Ετσι ξεσπούν τον θυμό τους οι Ιάπωνες, χωρίς εξάρσεις -Το κόλπο με το χαρτί

Όταν χτυπάτε κόκκινο, αποφύγετε να ξεσπάσετε τον θυμό στους συναδέλφους ή την οικογένειά σας και αντ’αυτού γράψτε τις εκρηκτικές σας σκέψεις σε ένα φύλλο χαρτί και μετά πετάξτε το στα σκουπίδια ή σε καταστροφέα εγγράφων!

Είναι πιο αποτελεσματικό για τη διαχείριση του θυμού, σύμφωνα με Ιάπωνες ερευνητές.

Πώς περιορίζουν τον θυμό τους οι Ιάπωνες

«О ОµПЃО№ОјО­ОЅО±ОјОµ ПЊП„О№ О· ОјО­ОёОїОґПЊП‚ ОјО±П‚ ОёО± ПЂОµПЃО№ПЊПЃО№О¶Оµ П„ОїОЅ ОёП…ОјПЊ ПѓОµ ОєО¬ПЂОїО№Ої ОІО±ОёОјПЊВ», ОµОѕО·ОіОµОЇ Ої ОєО±ОёО·ОіО·П„О®П‚ ОќОїОјПЂОїП…ОіО№ОїПЌОєО№ ОљО±ОІО¬О№ П„ОїП… О О±ОЅОµПЂО№ПѓП„О·ОјОЇОїП… П„О·П‚ ОќО±ОіОєПЊОіО№О±, ПѓП„О·ОЅ ОєОµОЅП„ПЃО№ОєО® О™О±ПЂП‰ОЅОЇО±, Ої ОїПЂОїОЇОїП‚ О·ОіО®ОёО·ОєОµ П„О·П‚ О­ПЃОµП…ОЅО±П‚ О±П…П„О®П‚, П„О± О±ПЂОїП„ОµО»О­ПѓОјО±П„О± П„О·П‚ ОїПЂОїОЇО±П‚ ОґО·ОјОїПѓО№ОµПЌП„О·ОєО±ОЅ О±П…П„О®ОЅ П„О·ОЅ ОµОІОґОїОјО¬ОґО± ПѓП„О· ОІПЃОµП„О±ОЅО№ОєО® ОµПЂО№ОёОµПЋПЃО·ПѓО· В«Scientific ReportsВ».

«ОЊОјП‰П‚ ОµОєПЂО»О±ОіО®ОєО±ОјОµ ПЊП„О±ОЅ ОґО№О±ПЂО№ПѓП„ПЋПѓО±ОјОµ ПЊП„О№ Ої ОёП…ОјПЊП‚ ОµОЇП‡Оµ ПѓП‡ОµОґПЊОЅ ОµОЅП„ОµО»ПЋП‚ ОµОѕО±П†О±ОЅО№ПѓП„ОµОЇВ» ОјО­ПѓП‰ О±П…П„О®П‚ П„О·П‚ П„ОµП‡ОЅО№ОєО®П‚ διαχείρισης των συναισθημάτων, προσθέτει ο Καβάι σε ανακοίνωσή του.

«О— ОјОµО»О­П„О· О±П…П„О® ОґОµОЇП‡ОЅОµО№ ПЊП„О№ О· ПЂПЃО¬ОѕО· П„О·П‚ П†П…ПѓО№ОєО®П‚ О±ПЂПЊПЃПЃО№П€О·П‚ ОµОЅПЊП‚ П†ПЌО»О»ОїП… П‡О±ПЃП„О№ОїПЌ, ПЂОїП… ПЂОµПЃО№О­П‡ОµО№ П„О№П‚ (αρνητικές) σκέψεις για τα αίτια ενός γεγονότος ενεργοποίησης, εξουδετερώνει τον θυμό, ενώ αν απλώς αποθηκευτεί το χαρτί δεν υπάρχει το αποτέλεσμα αυτό», διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Περίπου 100 φοιτητές μετείχαν σε δοκιμή κατά την οποία έπρεπε να παραθέσουν γραπτώς τη γνώμη τους για κοινωνικά ζητήματα, όπως για παράδειγμα την απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους.

Στη συνέχεια φοιτητές διδακτορικού αξιολόγησαν τις εργασίες. Ωστόσο, χωρίς να λάβουν υπόψη τους τη δουλειά που έκαναν οι πρώτοι, οι διδακτορικοί φοιτητές τους έβαλαν σκοπίμως κακούς βαθμούς όσον αφορά την ευφυΐα, το ενδιαφέρον, την ποιότητα γραφής, τη λογική και τον ορθολογισμό τους, κάνοντας ορισμένες φορές πολύ σκληρά σχόλια.

Αφού πήραν τις βαθμολογημένες εργασίες τους, οι φοιτητές όφειλαν να γράψουν τα συναισθήματά τους σε ένα φύλλο χαρτιού. Οι μισοί από αυτούς έπρεπε στη συνέχεια να σκίσουν το φύλλο και να το πετάξουν, ενώ οι άλλοι μισοί έπρεπε να το κρατήσουν και να το αποθηκεύσουν.

Όπως ήταν αναμενόμενο, «όλοι οι μετέχοντες είδαν τον θυμό τους να αυξάνεται αφού έλαβαν τα προσβλητικά σχόλια». Ωστόσο «ο θυμός της ομάδας που πέταξε το χαρτί μειώθηκε» σχεδόν τελείως, ενώ αυτός της ομάδας που κράτησε το φύλλο παρέμεινε μεγάλος, αποκάλυψαν οι ερευνητές.

«О— ОјОµО»О­П„О· О±П…П„О® ОµОЇОЅО±О№ ПѓО·ОјО±ОЅП„О№ОєО® ОµПЂОµО№ОґО® П„Ої ОЅО± ОјПЂОїПЃОµОЇ ОєО¬ПЂОїО№ОїП‚ ОЅО± ОµО»О­ОіОѕОµО№ П„ОїОЅ ОёП…ОјПЊ П„ОїП… ПѓОµ О­ОЅО± ОїО№ОєОїОіОµОЅОµО№О±ОєПЊ О® ОµПЂО±ОіОіОµО»ОјО±П„О№ОєПЊ ПЂОµПЃО№ОІО¬О»О»ОїОЅ ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОјОµО№ПЋПѓОµО№ П„О№П‚ О±ПЃОЅО·П„О№ОєО­П‚ ПѓП…ОЅО­ПЂОµО№ОµП‚ ПѓП„О· ОґОїП…О»ОµО№О¬ О® ПѓП„О№П‚ ПЂПЃОїПѓП‰ПЂО№ОєО­П‚ ОјО±П‚ О¶П‰О­П‚В», ОµОєП„О№ОјОїПЌОЅ ОїО№ ОµПЃОµП…ОЅО·П„О­П‚ П„ОїП… ПЂО±ОЅОµПЂО№ПѓП„О·ОјОЇОїП… П„О·П‚ ОќО±ОіОєПЊОіО№О±.

ΑΠΕ-ΜΠΕ