5 Cara Mengurangi Lemak Visceral yang Berbahaya untuk Kesehatan

5 cara mengurangi lemak visceral yang berbahaya untuk kesehatan

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA — Obesitas adalah masalah kesehatan utama yang ditandai dengan penumpukan lemak tubuh yang berlebihan.

Setiap kali mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dikeluarkan, maka itu akan menjadi lemak.

Terutama lemak visceral yang menjadi penyebab paling umum dari diabetes tipe 2, perubahan lemak darah dan hipertensi.

Lemak ini bisa ada di dekat hati, pankreas, ginjal, usus, juga di daerah pinggang yang paling berbahaya bagi kesehatan.

Anggota Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Nutrition Dr. Rimbawan mengatakan, obesitas visceral juga berkaitan dengan pembentukan batu kandung empedu, hati berlemak, sleep apnea atau gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang terhenti sementara, perubahan memori karena usia dan bahkan beberapa kanker.

“Kondisi ini juga dapat muncul karena alasan lain, sehingga mengatasi obesitas tidak serta merta mengurangi atau menghilangkan risiko kesehatan,” kata dia dalam keterangan tertulis, Rabu (17/8/2022).

Ada banyak alat untuk mendiagnosis dan mengukur obesitas visceral, termasuk USG, computed tomography, dan banyak lagi.

Namun pengukuran yang paling mudah diperoleh adalah lingkar pinggang. Saat ini, pita pengukur bahkan lebih penting untuk memperkirakan status kesehatan seseorang daripada skalanya.

Untuk mengukur lingkar pinggang dengan benar, maka individu dapat berdiri, perimeter terbesar antara tulang rusuk terakhir dan lambang tulang iliaka (bagian paling atas pinggul) harus digunakan.

Pria, pinggang rata-rata tidak boleh berukuran lebih dari 37 inci (94 cm).

Sementara wanita, maksimum yang disarankan adalah 31,5 inci (80 cm). Setiap kali angka-angka ini lebih besar dari 40,2 in. (102 cm) untuk pria dan 35 in. (88 cm) untuk wanita, ada risiko yang sangat tinggi untuk mengembangkan diabetes atau penyakit kardiovaskular.

5 cara mengurangi lemak visceral yang berbahaya untuk kesehatan

Ilustrasi – Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh (Kompas.com)

Berikut ada 5 tips untuk mengurangi obesitas visceral:

1. Olahraga aerobik dan anaerobik secara teratur, termasuk berjalan, menari, berenang, dan bersepeda sesering mungkin.

2. Peningkatan konsumsi protein bernilai tinggi (kedelai, telur, dan daging tanpa lemak).

3. Sertakan sumber serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang baik dengan sifat antioksidan dalam makanan sehari-hari. Karbohidrat yang baik, yang memiliki indeks glikemik rendah, juga sangat penting.

4. Hindari kelebihan kalori dari gula sederhana, minuman berpemanis gula, dan makanan berlemak.

5. Dan yang paling penting mengelola stres dan tidur yang baik juga penting untuk melawan obesitas visceral.

“Jadi pentingnya mengatur pola makanan dalam jumlah sesuai kebutuhan tubuh, dengan menerapkan gizi yang seimbang dalam setiap menu makanan yang kita konsumsi seperti memperbanyak konsumsi buah dan sayur disertai penurunan konsumsi daging, konsumsi protein bermutu tinggi,” kata Rimbawan.

Juga penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi cairan setara 8 gelas air, selain itu perlu meperhatikan asupan beberapa vitamin dan mineral. Semua itu dapat berdampak positif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan di masa mendatang.

