Abnehmen 2024: Mit diesen Trainingsplänen nimmst du gesund ab

Das neue Jahr ist da und mit ihm auch die guten Vorsätze. Wir helfen dir dabei, den richtigen Trainingsplan für dich zu finden, um gesund und langfristig abzunehmen

Richtig abnehmen mit unseren Trainingsplan-Varianten

Du hast dir vorgenommen, etwas für deine Gesundheit zu tun und abzunehmen? Super, damit wäre das erste To-do in deinem Abnehm-Programm schon abgehakt. Jetzt bleibt nur noch die Frage: Was ist dein Ziel? Denn du wirst sehen, dass es viele verschiedene Methoden gibt, seinen Extra-Kilos den Kampf anzusagen. Wie viel Zeit bist du bereit zu investieren? Bist du ein Gym-Gänger oder bleibst du lieber zu Hause? Bist du über oder unter 40 Jahre alt? Und ganz wichtig: Ist Fitnesstraining neu für dich oder bist du ein alter Hase? Die gute Nachricht ist, wir haben auf all diese Fragen die richtigen Antworten bzw. Trainingspläne.

In diesem Artikel stellen wir dir einige Varianten vor. Dein perfekter Plan ist trotzdem nicht dabei? Dann schau dir gern alle unsere Abnehm-Varianten in unserem Shop an.

Abnehmen in 2 Wochen: Der Trainingsplan für dein Home-Gym

Du steckst dir lieber kleine Ziele oder bist vielleicht schon fast bei deiner Idealform angelangt? Für den Feinschliff oder um reinzuschnuppern, ob so ein Plan überhaupt das Richtige für dich ist, ist unser 2-Wochen-Abnehmplan der perfekte Begleiter für deinen Einstieg. Du kannst natürlich auch nach den 14 Tagen noch dranbleiben und den Plan einfach wiederholen. Hier die wichtigsten Fakten:

• Trainingsplan ist für Fortgeschrittene konzipiert
• geeignet für alle Sportler unter 40 Jahren
• Home-Gym-Equipment: Hantelbank und Kurzhanteln nötig
• 22 Fett-weg-Übungen in Bild und Video
• 26-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar

Dich erwarten 3 verschiedene Workouts pro Woche, mit denen du deinen ganzen Körper trainierst und deinem Stoffwechsel einen ordentlichen Boost verpasst. Du hast schon Erfahrung mit Fitnesstraining? Sehr gut, dieser Plan ist speziell für Fortgeschrittene konzipiert und holt dich genau dort ab, wo du gerade bist.

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Abnehmen in 8 Wochen: dein Trainingsplan fürs Gym

Eines ist sicher, es ist nie zu spät, um mit dem Sport anzufangen. Wenn du dich für eine 8-Wochen-Variante entscheidest, hast du ein großes Ziel schon richtig erkannt: langfristig abnehmen. Wir geben für dich gern die Richtung vor, damit du von Beginn an weißt, worauf du achten musst. Dieser Abnehmplan wurde speziell für Sportler über 40 Jahren konzipiert. Die wichtigsten Fakten hier im Überblick:

• Trainingsplan ist für Einsteiger konzipiert
• geeignet für alle Sportler ab 40 Jahren
• gut ausgestattetes Gym nötig
• 36 Fett-weg-Übungen in Bild und Video
• 47-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar

3 verschiedene Workouts warten pro Woche auf dich. Natürlich haben wir darauf geachtet, dass du dich als Einsteiger erst einmal herantasten kannst. Trotzdem wirst du schnell merken, dass dich das Training fordert. Nach den ersten 4 Wochen steigern wir die Intensität und deine Workouts verändern sich. Du wirst staunen, wie fit du mit über 40 noch sein kannst!

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Abnehmen in 8 Wochen: dein Bodyweight-Trainingsplan

Gewichte, Kabelzüge und Medizinbälle sind nichts für dich? Dann sag deinen Kilos ganz einfach mit Bodyweight-Training den Kampf an. Dafür brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und die richtige Einstellung. Wie das ganze Prozedere richtig funktioniert, verraten wir dir gern. Hier die wichtigsten Fakten im Überblick:

• Trainingsplan ist für Einsteiger konzipiert
• geeignet für alle Sportler unter 40 Jahren
• nur eine Hantelbank oder Erhöhung nötig
• 36 Fett-weg-Übungen in Bild und Video
• 42-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar

Gesund abnehmen mit Bodyweight-Training ist eine echte Alternative. Konkret warten pro Woche 3 Ganzkörperworkouts auf dich, die dich richtig fordern. Natürlich haben wir darauf geachtet, dass du als Einsteiger dem Pensum standhalten kannst. Nach 4 Wochen steigern wir das Niveau noch einmal und deine Workouts werden angepasst. Bereit? Dann nichts wie ran an den Speck!

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Unsere Varianten-Pläne haben es in sich. Egal, ob im Gym, Home-Gym oder mit Bodyweight-Training – wenn du deinen ausgewählten Plan gewissenhaft ausführst, wirst du garantiert Abnehmerfolge feiern. Der richtige Plan war bisher nicht dabei? Kein Problem, auch deinen passenden Trainingsplan haben wir auf Lager.

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