5 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga

the latest tech news, global tech news daily, tech news today, startups, usa tech, asia tech, china tech, eu tech, global tech, in-depth electronics reviews, 24h tech news, 24h tech news, top mobile apps, tech news daily, gaming hardware, big tech news, useful technology tips, expert interviews, reporting on the business of technology, venture capital funding, programing language

BrandzView

5 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga

Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dengan Prodia

January 27th, 9:30 AM January 27th, 9:30 AM Ryan Sara Pratiwi

5 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga
© Disediakan oleh Kompas.com . PEXELS/SHVETS

KOMPAS.com – Banyak orang beranggapan bahwa kita tidak bisa menurunkan berat badan tanpa membakar kalori dengan berolahraga.

the latest tech news, global tech news daily, tech news today, startups, usa tech, asia tech, china tech, eu tech, global tech, in-depth electronics reviews, 24h tech news, 24h tech news, top mobile apps, tech news daily, gaming hardware, big tech news, useful technology tips, expert interviews, reporting on the business of technology, venture capital funding, programing language

Bahkan, mereka yang sudah mengikuti pola makan atau diet yang tepat saja masih mempertimbangkan untuk memasukkan rutinitas olahraga atau melakukan latihan di gym.

Namun ternyata, sangat mungkin bagi kita untuk bisa menurunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga atau latihan dengan intensitas yang tinggi.

Global Tech News Daily

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai caranya, simak empat tips sederhana menurunkan berat badan tanpa berolahraga, berikut ini.

1. Memerhatikan diet

Global Tech News Daily

Untuk bisa menurunkan berat badan secara efektif tanpa berolahraga, kita harus mengikuti diet yang tepat.

Berita Terpopuler:

  • 6 Sikap Wanita yang Bisa Bikin Pria “Ilfeel”
  • Akal Cerdik Nenek 73 Tahun Asal New York Sukses Kelabui Penipu
  • Mengapa Anjing Memiliki Ekor? Ternyata Inilah Kegunaannya
  • Seperti Jerome Polin, Pentingnya Tak Ragu Meminta Maaf Saat Dikritik
  • Masker yang Baik untuk Cegah Infeksi Omicron, Sudah Tahu?

Orang-orang yang menghabiskan waktunya berjam-jam di gym pun juga perlu memerhatikan pola makan yang seimbang sepanjang hari.

Baca juga: 3 Cara Jaga Capaian Penurunan Berat Badan Jadi Permanen

Beberapa ahli percaya bahwa menurunkan berat badan itu membutuhkan aturan 80/20, di mana 80 persen berasal dari diet dan hanya 20 persen dari olahraga.

Mengurangi karbohidrat ekstra dan gula olahan lalu menggantinya dengan serat dan protein tambahan dalam diet juga dapat menghasilkan keajaiban dalam menurunkan berat badan.

2. Banyak minum

Air adalah anugerah bagi kehidupan yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Obesity, minum 500 ml atau dua gelas air tepat setengah jam sebelum makan mampu membantu kita menurunkan berat badan ekstra.

Terlepas dari itu, banyak penelitian telah menyatakan bahwa meningkatkan asupan air berbanding lurus dengan kalori yang kita bakar dalam 24 jam.

Percaya atau tidak, kalori dikonsumsi oleh tubuh kita bahkan saat bernafas, istirahat, dan lain-lain.

Jika kita meminum air dalam jumlah yang tepat, jumlah kalori tubuh juga secara otomatis akan tetap pada tingkat yang lebih sehat.

Para ahli pun merekomendasikan rata-rata orang harus minum minimal 3,7 liter air per hari.

3. Menyerap beberapa vitamin D

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Obesity, penurunan berat badan secara independen terkait dengan konsentrasi serum 25-hidroksivitamin D (25(OH)D) yang lebih tinggi.

Bukan itu saja, penelitian dari The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa orang yang mengalami obesitas memiliki jumlah vitamin D yang lebih sedikit.

Baca juga: Kesehatan Mental, Kunci Penurunan Berat Badan

Namun, masih ada perdebatan tentang hubungan langsung antara penurunan berat badan dengan vitamin D.

Tetapi, mengingat studi di atas dan fakta bahwa nutrisi ini bermanfaat bagi tulang dan kekebalan tubuh, maka kita disarankan untuk menyerap beberapa vitamin D untuk menjaga kesehatan, serta berat badan.

