3 Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh

3 vitamin terbaik untuk daya tahan tubuh

Ilustrasi vitamin C

KOMPAS.com – Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang tentu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.

Dari sekian banyak nutrisi yang terkandung dalam makanan, beberapa di antaranya sangat baik untuk daya tahan tubuh.

Selain melalui makanan utuh dan segar, asupan vitamin untuk daya tahan tubuh juga dapat diperoleh melalui suplemen.

Vitamin terbaik untuk daya tahan tubuh 

Dilansir dari Cleveland Clinic, seorang ahli nutrisi, Julia Zumpano, RD, LD, memaparkan 3 vitamin terbaik untuk daya tahan tubuh, yakni:

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin penguat sistem kekebalan tubuh. Faktanya, kekurangan vitamin C bisa membuat seseorang lebih mudah sakit.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak bisa memproduksi atau menyimpannya.

Kabar baiknya, vitamin C ada dalam banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C, kecuali jika disarankan oleh dokter.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C adalah jeruk, stroberi, paprika, bayam, dan brokoli.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang kaya akan vitamin B6 di antaranya adalah ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau.

3. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

Mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E.

Menurut Zumpano, mendapatkan asupan nutrisi yang beragam bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayuran berbagai warna.

Semakin beragam buah dan sayur yang dikonsumsi, maka semakin banyak dan bervariasi vitamin yang didapat.

Dengan demikian, daya tahan tubuh pun semakin kuat untuk melawan infeksi dan virus penyebab penyakit.

News Related

OTHER NEWS

WUIH, Harga Emas Antam Medan Terkini Sudah Nyaris Menembus Rp 1 Juta per Gram

TRIBUN-MEDAN.COM,MEDAN – Harga emas Antam Medan atau emas PT Aneka Tambang Tbk meroket tepat di awal bulan Desember, Kamis (1/12/2022). Harga emas hari ini hampir menyentuh Rp 1 juta per ... Read more »

3 Dugaan Penyebab Fenomena Ribuan Ikan Naik ke Permukaan Darat di Pulau Onrust

TRIBUNTANGERANG.COM, KEPULAUAN SERIBU – Fenomena alam langka ribuan ikan naik ke permukaan darat terjadi di perairan Kepulauan Seribu pada Selasa (29/11/2022) kemarin. Melihat hal itu, Suku Dinas Ketahanan Pangan Kelautan ... Read more »

Mencermati Saham-Saham Barang Konsumsi yang Menarik pada 2023

Mencermati Saham-Saham Barang Konsumsi yang Menarik pada 2023 KONTAN.CO.ID –  JAKARTA. Tahun depan menjadi tahun yang penuh sentimen bagi emite barang konsumsi. Salah satu sentimen utama di sektor ini adalah kondisi perekonomian ... Read more »

Motor Matic Terasa Ngempos Saat Menanjak? Tanda Komponen Ini Bermasalah

Motor Matic Terasa Ngempos Saat Menanjak? Tanda Komponen Ini Bermasalah Penyebab tarikan motor matic ngempos saat tanjakan Isal/GridOto.com Motor Matic Terasa Ngempos Saat Menanjak? Tanda Komponen Ini Bermasalah Tips servis ... Read more »

Arti Dump dalam Bahasa Gaul: Viral Instagram November Dump, Simak Penjelasannya

TRIBUNPEKANBARU.COM – Beberapa hari ini, viral Instagram terkait November Dump. Simak penjelasan Arti Dump dalam Bahasa Gaul yang kini ramai di media sosial. Ternyata, November Dump maksudnya di sini berkaitan dengan ... Read more »

Fakta Ibu Muda Melahirkan Sendiri di Teras Puskesmas, Tak Tahu Hamil dan Belum Pernah Cek Kandungan

TRIBUNBANTEN.COM – Seorang ibu muda bernama Yetina Hulu (21) melahirkan anaknya di halaman puskesmas tanpa bantuan dari tenaga kesehatan. Peristiwa ini terjadi di Kecamatan Tukka, Kabupaten Tapanuli Tengah, Sumatera Utara, Sabtu (26/11/2022). ... Read more »

Jaga Pertumbuhan Konsumsi Jadi Tips Jokowi untuk Capai Target Pertumbuhan Ekonomi

Jaga Pertumbuhan Konsumsi Jadi Tips Jokowi untuk Capai Target Pertumbuhan Ekonomi KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Pemerintah mematok target pertumbuhan ekonomi tahun 2023 mencapai 5,3% secara tahunan alias year on year (YoY). Presiden ... Read more »

35 Kata-kata Sindiran Halus untuk Suami hingga Teman

Kata-kata sindiran halus biasanya digunakan kebanyakan orang untuk menyampaikan perasaan jengkel mereka dengan elegan kepada orang-orang yang membuat mereka kesal karena perilakunya. Hidup itu penuh dengan kejutan dan terkadang sulit ... Read more »

Istri Kapten Vincent Raditya Melahirkan secara Caesar, Ternyata Ini Alasannya!

