5 mitos sobre las dietas que hacen más daño que bien

Hay muchos mitos sobre las dietas que han empujado a millones de personas a tener una muy mala relación con la comida, con su peso y muy frustrados por no conseguir los resultados que quieren con sus métodos restrictivos y muy estrictos.

Hacer dieta (o más bien tener una alimentación saludable) y hacer ejercicio son dos puntos muy importantes para vivir bien, estar saludable y hasta para sumarle algunos años a tu vida, pero hay que saber que caer en extremos y en excesos no es el mejor camino e incluso puede hacer que termines renunciando y cayendo en malos hábitos.

Parte del problema es que hay muchas opciones, todos parecen tener un consejo experto o un método infalible, y con todo eso es fácil perder el piso y caer en prácticas que no son realmente saludables o sustentables, y que pueden llegar a causar más daños que beneficios.

Hay muchos mitos que se han perpetuado y promovido por demasiado tiempo, y es importante acabar con ellos de una vez por todas, y es un tema de salud, de bienestar y de salud mental.

Los mitos sobre las dietas que debes dejar de creer:

¿Realmente llevas una buena alimentación?

Hay alimentos que debes evitar por completo

Es verdad que hay alimentos que no son realmente saludables o que no aportan muchos nutrientes, pero muchos expertos dicen que en realidad no es necesario eliminar ningún grupo de alimentos por completo.

¿Por qué? En primer lugar, porque al eliminar grupos enteros, puedes estar eliminando nutrientes que realmente necesitas, y en segundo, el antojo de ciertos alimentos puede llevarte a caer en comportamientos de alimentación compulsiva y a caer en excesos que pueden provocar malestar.

Hacer dieta es la única forma de bajar de peso

Claro que es importante cuidar la alimentación y caminar tu dieta si puede ayudarte a bajar de peso, pero no es lo único que debes hacer. La buena alimentación (y no necesariamente las dietas restrictivas) debe estar acompañada de una buena cantidad de actividad física a la semana, para que no solo pierdas peso, sino para que también puedas quemar grasa, ganar músculo, fortalecer, tener resistencia, buena movilidad, y mejor salud mental.

Los carbohidratos te hacen engordar

No, los carbohidratos no te hacen engordar. Abusar de ellos si puede causar un aumento de peso, pero en realidad son necesarios para que tu cuerpo y tu cerebro tengan energía, así que necesitas tener algunos en tu dieta, en especial como un snack para antes o después del ejercicio.

Lo importante es que elijas carbohidratos de mejor calidad, no tan procesados y con un menor contenido de azúcar, esto quiere decir que es buena idea evitar cosas como el pan blanco o los pasteles, para buscar tus carbos en vegetales, alimentos integrales y de granos enteros.

Las dietas saludables con más caras

Muchas personas deciden llevar una dieta poco sana debido a que piensan que la alternativa es muy cara y que se puede salir de su presupuesto, pero en realidad no tiene que serlo.

Las verduras, las frutas, las proteínas magras y muchos otros alimentos que son la base de una alimentación sana son cosas que puedes encontrar en cualquier supermercado y que tienen precios razonables. En realidad no necesitas cosas muy especiales, importadas, o extrañas, que son las que pueden costar más.

Simplemente debes reducir tus calorías y vas a ver resultados

Llevar una buena dieta o una dieta para bajar de peso no se trata simplemente de tener menos y menos calorías. Es importante saber que no todas las calorías son iguales y que, además de eso, debes enfocarte en los nutrientes que necesitas.

Es importante controlar tus porciones y la cantidad de comida que comes, pero no hay que bajar demasiado la cantidad, ya que eso te puede dejar sin energía, con mucha hambre y de mal humor, además de que también puede afectar un poco tu metabolismo y eso puede hacer que te estanques y dejes de ver resultados.