News Related

OTHER NEWS

Dewas Diminta Dalami Kabar Pimpinan KPK Ngotot Tetapkan Tersangka Kasus Formula E

Salah satu pimpinan KPK itu dikabarkan ngotot menetapkan tersangka dalam gelar perkara. Jakarta: Dewan Pengawas (Dewas) diminta mendalami kabar ada salah satu pimpinan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) yang ngotot menetapkan ... Read more »

Sebelum Tragedi Kanjuruhan, The Jakmania Pernah Peringatkan Jadwal Liga 1 Indonesia Terlalu Malam

WARTAKOTALIVE.COM, TAMBUN SELATAN – Ketua Korwil The Jakmania Bekasi Raya Arief Ramdan menjelaskan pihaknya sering kali mengeluhkan kepada panitia penyelenggara (panpel), dalam hal ini PT Liga Indonesia Baru (LIB) mengenai ... Read more »

Cara Beli Tiket Kapal Pelabuhan Muara Angke-Kepulauan Seribu

Petugas kebersihan melintas di depan gedung Pelabuhan Kali Adem Muara Angke, Jakarta, Jumat (1/4/2022). Proses pembangunan gedung baru pelabuhan yang sempat terhenti akibat COVID-19 itu akan segera diresmikan dan dioperasikan ... Read more »

Angga Curi Daster Tetangga untuk Menyamar sebagai Wanita Saat Menyatroni Kafe di Banyumanik

TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG – Imbauwan Angga Dewangga mempunyai cara unik menyatroni kafe yang merupakan bekas tempat kerjanya di Sumorboto Kecamatan Banyumanik, Jumat (9/9/2022) lalu.� Angga menyamar sebagai wanita membobol �kafe bekas ... Read more »

Tips Memilih KPR yang Ramah di Kantong

Menurutnya, lebih dari 80 persen pembeli masih menggunakan metode KPR untuk pembelian rumah. Jakarta: Bank Indonesia (BI) baru saja menaikkan BI Rate, yang umumnya diikuti kenaikan suku bunga perbankan, termasuk Kredit ... Read more »

SKI Sebut Pengusungan Anies Baswedan Sebagai Capres Membuat Peta Politik Tahun 2024 Terang Benderang

WARTAKOTALIVE.COM – Nama Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan kini menjadi perbincangan publik. Pada Minggu (2/10/2022), Majelis Warga mendeklarasikan dukungan untuk Anies Baswedan. Majelis Warga menyerukan nama Anies Baswedan untuk maju ... Read more »

SELAMAT JALAN: Delapan Tahun Jadi Polisi, Brigpol Fajar Gugur di Stadion Kanjuruhan

SELAMAT JALAN: Delapan Tahun Jadi Polisi, Brigpol Fajar Gugur di Stadion Kanjuruhan MANADOPOST.ID–Dua anggota polisi meninggal dunia dalam tragedi Kanjuruhan, Malang, Sabtu (1/10). Keduanya dimakamkan, Minggu (2/10) di daerah masing-masing. ... Read more »

Presiden FIFA Merespons Haru Tragedi Maut di Stadion Kanjuruhan

Menurut laporan terakhir, terdapat 174 nyawa yang melayang akibat kericuhan suporter seusai laga tersebut. Jakarta: Presiden FIFA, Gianni Infantino, turut berbelasungkawa atas tragedi yang menewaskan ratusan suporter seusai laga lanjutan ... Read more »

Kawasan Terlarang Ini Dijadikan Tempat Wisata di Arab Saudi, Padahal Dulu Sangat Dijauhi Rasulullah

BANGKAPOS.COM — Kawasan terlarang ini dijadikan Tempat Wisata di Arab Saudi, padahal Rasulullah SAW sangat menjauhi tempat ini. Namun pembangunan menyisir kota yang dijauhi dan dihindari oleh Nabi Muhammad SAW. ... Read more »

Israel Tuduh TikTok dari China Sebagai Media Sosial Menghasut dan Berbahaya

SERAMBINEWS.COM, JERUSALEM – Israel menuduh TikTok dari China sebagai media sosial berbahaya, karena menghasut kekerasan melalui video. Analis politik Israel, Yoni Ben-Menachem kepada Arab News, Senin (3/10/2022) mengatakan TikTok sudah ... Read more »

Sidang Perdana Gugatan Cerai Sebentar Lagi, Bupati Purwakarta Tidak Gunakan Pengacara

Bupati Purwakarta, Anne Ratna Mustika mengatakan tidak akan menggunakan jasa pengacara dalam sidang gugatan cerai yang dilayangkan terhadap suaminya, Dedi Mulyadi. Sidang perdana akan digelar pada 5 Oktober 2022. TRIBUNNEWS.COM, ... Read more »