Istri Kapten Vincent Raditya Melahirkan secara Caesar, Ternyata Ini Alasannya! Pasangan Kapten Vincent Raditya dan Fanny Margaretha kini sedang dirundung dengan perasaan bahagia karena baru saja dikaruniai anak pertama mereka. ... Read more »

2 Cara Cek Kuota IndiHome atau FUP Internet, Pelanggan Wajib Tahu

2 Cara Cek Kuota IndiHome atau FUP Internet, Pelanggan Wajib Tahu KONTAN.CO.ID – Cara cek kuota Indihome atau FUP Internet via Browser dan Aplikasi. Pelanggan IndiHome kini bisa mengetahui sisa kuota dari ... Read more »

CEO Hook Entertainment Minta Maaf dan Janji Bayar Gaji Lee Seung Gi Selama 18 Tahun

TRIBUNNEWS.COM – CEO Hook Entertainment, Kwon Jin Young merilis permintaan resmi kepada Lee Seung Gi pada Rabu (30/11/2022). Tidak hanya itu, CEO Hook Entertainment berjanji akan bertanggung jawab penuh atas ... Read more »

Airlangga Beri Sinyal Bagi Partai yang Akan Bergabung ke Koalisi Indonesia Bersatu

TRIBUNTANGERANG.COM, JAKARTA – Ketua Umum Partai Golkar, Airlangga Hartarto memberikan sinyal bagi partai ingin bergabung dengan Koalisi Indonesia Bersatu (KIB). Airlangga menjelaskan, warna partai tersebut sama dengan baju yang dikenakan ... Read more »

Datang ke Rumah Ibunda Mengaku Dijebak, Ivan Gunawan Akhirnya Jujur Telah Lakukan Hal ini dengan Ayu Ting Ting Selama Setahun

Datang ke Rumah Ibunda Mengaku Dijebak, Ivan Gunawan Akhirnya Jujur Telah Lakukan Hal ini dengan Ayu Ting Ting Selama Setahun Datang ke Rumah Ibunda Mengaku Dijebak, Ivan Gunawan Akhirnya Jujur ... Read more »

8 Shio Diramal Akan Kaya Raya dan Hidup Bahagia Rezeki Berlimpah di Tahun 2023, Shio Kamu Termasuk?

TRIBUNJATIM.COM – Menurut astrologi China, tahun 2023 adalah masanya bagi Shio Kelinci. Mengutip buku Astrologi Cina Praktis karya Damian Sharp (2002), tahun kelinci adalah tahun ketenangan. Tahun ini bisa menjadi ... Read more »

Ekonom Proyeksi Inflasi November 2022 Melandai, Ini Penyebabnya

Pedagang ayam potong dan sayur mayur melayani pembeli di Pasar Cibinong, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Selasa (6/9/2022). Foto: Yulius Satria Wijaya/Antara Foto Ekonom Makroekonomi dan Pasar Keuangan LPEM FEB UI ... Read more »

Bukti Gosip Lesti Kejora dan Rizky Billar Bangkrut Usai KDRT Cuma Hoax, Terungkap Saat Gempa Cianjur

SURYAMALANG.COM – Bukti gosip Lesti Kejora dan Rizky Billar bangkrut setelah kasus KDRT beberapa waktu yang lalu akhirnya terungkap.� Bukti jika gosip Lesti Kejora bangkrut dengan sang suami Rizky Billar ... Read more »

Padahal Cuma Ikut Ketawa, Sule Ikut Kena Kasus Penistaan Agama, Kini Akan Diperiksa Polisi

TRIBUN-MEDAN.com – Komedian Sule segera dipanggil untuk diperiksa polisi. Sule dan Mang Saswi akan diperiksa atas laporan dugaan ujaran kebencian mengandung SARA terhadap Budayawan Budi Dalton. Polda Metro Jaya telah ... Read more »

Pedagang Nanas Tewas Dikeroyok Rombongan Pesilat Gara-gara Pakai Kaus Perguruan Silat

Ilustrasi dikeroyok – Eko, pedagang nanas yang baru berjualan di Pasar Gadung selama 3 bulan tewas dikeroyok lantaran mengenakan kaus perguruan silat. TRIBUNNEWS.COM, BOJONEGORO – Eko Bayu Asmoro (21) asal ... Read more »

Ayah Ben Kasyafani Meninggal Dunia, Sienna Kenang Momen Tak Terlupakan Bersama sang Kakek

