunjuk Brigjen Pol Drs Syamsul Bahri sebagai Wakapolda Aceh menggantikan Brigjen Pol Dr H ... Read more »

Tawuran Pesilat PSHT Vs Kera Sakti di Basrah Surabaya, 3 Orang Kena Getahnya

jatim.jpnn.com, SURABAYA – Tawuran kelompok pesilat di Jalan Basuki Rahmat (Basrah) Surabaya pada Minggu (25/9) dini hari tadi menimbulkan kerugian. Sebanyak tiga orang terluka imbas dari tawuran gerombolan pesilat PSHT ... Read more »

Benarkah Perkembangan Bayi Laki-Laki Lebih Lambat dari Perempuan?

Orangtua dengan banyak anak mungkin akan menyadari bahwa setiap bayi memiliki waktunya masing-masing untuk berkembang. Namun, pernahkah Mama mendengar bahwa milestone tertentu, perkembangan bayi laki-laki lebih lambat dari perempuan? Ada banyak ... Read more »

Tentara Israel Tembak Pengendara Sepeda Motor di Nablus, Seorang Pria Tewas

SERAMBINEWS.COM, NABLUS – Tentara Israel membunuh seorang pejuang Palestina di Tepi Barat yang diduduki pada Minggu (25/9/2022). Dilaporkan, tentara Israel mengatakan menembaki tersangka bersenjata selama patroli rutin. Tentara mengatakan serangan ... Read more »

MotoGP Jepang 2022: Pecco Bagnaia Bahagia Manuver Bodohnya Tak Jadikan Quartararo Korban

Pembalap Monster Energy Yamaha asal Prancis, Fabio Quartararo (kiri) dan pebalap Italia Tim Lenovo Ducati Francesco Bagnaia bersaing selama Grand Prix MotoGP Jerman di sirkuit balap Sachsenring di Hohenstein-Ernstthal dekat ... Read more »

Gandeng Pasangan Baru, Melati Daeva Oktavianti Kalah di Final Indonesia International Series 2022

Pasangan ganda campuran Indonesia, Moh Reza Pahlevi Isfahani/Melati Daeva Oktavianti ketika beraksi di Indonesia International Series 2022. Melati Daeva Oktavianti gagal menjadi juara sektor ganda campuran saat berpasangan dengan Moh ... Read more »

Seken Keren - Toyota Kijang Innova Diesel Perawatannya Enggak Ribet, Berikut Anjuran Servis Rutin dan Besar di Bengkel Spesialis

Seken Keren – Toyota Kijang Innova Diesel Perawatannya Enggak Ribet, Berikut Anjuran Servis Rutin dan Besar di Bengkel Spesialis Ilustrasi. Toyota Kijang Innova diesel generasi pertama Dok. OTOMOTIF Group Seken ... Read more »

Virus Pembunuh Kanker Beri Harapan Bagi Pasien Stadium Lanjut

BBC Suara.com – oleh Michelle Roberts, Wartawan urusan kesehatan Terapi kanker jenis baru yang menggunakan virus untuk menginfeksi dan menghancurkan sel-sel berbahaya menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam percobaan awal, kata ... Read more »

Ariel NOAH Ngaku Sudah jadi Bapak-bapak, Tetap Energik Hibur Penonton We The Fest 2022

BANGKAPOS.COM –�Tampil sederhana dengan menggunakan kaos putih dan celana jeans, Ariel NOAH tampak lebih leluasa menyanyi saat Band NOAH menjadi salah satu line up yang tampil pada We The Fest ... Read more »

Media Vietnam Takjub Timnas Indonesia Kalahkan Curacao, Ranking FIFA Naik Drastis

Sejumlah pesepak bola tim nasional Indonesia melakukan seleberasi usai mencetak gol ke gawang Tim Nasional Curacao Michael Madionis (kanan) pada pertandingan Fifa Match Day di Stadion Gelora Bandung Lautan Api, ... Read more »

Mengejutkan! Borneo FC Pecat Milomir Seslija

Milomir Seslija – Arema Cronus Borneo FC mengeluarkan keputusan yang mengejutkan. Klub asal Samarinda tersebut mengumumkan secara resmi mengakhiri kerja sama dengan Milomir Seslija sebagai pelatih. Padahal, penampilan Borneo FC ... Read more »

Kembang Jepun, Alternatif Wisata Legendaris yang Terletak di Pusat Bisnis Surabaya

Wisata Jalan Kembang Jepun (Dok. Nippon Paint) Suara.com – Kembang Jepun adalah sebuah jalan sepanjang kurang lebih 750 meter, yang ada di Kota Surabaya, Jawa Timur. Meski nama jalannya Kembang ... Read more »

Shio Besok Senin 26 September 2022, Hasilnya Lebih Baik Shio Kelinci andamp Gunakan Hatimu Shio Anjing

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID � Ketahui peruntungan ramalan Shio besok Senin 26 September 2022. Ada 12 Shio dalam penanggalan zodiak tionghoa yakni�Shio Tikus, Shio Kerbau, Shio Macan, Shio Kelinci, Shio Naga, Shio Ular, ... Read more »