Soal Dukungan untuk Anies, MPW Pemuda Pancasila Kaltim Tunggu Instruksi Secara Tertulis

Soal Dukungan untuk Anies, MPW Pemuda Pancasila Kaltim Tunggu Instruksi Secara Tertulis kaltim.jpnn.com, SAMARINDA – Pengurus Majelis Pimpinan Wilayah (MPW) Pemuda Pancasila Kaltim merespons terkait adanya instruksi untuk mendukung Anies ... Read more »

Ratusan Tewas di Kanjuruhan, Kiai Said Serukan Tobat Nasional

Ratusan Tewas di Kanjuruhan, Kiai Said Serukan Tobat Nasional jpnn.com, JAKARTA – Mantan Ketua Umum PBNU Kiai Said Aqil Siradj mengajak seluruh elemen bangsa melakukan tobat nasional setelah tragedi berdarah ... Read more »

Ingin Selesaikan Masalah Internal, Partai Berkarya Gelar Munaslub

DPP Partai Berkarya menggelar musyawarah luar biasa (munaslub) sebagai upaya menyelesaikan masalah internal. Jakarta: DPP Partai Berkarya menggelar musyawarah nasional luar biasa (munaslub) sebagai upaya menyelesaikan masalah internal. Munaslub dilakukan ... Read more »

SKOR 14-0 Timnas U16 Geser Malaysia di Klasemen, Yang Ke 9 Mirip Gol Haaland ke Gawang Man United

BANJARMASINPOST.CO.ID – Hasil gemilang diraih Timnas U16 Indonesia di laga perdana�Kualifikasi Piala Asia U17 2023. Berlaga di Stadion Pakansari, Senin (20/10/2022) malam Timnas U16 Indonesia unggul telak atas Guam skor ... Read more »

Polisi Lakukan Olah TKP, Rizky Billar dan Lesti Kejora Tak Ada di Rumah: Kita Tadi Kumpulkan Barang Bukti di Lokasi

Polisi Lakukan Olah TKP, Rizky Billar dan Lesti Kejora Tak Ada di Rumah: Kita Tadi Kumpulkan Barang Bukti di Lokasi Rumah Lesti dan Billar yang menjadi tempat kejadian perkara (TKP) ... Read more »

Sukses Perkenalkan Honda Small SUV RS Concept di GIIAS 2022, HPM ajak Mobil Ini Berkelana Keliling Pulau Jawa

Sukses Perkenalkan Honda Small SUV RS Concept di GIIAS 2022, HPM ajak Mobil Ini Berkelana Keliling Pulau Jawa Honda Small SUV RS Concept DOK. HPM Sukses Perkenalkan Honda Small SUV ... Read more »

Prajurit Tendang Suporter saat Tragedi Kanjuruhan, Andika: Sudah Mengarah Pidana, Sangat Berlebihan!

Panglima TNI Jenderal Andika Perkasa memberikan keterangan kepada wartawan usai dilantik menjadi Panglima TNI di area Istana Kepresidenan, Jakarta, Rabu (17/11/2021). Presiden Joko Widodo melantik Jenderal TNI Andika Perkasa menjadi ... Read more »

Pemkot Gelar Pekan Olahraga Lansia di GOR Pajajaran, Ajak Para Lanjut Usia Tetap Sehat

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG – Pemerintah Kota (Pemkot) Bandung bersama Lembaga Lansia Indonesia (LLI) Kota Bandung menggelar Pekan Olahraga Lansia (POR Lansia) Kota Bandung Tahun 2022 di Gelanggang Olahraga (GOR) Pajajaran Bandung, ... Read more »

Jasa Raharja Berdayakan UMKM Lewat Inkubasi JR Preneur

Jasa Raharja berkomitmen untuk terus mendorong pemberdayaan UMKM dengan memperkuat mitra binaan melalui berbagai program. Jakarta: Jasa Raharja berkomitmen untuk terus mendorong pemberdayaan UMKM dengan memperkuat mitra binaan melalui berbagai ... Read more »

Nikahi Catherine Wilson dengan Maskawin Bernilai Fantastis, Idham Mase Justru Keciduk Punya Utang Rp 735 Juta, Simak Rinciannya