Ayah Ben Kasyafani Meninggal Dunia, Sienna Kenang Momen Tak Terlupakan Bersama sang Kakek Marshanda, Ben Kasyafani, Ines, dan Sienna. TribunMedan.com Ayah Ben Kasyafani Meninggal Dunia, Sienna Kenang Momen Tak Terlupakan ... Read more »

Cerita di Balik Syarifah Fans Ferdy Sambo Nekat Terobos Sidang, Hasil Jual Pempek Modal Ketemu Sambo

TRIBUNSUMSEL.COM, JAKARTA – Cerita di balik Syarifah Ima Syahab nekat terobos sidang Ferdy Sambo pada Selasa (29/11/2022) lalu. Syarifah mengaku mengidolakan Ferdy Sambo terdakwa kasus pembunuhan Brigadir Yosua Hutabarat alias ... Read more »

Fans Lesti Kejora dan Rizky Billar Minta Maaf sampai Sujud di Kaki Ibu Dewi Perssik, Sri Muna Teriak

TRIBUNWOW.COM – Pedangdut Dewi Perssik telah melaporkan seorang perempuan yang diduga fans pasangan selebriti Lesti Kejora dan Rizky Billar atau Leslar ke polisi. Diketahui Dewi Perssik melaporkan perempuan tersebut lantaran ... Read more »

Video Pejabat Desa di Diskotik Viral, Nasib Sekdes Cantik Kini Resmi Dicopot dari Jabatan

TRIBUNMADURA.COM -�Pejabat desa berpangkat Sekretaris Desa (Sekdes) Banyuasin Kembaran, Kecamatan Loano, Kabupaten Purworejo, Jawa Tengah, resmi dicopot pada Rabu (30/11/2022). Diketahui, pejabat desa bernama Andika Sari itu dicopot buntut dari ... Read more »

Ingat Sosok Istri Ricky Harun? Herfiza Novianti Artis Hilang dari Layar Kaca, Kini Sibuk Jadi Dosen

TRIBUNJABAR.ID -�Masih ingat sosok Herfiza Novianti, istri cantik Ricky Harun? Pernah menjadi artis dan menghiasi laya kaca televisi, sejak menikah Herfiza Novianti menghilang dari layar kaca. Beberapa tahun vakum dari ... Read more »

Dinas Keamanan China Unjuk Kekuatan Cegah Protes Berkembang

Para pelayat memegang lembaran kertas kosong saat berjaga untuk para korban kebijakan nol-COVID China dan korban kebakaran Urumqi di Hong Kong, China, 28 November 2022. Protes terhadap pembatasan COVID-19 China ... Read more »

Kenalan dengan Muhammad Fadhlillah, Peneliti Unpad yang Punya Sertifikasi Barista

Sertifikasi tersebut tidak sekadar mengejar sebagai barista profesional, tapi menjadi dasar mengajarkan kemampuan meracik kopi kepada mahasiswanya. Jakarta: Banyak anak muda kini berbondong-bondong menjadi barista. Namun, menjadi seorang ahli pembuat ... Read more »

Ulah Ismail Bolong Penambang Ilegal yang Seret Kabareskrim Berdampak ke Keluarga, Pasti Terjadi

TRIBUN-TIMUR.COM – Keluarga Ismail Bolong penambang ilegal di Kalimantan Timur kini harus siap diperiksa Bareskrim Polri. Saat Ismail Bolong sedang sembunyi dan diburu Mabes Polri dan Polda Kaltim, keluarga di ... Read more »

Daftar Harga BBM Pertamina Per 1 Desember 2022, Ada yang Naik Nih

Daftar Harga BBM Pertamina Per 1 Desember 2022, Ada yang Naik Nih Daftar harga BBM Pertamina per 1 Desember 2022, ada yang naik nih. Dwi Wahyu R./GridOto.com Daftar Harga BBM ... Read more »

BBM Satu Harga Layani Kebutuhan Energi di 402 Wilayah RI

Program BBM Satu Harga Pertamina kini telah melayani kebutuhan energi masyarakat di 402 wilayah dalam 125 kabupaten Indonesia sejak 2017. Jakarta: Program BBM Satu Harga Pertamina kini telah melayani kebutuhan ... Read more »

Gunawan Dianjaya Steel (GDST) Sudah Lampaui Target Penjualan Tahun Ini

Gunawan Dianjaya Steel (GDST) Sudah Lampaui Target Penjualan Tahun Ini KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Kinerja PT Gunawan Dianjaya Steel Tbk (GDST) masih kokoh hingga periode Oktober 2022. Emiten baja ini melaporkan angka ... Read more »