4. Tidur yang cukup

Untuk semua orang malas di luar sana, ini mungkin cara termudah dan paling disukai dalam hal menurunkan berat badan.

Sesuai penelitian, sangat mungkin bagi kita untuk menyingkirkan kalori yang tidak diinginkan ketika kita tidur.

Menurut PLOS Medicine, ada hubungan antara kebiasaan waktu tidur yang pendek dan peningkatan BMI (indeks massa tubuh).

Tidur bekerja pada hormon yang berhubungan dengan rasa lapar seperti ghrelin dan leptin, yang mencegah keinginan kita makan secara berlebihan.

5. Mengurangi stres

Di masa Covid-19 ini, orang-orang tanpa sadar mengalami stres dan trauma mental yang konstan dalam hidup mereka.

Baca juga: Simak, Kesaksian Penurunan Berat Badan di Usia yang Tak Muda

Sementara, memiliki masalah mental seperti stres dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan bahaya kesehatan lainnya.

Banyak penelitian telah menyatakan bahwa jika seseorang berada di bawah tekanan atau stres, tubuh mereka melepaskan hormon bernama kortisol yang secara langsung terkait dengan metabolisme yang lebih lambat.

Karena itu, agar tetap tenang, cobalah yoga dan jelajahi dunia meditasi. Ini tidak hanya akan dapat mengurangi stres tetapi juga meningkatkan proses penurunan berat badan.

Penulis: Ryan Sara Pratiwi

Editor: Glori K. Wadrianto

Sumber: Lifestyle Asia

Copyright Kompas.com

News Related

OTHER NEWS

Gejala Omicron pada Orang yang Sudah Divaksin dan Belum, serta Titik Targetnya

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Gelombang ketiga Covid-19 telah terjadi di Indonesia. Kasus Covid-19 yang dalam lima hari terakhir menunjukkan lonjakan yang signifikan dari 16.211 kasus ... Read more »

Australia Izinkan Warga Asing Masuk demi Selamatkan Ekonomi

jpnn.com, JAKARTA – Australia akan kembali dibuka untuk pemegang visa yang telah divaksin penuh dan menyambut kembalinya turis, pelancong bisnis, serta pengunjung internasional lainnya mulai 21 Februari 2022. “Perubahan ini ... Read more »

Sumber Prancis: Putin Setuju tak Lakukan Manuver Baru di Dekat Ukraina

© Gerard Julien, Pool via AP Presiden Prancis Emmanuel Macron berjabat tangan dengan Presiden Rusia Vladimir Putin usai pertemuan di Fort of Bregancon di Bormes-les-Mimosas, selatan Prancis, 19 Agustus 2019. ... Read more »

Taliban Apresiasi Bantuan Kemanusiaan Turki untuk Afghanistan

© AP Photo/Hussein Malla Seorang anak laki-laki membawa makanan di kepalanya di Kabul, Afghanistan, Selasa (8/2/2022). REPUBLIKA.CO.ID, KABUL — Pemerintahan Taliban mengapresiasi bantuan kemanusiaan yang disalurkan Turki ke Afghanistan. Taliban mengatakan, ... Read more »

Foto: Sidak Prokes COVID-19 di Bali saat PPKM Level 3

Petugas Satpol PP Badung memindahkan kursi agar sesuai dengan protokol COVID-19. Foto: Fikri Yusuf/ANTARA FOTO Sidak dan pengawasan protokol kesehatan terus dilakukan di berbagai wilayah Bali seperti di kawasan pariwisata ... Read more »

Kepala BNPB Tinjau Pelaksanaan Vaksinasi Covid-19 Serentak di Bekasi

© AP/Achmad Ibrahim Seorang pria menerima suntikan vaksin Sinovac Covid-19 selama kampanye vaksinasi di Stadion Patriot Candrabhaga di Bekasi Jumat ( 26/11/2021) ilustrasi REPUBLIKA.CO.ID, BEKASI–Kepala Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) ... Read more »

Spirit of Ecstasy Challenge, Kompetisi Ciptakan Karya dengan Inspirasi Rolls-Royce

© suara.com Maskot Spirit of Ecstasy dari Rolls-Royce New Ghost [Rolls-Royce Motor Cars]. Suara.com – Muse, program seni dari Rolls-Royce atau Rolls-Royce Art Programme pada Selasa (8/2/2022) meresmikan gelaran kompetisi ... Read more »