Nikahi Catherine Wilson dengan Maskawin Bernilai Fantastis, Idham Mase Justru Keciduk Punya Utang Rp 735 Juta, Simak Rinciannya Catherine Wilson dan Idham Mase. Tribun Sumsel.com dan Instagram/Cathrinewilson Nikahi Catherine Wilson ... Read more »

VIDEO Ratusan Pekerja Migran Siap Berangkat ke Korea Selatan

WARTAKOTALIVE.COM, KELAPA GADING – Badan Perlindungan Pekerja Migran Indonesia (BP2MI) melepas keberangkatan 398 Pekerja Migran Indonesia (PMI). Pelepasan ratusan pekerja migran tersebut diadakan di Hotel El Royale, Kelapa Gading, Jakarta ... Read more »

Partai Demokrat Wacanakan Duet Anies Baswedan-Agus Harimurti Yudhoyono

TRIBUN-TIMUR.COM – Internal Partai Demokrat masih mendorong Ketua Umum Demokrat Agus Harimurti Yudhoyono (AHY) untuk maju pada Pilpres 2024. Meski Partai Nasdem sudah mendeklarasikan Anies Baswedan sebagai capres. Diketahui, Partai ... Read more »

Hasil Timnas U17 Indonesia Vs Guam, Garuda Asia Pesta 14 Gol!

Pemain timnas U17 Indonesia Muhammad Tegar berusaha melewati pemain timnas U17 Guam pada pertandingan Kualifikasi Piala Asia U17 2023 di Stadion Pakansari, Kabupaten Bogor, Senin (3/10/2022). BOGOR, KOMPAS.com – Timnas ... Read more »

Ratusan Korban Tewas dalam Tragedi Kanjuruhan

Ratusan Korban Tewas dalam Tragedi Kanjuruhan Sabtu, 1 Oktober 2022, menjadi malam kelabu bagi masyarakat Malang, Jawa Timur. Malam itu ratusan penonton menjadi korban tewas dan luka-luka dalam tragedi Kanjuruhan. ... Read more »

Billy Syahputra Mau Nikahi Ayu Ting Ting Mahar Rp 1 Miliar, Ayah Rozak Tak Setuju: Bulanan Sanggup?

TRIBUNJATIM.COM – Billy Syahputra sempat dikabarkan mau menikahi Ayu Ting Ting.� Serius dengan keinginannya, Billy Syahputra beranikan diri meminta restu pada Ayah Rozak.� Bahkan, adik mendiang Olga Syahputra itu akan ... Read more »

Bikin Konten Prank Laporan KDRT, Baim Wong Mengaku Bersalah

Bikin Konten Prank Laporan KDRT, Baim Wong Mengaku Bersalah jpnn.com, JAKARTA – Aktor Baim Wong merasa bersalah setelah dituding memanfaatkan masalah Kekerasan dalam Rumah Tangga (KDRT) yang menimpa Lesti Kejora untuk ... Read more »

Dewan Dorong Pemkab Aceh Besar Bentuk Tim Optimalisasi PAD

Laporan Indra Wijaya | Aceh Besar SERAMBINEWS.COM, JANTHO – Dewan Perwakilan Rakyat Kabupaten (DPRK) Aceh pada Jumat (30/9) lalu, mengesahkan Rancangan Qanun Anggaran Pendapatan Belanja Kabupaten Perubahan (APBK-P) menjadi Qanun ... Read more »

Cerita Remaja Pasuruan, Berangkat Nonton Arema di Kanjuruhan Bareng Teman, Pulang Hanya Bawa Sepeda

Laporan wartawan Tribun Jatim Network, Galih Lintartika TRIBUNJATIM.COM, PASURUAN- Mata Andreas masih berkaca – kaca. Ia tidak bisa menyembunyikan kesedihannya. Remaja asal Desa Pucangsari ini baru saja kehilangan teman sejawatnya, ... Read more »

Kejurnas FORKI di Padang Jadi Ajang Cari Bibit untuk Kejuaraan Dunia

Ketua PB FORKI Hadi TjahJanto didampingi pembina Oesman Sapta Odang serta Ketua Pengprov Sumbar Andre Rosiade membuka Kejurnas FORKI di Auditorium UNP di Padang, Senin (3/10). (ANTARA/Mario Sofia Nasution) Suara.com ... Read more »