Gratis Jasa, Segini Biaya Servis Berkala Setahun Pertama Honda WR-V

Gratis Jasa, Segini Biaya Servis Berkala Setahun Pertama Honda WR-V Honda WR-V tipe E CVT Rendy/Otomotifnet Gratis Jasa, Segini Biaya Servis Berkala Setahun Pertama Honda WR-V Tentu penting untuk melakukan ... Read more »

Tim Forensik Ungkap Hasil Autopsi Penyebab Kematian 2 Korban Kanjuruhan, Bukan Gas Air Mata

TRIBUNSUMSEL.COM – Hasil autopsi terhadap dua korban tewas dalam tragedi Kanjuruhan telah diumumkan. Tepatnya, autopsi tersebut dilakukan terhadap jenazah kakak beradik Natasya Debi Ramadani (16) dan Naila Debi Anggraini (13) ... Read more »

40 Puteri Indonesia Jadi Bridesmaid di Pernikahan Kaesang dan Erina

BANGKAPOS.COM –�Sepuluh hari lagi tepatnya, Sabtu 10 Desember 2022, Kaesang Pangarep dan Erina Gudono akan melaksanakan akad nikahnya. Adapun akad nikah keduanya akan dilaksanakan di Toyal Ambarrukmo Yogyakarta. Seperti diketahui, ... Read more »

Desta Merasa Jadi Om-om Setelah Disandingkan dengan Member JKT48

TRIBUNBATAM.id – Desta merasa jadi om-om setelah disandingkan dengan bintang tamu member JKT48.� Desta kini semakin dikenal setelah menjadi host dalam acara Tonight Show.� Menggandeng Vincent Rompies dan Enzy Storya, ... Read more »

Moskow: Rusia dan China Gelar Patroli Gabungan di Laut China Timur

Kementerian Pertahanan Rusia mengatakan pesawat tempur strategis Rusia dan China termasuk pesawat bomber jarak jauh Tupolev-95 yang dikenal Bear menggelar patroli gabungan di Laut Jepang dan Laut China Timur. REPUBLIKA.CO.ID, ... Read more »

Arti Mimpi Makan Jagung Punya Isyarat Baik, Dari Lambangkan Kekayaan hingga Mendapat Pengakuan Orang Lain

Arti Mimpi Makan Jagung Punya Isyarat Baik, Dari Lambangkan Kekayaan hingga Mendapat Pengakuan Orang Lain Ilustrasi Jagung Pexels Arti Mimpi Makan Jagung Punya Isyarat Baik, Dari Lambangkan Kekayaan hingga Mendapat ... Read more »

Ada Banyak Orang, Siapa Saja yang Berada di Pit Wall MotoGP?

Ada Banyak Orang, Siapa Saja yang Berada di Pit Wall MotoGP? Siapa saja yang boleh berada di pit wall MotoGP? KTM.com Ada Banyak Orang, Siapa Saja yang Berada di Pit ... Read more »

Update Harga Ayam Hari Ini Kamis 1 Desember 2022 di Pasar 26 Ilir Palembang, Rp 28 Ribu Per Kilo

SRIPOKU.COM, PALEMBANG – Berikut update harga ayam di Pasar 26 Ilir Palembang hari ini Kamis 1 Desember 2022. Harga ayam di Pasar 26 Ilir Palembang hingga hari ini masih terpantau ... Read more »

Harga BBM Pertamina Naik, Ternyata BP-AKR Juga Ikutan. Ini Daftarnya

Harga BBM Pertamina Naik, Ternyata BP-AKR Juga Ikutan. Ini Daftarnya Harga BBM Pertamina Naik, Ternyata BP Juga Ikutan. Ini Daftarnya Dwi Wahyu R./GridOto.com Harga BBM Pertamina Naik, Ternyata BP-AKR Juga ... Read more »

Coba Hal Baru, Kahn Design Poles Fiat 500 Elektrik Jadi Sporty dan Menawan

Coba Hal Baru, Kahn Design Poles Fiat 500 Elektrik Jadi Sporty dan Menawan Modifikasi Fiat 500 Elektrik tampil sporty usai dibedah Kahn Design, Inggris Carscoops Coba Hal Baru, Kahn Design ... Read more »

Sempat Dibuka, Tol Semarang-Demak Seksi 2 Bakal Ditutup Kembali, Kenapa Nih?

Sempat Dibuka, Tol Semarang-Demak Seksi 2 Bakal Ditutup Kembali, Kenapa Nih? Pengerjaan Tol Semarang-Demak sudah mencapai 98 persen pada akhir Oktober 2022. instagram.com/kemenpupr Sempat Dibuka, Tol Semarang-Demak Seksi 2 Bakal ... Read more »
Breaking thailand news, thai news, thailand news Verified News Story Network