Chord Dasar Sang Penghibur - Padi Reborn, Kunci Gitar Mudah dari Am

© TRIBUNNEWS.COM/TRIBUNNEWS.COM/FX ISMANTO Dihadapan ribuan penonton, penampilan Band Padi Reborn, Group musik papan atas tanah air, tampil di Panggung A Stage, menggebrak panggung spektakuler Soundrenaline dalam gelarannya ke 16, berlangsung ... Read more »

PPKM Level 3, Kuota Kunjungan Objek Wisata Yogyakarta Kembali 25 Persen

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Yogyakarta – Dinas Pariwisata Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) menyatakan kuota kunjungan objek wisata di wilayahnya akan kembali diberlakukan maksimal 25 persen menyusul Pemberlakuan ... Read more »

Gelontoran Insentif Fiskal guna Dorong Ekonomi Triwulan I, Apa Saja?

© Antara Pemerintah terus menggencarkan berbagai kebijakan insentif fiskal dalam rangka mendorong ekonomi triwulan I-2022 agar tumbuh positif. Jakarta: Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto menyatakan pemerintah terus menggencarkan berbagai ... Read more »

"Setelah Relokasi PKL, Aura Malioboro Jadi Beda dan Sepi..."

© Disediakan oleh Kompas.com Suasana kawasan Malioboro, Kota Yogyakarta, sepi tanpa pedagang kaki lima yang sudah direlokasi, Kamis (3/2/2022). Sejak Selasa (1/2/2022), PKL Malioboro mulai menempati dua bangunan yang menjadi ... Read more »

10 Hal Ini Bikin Bule Kaget saat Naik Transportasi Umum di Indonesia

Kekayaan alam Indonesia telah dikenal dunia. Gak heran kalau semakin banyak turis asing liburan ke Indonesia Biasanya, mereka berlibur ke Bali atau Yogyakarta untuk menikmati keindahan alam khas Indonesia. Ada ... Read more »

Pengelola Fasilitas Publik Diminta Pastikan PeduliLindungi Digunakan dengan Benar

© Disediakan oleh Kompas.com Warga membuka aplikasi PeduliLindungi untuk mendapatkan sertifikat vaksin COVID-19 internasional di Jakarta, Senin (31/1/2022). Kementerian Kesehatan telah mengeluarkan sertifikat vaksin internasional sesuai dengan standar Organisasi Kesehatan ... Read more »

Roket Falcon 9 Meluncur 5 Tahun Lalu Pecah di Langit Meksiko

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Sebuah pemandangan menarik dan tidak biasa terlihat di langit malam Meksiko sebelah utara. Serpihan mirip kumpulan meteor tampak melesat menembus atmosfer ... Read more »

RSPI Sulianti Saroso Jadi Center of Excellent Penyakit Infeksi

© Ferdian Ananda RSPI Sulianti Saroso harus mampu menjadi rujukan nasional dari segi kompetensi. Jakarta: Rumah Sakit Pusat Infeksi (RSPI) Sulianti Saroso, Jakarta, ditetapkan sebagai Center of Excellent penyakit infeksi ... Read more »

10 Tempat Wisata di Pulau Jawa yang Mirip Luar Negeri, Gak Kalah Indah

Sebagian besar orang bermimpi untuk bisa traveling ke luar demi melihat destinasi tertentu. Padahal, tak perlu jauh-jauh ke luar negeri, Indonesia pun punya wisata yang serupa. Salah satunya di Pulau ... Read more »

Amanda Manopo & Mischa Pamer Foto Pelukan, Cut Syifa Unggah 'Partner' Baru

© Disediakan oleh InsertLive Unggahan Cut Syifa mendadak jadi sorotan publik. Cut Syifa rupanya memamerkan sosok ‘partner‘ barunya di laman Instagram. Bila ditelisik lebih teliti, sosok partner baru Cut Syifa ... Read more »

9 Potret Fadi Alaydrus, Pemeran Ardan di "Janet & Jamilah"

Siapa yang sudah nonton sinetron “Janet & Jamilah” kemudian langsung terpesona dengan Ardan, nih? Pesona dari pemilik nama lengkap Muhammad Fadi Alaydrus ini memang mencuri perhatian banyak orang. Ditambah lagi ... Read more »