Kualifikasi Piala Asia U-17: Indonesia Bantai Guam 14 Gol Tanpa Balas

Timnas U-17 mengantongi tiga poin, menyamai poin Malaysia namun lebih unggul selisih gol. Sedangkan puncak klasemen sementara Grup B Kualifikasi Piala Asia U-17 masih dipegang Uni Emirat Arab. Tim muda ... Read more »

Dukung Instruksi Jokowi, Usut Tuntas Tragedi di Stadion Kanjuruhan Malang

Partai Gerindra mendukung sikap Presiden Joko Widodo (Jokowi) terkait tragedi Stadion Kanjuruhan Malang. Jakarta: Partai Gerindra mendukung sikap Presiden Joko Widodo (Jokowi) terkait tragedi di Stadion Kanjuruhan, Malang, Jawa Timur. ... Read more »

KPK Akui Tak Sulit Jemput Paksa Lukas Enembe, tapi...

Gubernur Papua Lukas Enembe tengah menunjukan obat-obatan yang dikirim dari Singapura untuk mengobati penyakitnya, Jayapura, Papua, Jumat (30/9/2022) JAKARTA, KOMPAS.com – Wakil Ketua Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) Alexander Marwata mengakui, ... Read more »

Fans PSMS Medan Hidupkan 1000 Lilin, Suporter : Ini Tragedi Terakhir

Suara.com – Deli.Suara.com – Fans PSMS Medan menggelar doa bersama dan memasang 1000 lilin di Taman Ahmad Yani, Jalan Imam Bonjol, Medan, Senin (3/10/2022) malam. Tujuan dari acara ini untuk ... Read more »

Buntut Tragedi Kanjuruhan, Malam Ini Kapolri Mengambil Satu Keputusan

Buntut Tragedi Kanjuruhan, Malam Ini Kapolri Mengambil Satu Keputusan jpnn.com, MALANG – Buntut tragedi Kanjuruhan pada Sabtu (1/10), Kapolres Malang AKBP Ferli Hidayat dinonaktifkan. Dalam peristiwa memilukan itu, 125 suporter meninggal dunia ... Read more »

Sampingkan Rivalitas, Ratusan Bonek Gelar Aksi Belasungkawa di Tugu Pahlawan

Sampingkan Rivalitas, Ratusan Bonek Gelar Aksi Belasungkawa di Tugu Pahlawan jatim.jpnn.com, SURABAYA – Ratusan suporter Persebaya, Bonek melakukan aksi belasungkawa terhadap seluruh korban yang meninggal dalam kerusuhan di Stadion Kanjuruhan ... Read more »

Buntut Prank KDRT, Baim Wong dan Paula Verhoeven Terancam 1,4 tahun Penjara

Prank tentang kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) yang dibuat Baim Wong dan Paula Verhoeven, berbuntut panjang. Meski telah dihapus dari akun YouTube-nya, Baim dan Paula tetap diminta pertanngungjawaban secara hukum. ... Read more »

4 Kelompok Suporter Bersatu di Stadion Dipta, Kirim Doa Menyentuh

4 Kelompok Suporter Bersatu di Stadion Dipta, Kirim Doa Menyentuh bali.jpnn.com, GIANYAR – Tragedi Kanjuruhan yang pecah pada Sabtu (1/10) malam mengundang perhatian pencinta sepak bola seluruh dunia. Doa bersama ... Read more »

Seorang Wali Murid Diduga Diintimidasi dan Disekap di Kantor Satpol PP

Seorang Wali Murid Diduga Diintimidasi dan Disekap di Kantor Satpol PP jpnn.com – SLEMAN – Seorang wali murid SMA Negeri 1 Wates, Daerah Istimewa Yogyakarta diduga diintimidasi dan disekap di kantor Satpol ... Read more »

Tips Memilih Model Kebaya untuk Tubuh Berisi

Biasa diandalkan untuk special occasion, wanita yang memakai kebaya mampu memancarkan aura menawan yang berbeda dari biasanya. Sentuhan gaya tradisional dengan batik, songket atau payet-payet yang membuat penampilan memakai kebaya ... Read more »
Breaking thailand news, thai news, thailand news Verified News Story Network