Tanpa Dandan Berlebihan, Zodiak Ini Dikenal Cantik dan Penuh Pesona, Mampu Taklukkan Pria Tampan

TRIBUN-MEDAN.com – Tanpa dandan berlebihan, zodiak ini dikenal cantik dan penuh pesona. Bahkan kecantikan alami digadang-gadang mampu menaklukkan pria tampan. Semua wanita terlahir dengan kecantikannya masing-masing. Ilustrasi cantik tanpa make ... Read more »

Persija Jakarta Pamer Ondrej Kudela Kawal Cristiano Ronaldo, Jakmania Ledek 2 Striker Persib Bandung

TRIBUNWOW.COM – Persija Jakarta membanggakan bek asing andalannya Ondrej Kudela yang tampil bersama Timnas Republik Ceko. Ondrej Kudela memperkuat Timnas Republik Ceko ketika menghadapi Portugal di ajang UEFA Nations League, ... Read more »

Warga Medan Rasakan Semarak Borobudur Marathon Lewat Bank Jateng Friendship Run

Warga Medan Rasakan Semarak Borobudur Marathon Lewat Bank Jateng Friendship Run Semarak Borobudur Marathon Powered by Bank Jateng yang akan digelar pada 12-13 November 2022 kini menjalar ke Ibu Kota ... Read more »

Alvin Faiz Cueki Permintaan Audit Az-Zikra, Hanny Kristianto Gugat ke Pengadilan

Kisruh soal aliran dana Yayasan Az-Zikra di bawha kepemimpinan Alvin Faiz makin memanas. Hanny Kristianto kini melayangkan Gugatan ke Pengadilan Negeri Cibinong. Gugatan yang didaftarkan pada Jumat (23/9) tersebut berisi ... Read more »

Mantap Ceraikan Andre Irawan, Roro Fitria Mengaku Stres hingga Harus Mengungsi karena Trauma

TRIBUNKALTARA.COM- Roro Fitria mengaku Stres dan trauma dengan pernikahannya bersama Andre Irawan. Roro Fitria mengaku sudah bulat ingin bercerai dengan Andre Irawan meski pernikahannya masih terbilang singkat. Menurut Roro Fitria ... Read more »

5 Hal Janggal di Gambar Kartun Ucapan Hari Tani dari Jokowi, Bisa Temukan? Heboh Ada Sosok Viral Ini

TRIBUNNEWSMAKER.COM – Sekilas terlihat biasa saja, ucapan selamat Hari Tani yang diunggah Presiden Jokowi melalui Instagramnya pada Sabtu 24 September 2022 ternyata menyimpan ‘pesan rahasia’. Dalam unggahan itu, Jokowi menyampaikan ... Read more »

Peringati HUT ke-21, Demokrat Ciamis Gelar Jalan Sehat Berhadiah Umrah

TRIBUNJAKARTA.COM, CIAMIS- Pengurus DPC Partai Demokrat Kabupaten Ciamis menyelenggarakan kegiatan jalan sehat ‘Demokrat untuk Rakyat’ di Alun-alun Kabupaten Ciamis, Jawa Barat pada Minggu (25/9/2022). Jalan sehat ini bagian rangkaian dari ... Read more »

Rumah Tangga Terpuruk, Ashanty Sampai Jual Cincin, 'Ga Mungkin Bilang ke Orang'

Tribunlampung.co.id, Jakarta – Artis Ashanty menceritakan kisah rumah tangganya bersama Anang Hermansyah, yang pernah terpuruk sampai-sampai ia harus jual cincin. Ashanty mengaku, rumah tangganya dengan Anang Hermansyah pernah berada di ... Read more »

Masih Paceklik Gol, Ini Alasan Shin Tae-yong Pertahankan Muhammad Rafli

TRIBUNBATAM.id – Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong tidak mempermasalahkan lini depan skuad Garuda yang dinilai masih tumpul. Benar saja, catatan Tribunbatam.id semenjak ditangani Shin Tae-yong, pelatih asal Korea Selatan itu ... Read more »

Cap Tikus Lounge And Store Hadir di Bandara Sam Ratulangi

Cap Tikus Lounge And Store Hadir di Bandara Sam Ratulangi MANADOPOST.ID— Lounge and store Cap Tikus 1978 kini secara resmi hadir di Bandara Sam Ratulangi Manado. Peresmian lounge yang berlokasi ... Read more »

Iran Panggil Duta Besar Inggris dan Norwegia, Dituduh Sebagai Dalang Kerusuhan

SERAMBINEWS.COM, TEHERAN – Kementerian Luar Negeri Iran pada Minggu (25/9/2022) memanggil Duta Besar Inggris dan Norwegia. Iran memprotes apa yang digambarkannya sebagai atmosfer permusuhan yang diciptakan oleh media berbahasa Farsi ... Read more »