Bak Idol Hits, 10 Pesona Yuzuru Hanyu di Olimpiade Beijing 2022

Olimpiade musim dingin Beijing 2022 sudah berlangsung sejak 4 Februari hingga 20 Februari 2022. Pada Selasa (8/2/2022), penampilan atlet figure skating dari Jepang, Yuzuru Hanyu, sangat dinanti di Beijing 2022. ... Read more »

Andy Murray akan Lewatkan Turnamen di Lapangan Tanah Liat

© EPA/Julian Smith Petenis Inggris, Andy Murray. REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Mantan petenis nomor satu dunia Andy Murray bermaksud untuk melewatkan French Open dan sisa musim di lapangan tanah liat. Langkah ... Read more »

Alasan Ponsel Baru Belum Bisa Langsung Pakai Internet 5G di Indonesia

© suara.com Oppo A55s 5G, salah satu ponsel 5G di Indonesia. [Oppo] Suara.com – Beberapa ponsel yang meluncur di Indonesia kini sudah mendukung internet 5G. Meski sudah ada nama 5G ... Read more »

KNKT Sebut Jalur Dlingo-Imogiri Masih Bisa Dilalui Bus Pariwisata

© Disediakan oleh Kumparan Bus pariwisata yang menabrak tebing di Jalan Mangunan, Imogiri, Bantul. FOTO: kumparan SOLO – Komite Nasional Keselamatan Transportasi (KNKT) masih menginvestigasi penyebab kecelakaan bus pariwisata di ... Read more »

Kejati Sumut Beri Restorative Justice kepada Ibu yang Curi Sawit demi Beli Susu

© Disediakan oleh Kumparan Ibu yang mencuri sawit demi beli susu anaknya di Sumut dibebaskan kejaksaan karena restorative justice. Foto: Dok. Kejatisu Sumut Polisi sempat menetapkan lima orang tersangka kasus ... Read more »

Pemain Muda PSM Rafli Asrul Bergabung dengan Klub Yunani

© Disediakan oleh Kompas.com Pemain Garuda Select Jilid II, Rafli Asrul (tengah), bersama dengan Brylian Aldama dan David Maulana. KOMPAS.com – Pemain muda PSM Makassar, M Rafli Asrul, resmi akan ... Read more »

Jadwal Badminton Asia Team Championships 2022, Tinggal Sepekan Lagi, Indonesia Terus Bersiap

TRIBUNNEWS.COM – Turnamen Badminton Asia Team Championships 2022 tinggal sepekan lagi akan dimulai. Tepatnya, turnamen yang juga disebut BATC 2022 ini akan berlangsung pada 15 hingga 20 Februari 2022. Hampir ... Read more »

Tentang Piala Dunia 2030, Ini Pertimbangan Inggris dan Irlandia Utara

© Disediakan oleh Kompas.com Ekspresi Marcus Rashford usai gagal menendang penalti dalam laga final Euro 2020 Italia vs Inggris di Stadion Wembley, London, Inggris, 11 Juli 2021.   LONDON, KOMPAS.com ... Read more »

Perang Urat Syara: Moyes Sanjung Roy Hodgson Bakal Tingkatkan Kualitas Watford

© AP/Michael Regan/Pool Getty Pelatih Watford Roy Hodgson. REPUBLIKA.CO.ID, LONDON — Pelatih West Ham United David Moyes menilai Watford memiliki peluang besar untuk bisa bertahan di Liga Primer Inggris setelah resmi ... Read more »

Simak Strategi Weha Transportasi (WEHA) Menggaet Wisatawan di Tahun Ini

© WEHA Simak Strategi Weha Transportasi (WEHA) Menggaet Wisatawan di Tahun Ini KONTAN.CO.ID – JAKARTA. PT Weha Transportasi Indonesia Tbk (WEHA) optimistis tahun ini bakal menjadi momentum pemulihan bisnis sektor ... Read more »

FK Senica Dikabarkan Tak Bisa Daftarkan Witan Sulaeman ke Liga Slovakia

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Menjelang bergulirnya kembali Liga Slovakia, FK Senica dikabarkan tak bisa mendaftarkan rekrutan terbarunya, Witan Sulaeman. Gagalnya pendaftaran pemain baru terjadi setelah ... Read more »

Polisi Uji Coba Contraflow di Depan Grand Cakung untuk Atasi Kemacetan Saat Jam Masuk Kerja

© Disediakan oleh Kompas.com Satuan Lalu Lintas (Satlantas) Jakarta Timur melakukan uji coba contraflow di depan Grand Cakung, mulai hari ini, Selasa (8/2/2022). Kepala Satlantas Jakarta Timur AKBP Edy Surasa ... Read more »

Antisipasi Lonjakan Kasus Covid-19, Pemkot Jaktim Siapkan 2 Tempat Isolasi Pasien Tanpa Gejala

© Disediakan oleh Kompas.com Pemerintah Kota Jakarta Timur menyiapkan dua tempat isolasi terkendali untuk mengantisipasi lonjakan kasus Covid-19 , yakni di Graha Wisata TMII dan Gedung Puri Adhyaksa. JAKARTA, KOMPAS.com ... Read more »

Mas Dhito Dorong Pembatik Lokal Ambil Peluang Pakaian Khas Kediri

Kediri, IDN Times –  Ditetapkannya pakaian khas Kediri menjadi peluang bagi pelaku usaha mikro, kecil dan menengah (UMKM) khususnya pengrajin batik di Kabupaten Kediri. Bukan tak mungkin, nantinya permintaan batik ... Read more »

Foto: PTM di Palembang Dikurangi Akibat Kasus COVID-19 Naik

Sejumlah murid mengikuti Pembelajaran Tatap Muka (PTM) di ruang kelas Sekolah Dasar Negeri 153 Palembang, Sumatera Selatan, Selasa (8/2/2022). Foto: Feny Selly/ANTARA FOTO Pemerintah Kota Palembang memberlakukan kembali penguran PTM. ... Read more »

Denny Sumargo Digugat Mantan Manajer Terkait Dugaan Wanprestasi

© Disediakan oleh Kumparan Denny Sumargo saat hadir di Indonesia Movie Actor Award 2019 di MNC Tower Jakarta Kamis (15/03). Foto: Ronny Aktor Denny Sumargo digugat oleh mantan manajernya, Ditya ... Read more »

Pupuk Kaltim Gandeng Kepolisian dan Kejaksaan untuk Berantas Mafia Pupuk

© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi pupuk urea, pemberian pupuk urea pada tanaman. JAKARTA, KOMPAS.com – PT Pupuk Kalimantan Timur (PKT) atau Pupuk Kaltim menggandeng aparat penegak hukum untuk menjaga keamanan ... Read more »

Ganjar Sebut Penularan Covid-19 di Jawa Tengah Masih Landai

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Semarang – Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo mengatakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat atau PPKM di wilayahnya masih berada di level 1 dan 2. ... Read more »

Justin Bieber Kenakan Jeans dan Hoodie Seharga Belasan Juta di Foto Iklan Balenciaga

Balenciaga membuktikan kembali pengaruhnya sebagai salah satu label paling populer di ranah industri hiburan dengan kembali menggaet Justin Bieber sebagai model iklan. Tampak pelantun lagu Intentions tersebut duduk dengan latar ... Read more »

India Panggil Dubes Korsel Atas Pernyataan Soal Kashmir

© AP Photo/Mukhtar Khan Dua orang anak lelaki berjalan di jalanan Srinagar, Kashmir, Senin (7/2/2022). REPUBLIKA.CO.ID, NEW DELHI — India memanggil duta besar (dubes) Korea Selatan (Korsel) untuk menyatakan kekecewaan atas ... Read more »

Vladimir Putin Buka Peluang Bertemu Presiden Ukraina

© AP/Ding Haitao/Xinhua Presiden Rusia Vladimir Putin membuka kemungkinan untuk bertemu Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky. REPUBLIKA.CO.ID, MOSKOW – Presiden Rusia Vladimir Putin membuka kemungkinan untuk bertemu Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky. ... Read more »

Iran Tuduh Joe Biden dan Donald Trump Merusak Reputasi Amerika Serikat

TRIBUNNEWS.COM – Pemimpin Tertinggi Iran, Ayatollah Ali Khamenei, menuduh Presiden AS Joe Biden dan pendahulunya, Donald Trump, merusak reputasi Amerika Serikat. “Hari-hari ini, AS dipukul dengan cara yang tidak pernah ... Read more »