Irjen Rikwanto: Kami Pastikan Personel Dikerahkan Maksimal

Irjen Rikwanto: Kami Pastikan Personel Dikerahkan Maksimal jpnn.com, BANJARMASIN – Kapolda Kalimantan Selatan (Kalsel) Irjen Rikwanto memastikan bakal mengerahkan kekuatan penuh dalam pengamanan Musabaqah Tilawatil Quran (MTQ) Nasional ke-29 di ... Read more »

Jelang Puala Dunia U-20, Perawatan Rumput Stadion GBT Dioptimalkan Lagi Sesuai Standart Sepakbola

Stadion GBT Surabaya [Foto: ANTARA] SuaraJatim.id – Sudah dua kali FIFA melakukan inspeksi atau pemantauan langsung kondisi Stadion Gelora Bung Tomo (GBT) Kota Surabaya jelang gawe akbar sepak bola Piala ... Read more »

Anies Baswedan Ngaku Siap Bertarung di Pilpres 2024, Relawan Siap Berikan Dukungan Maksimal

Laporan wartawan TribunJakarta.com, Pebby Adhe Liana TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA – Relawan sepakat mendukung Anies Baswedan maju di Pilpres di 2024 mendatang. Dukungan ini digaungkan dalam acara Musyawarah Nasional Forum Komunikasi Antar ... Read more »

Protes Kematian Wanita Muda, Dua Pria Lempar Bom Molotov ke Kedutaan Besar Iran di Athena

SERAMBINEWS.COM, ATHENA – Sebuah bom bom molotov dilemparkan ke Kedutaan Besar Iran di Athena pada Minggu (25/9/2022). Menurut polisi Yunani, sekitar pukul 01:00 waktu setempat, dua orang yang mengendarai sepeda ... Read more »

Dulu Dilepeh Farhat Abbas saat Hamil Demi Nikahi Nia Daniaty, Begini Kabar Mantan Istri Sang Pengacara Sekarang

Dulu Dilepeh Farhat Abbas saat Hamil Demi Nikahi Nia Daniaty, Begini Kabar Mantan Istri Sang Pengacara Sekarang Dulu Dilepeh Farhat Abbas saat Hamil Demi Nikahi Nia Daniaty, Begini Kabar Mantan ... Read more »

Zodiak Lusa Selasa 27 September 2022, Kesuksesan Gemini dalam Jangkauan andamp Percaya Nalurimu Leo

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Berikut ini adalah ramalan Zodiak lusa Selasa 27 September 2022. Terdapat 12 Zodiak yang ada saat ini diantaranya�Aries , Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, ... Read more »

5 Pesepak Bola dengan Gaji Tertinggi di Dunia, Salah Satunya dari Klub Tiongkok

Jakarta: Tidak diragukan lagi, sepak bola merupakan salah satu olahraga terpopuler di dunia. Jumlah penggemarnya kini diperkirakan mencapai 3,5 miliar orang dan hanya fan olahraga kriket yang mampu mendekati jumlah ... Read more »

Deddy Corbuzier Bela Najwa Shihab Terkait Pernyataan Jangan Mau Ditakut-takuti Polisi: Dia Gak Salah!

Deddy Corbuzier. Suara.com – Pernyataan Najwa Shihab yang menyindir instansi polisi telah menjadi perbincangan hangat masyarakat. Jurnalis kondang itu secara tersirat meminta masyarakat untuk berani dan menolak ditakut-takuti oleh polisi. ... Read more »

Bripka Dirgantara Pradipta Alami Luka Serius, Begini Kondisi Istri dan Anak Balita Korban

Ledakan tersebut terasa sangat kuat hingga mengakibatkan jendela bergetar, dugaan sementara, ledakan diduga berasal dari paket kardus warna cokelat TRIBUNNEWS.COM, SUKOHARJO – Bripka Dirgantara Pradipta, anggota intel Polresta Solo mengalami ... Read more »

Rumor Kudeta China, Xi Jinping Kabarnya Ditahan Usai Ikuti KTT di Uzbekistan

Presiden Tiongkok Xi Jinping TRIBUNNEWS.COM — Isu kudeta Presiden China, Xi Jinping sejak Sabtu (24/9/2022) kemarin terus berhembus kencang. Kabar tersebut bahkan menyebutkan Xi Jinping telah dikenai tahanan rumah oleh ... Read more »

Ketua Umum Partai Gerindra Prabowo: Ilmu Pak Jokowi di Atas Saya

� SERAMBINEWS.COM, BANDUNG – Ketua Umum Partai Gerindra yang juga Menteri Pertahanan (Menhan) Prabowo Subianto memuji Presiden Joko Widodo (Jokowi) dan menyebut mantan rivalnya pada dua pemilihan presiden (Pilpres) terdahulu ... Read more »

Mengejutkan! Borneo FC Pecat Milomir Seslija, Ada Apa?

Mengejutkan! Borneo FC Pecat Milomir Seslija, Ada Apa? kaltim.jpnn.com, SAMARINDA – Kbar mengejutkan datang dari Borneo FC yang secara mendadak memecat Milomir Seslija sebagai pelatih. Kabar kurang baik itu diumumkan ... Read more »
Breaking thailand news, thai news, thailand news Verified News Story Network