2 Kesalahpahaman Mengelola Gejala PCOS Menurut Ahli

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto

TEMPO.CO, Jakarta – September adalah Bulan Kesadaran Sindrom Ovarium Polikistik atau PCOS, bulan yang didedikasikan untuk memajukan inisiatif penelitian dan meningkatkan pendidikan tentang gangguan tersebut. Dan karena advokasi bukan hanya tentang meningkatkan kesadaran, tetapi juga menghilangkan informasi yang salah tentang PCOS.

Ada beberapa mitos tentang cara mengelola gejala PCOS. Ahli diet Felice Ramallo, yang juga bekerja untuk platform perawatan virtual untuk pasien PCOS, menyanggah dua mitos umum tentang cara mengelola gejala PCOS berikut ini.

Mitos 1: Orang dengan PCOS harus menghindari produk susu dan gluten

“Salah satu kesalahan informasi terbesar di luar sana adalah bahwa orang dengan PCOS perlu memotong seluruh kelompok makanan,” kata Ramallo kepada Mind Body Green. Dua yang paling sering ditebas? Biji-bijian yang mengandung susu dan gluten.

Meskipun dia setuju orang yang didiagnosis alergi atau intoleransi harus menghapus kelompok makanan ini dari diet mereka, Ramallo mengatakan itu bukan pendekatan yang tepat untuk semua orang. Faktanya, “kedua produk ini benar-benar dapat meningkatkan PCOS,” katanya.

“Produk susu penuh lemak atau utuh terbukti meningkatkan ovulasi, menyeimbangkan kadar hormon, dan melawan resistensi insulin,” jelas Ramallo. “Biji-bijian yang mengandung gluten seperti gandum, spelt, atau Kamut sarat dengan serat saat dimakan dalam bentuk gandum utuh.”

Mitos 2: Anda harus menurunkan berat badan untuk mengobati PCOS

Beberapa orang dengan PCOS percaya bahwa mereka harus menurunkan berat badan untuk membantu mengelola gejala mereka. Keyakinan ini berasal dari beberapa penelitian, yang menyatakan bahwa orang yang termasuk dalam kategori BMI ‘obesitas’ (“yang merupakan indeks yang terkenal salah,” catat Ramallo), telah mengalami peningkatan gejala dan hasil PCOS setelah kehilangan lima hingga 10 persen dari berat tubuh mereka.

Namun, berfokus pada penurunan berat badan saja, daripada mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat dan berkelanjutan, kemungkinan hanya akan menghasilkan hasil jangka pendek—dan mungkin berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. “Berat paling sehat bagi siapa pun adalah angka di mana mereka paling stabil dan dapat dengan mudah dipertahankan setelah menerapkan spektrum penuh perilaku mengoptimalkan kesehatan yang mencakup diet, olahraga, tidur, manajemen stres, dan kesehatan mental,” katanya.

Untuk mengelola gejala PCOS Anda, percayalah pada tubuh Anda sendiri. “Jika Anda mendengarkan, itu akan memberi tahu Anda keinginan dan kebutuhannya. Saya selalu mengatakan untuk memperlakukan tubuh Anda seperti sumber kebijaksanaan utama tentang bagaimana Anda memelihara dirinya sendiri,” kata Ramallo. “Jika Anda mendengarkan, itu akan memberi tahu Anda keinginan dan kebutuhannya. Itu adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan yang sehat untuk Anda, dan memperpanjang kesehatan yang baik selama mungkin.”

Baca juga: 5 Mitos Paling Umum tentang PCOS, dari Haid Tak Teratur sampai Tak Bisa Hamil

Internet Explorer Channel Network
News Related

OTHER NEWS

Hasil Liga Champions: Drama Gol Menit Akhir, Juventus Bungkam Zenit

© Disediakan oleh Kumparan Pemain Juventus Federico Chiesa berusaha merebut bola dari pemain Zenit Saint Petersburg pada pertandingan Grup H Liga Champions di Gazprom Arena, Saint Petersburg, Rusia. Foto: Anton ... Read more »

Hasil Liga Champions: Manchester United Unggul, Barca Raih Kemenangan Perdana

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Manchester United atau MU berhasil meraih kemenangan atas Atalanta setelah tertinggal dua gol di babak pertama dalam matchday ketiga Liga Champions ... Read more »

Perusahaan BUMN PT Kliring Berjangka Indonesia Buka Lowongan Kerja, Ini Formasi dan Kualifikasinya

© Istimewa Perusahaan BUMN, PT Kliring Berjangka Indonesia Buka Lowongan Kerja, hingga 31 Oktober 2021 TRIBUNNEWS.COM – Salah satu perusahaan Badan Usaha Milik Negara (BUMN), PT Kliring Berjangka Indonesia saat ... Read more »

Penangkapan Terukur Jaga Keseimbangan Ekologi dan Ekonomi

© Antara/Irwansyah Putra Nelayan mempersiapkan jaring pukat darat untuk menangkap ikan secara tradisional di pesisir pantai Gampong Jawa, Banda Aceh, Aceh, Senin (18/10/2021). Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) menetapkan kebijakan ... Read more »

Aturan Baru PPKM Level 3, 2, dan 1 soal Bioskop yang Dibuka di Wilayah Jawa dan Bali

© Disediakan oleh tribunnews.com Suasana bioskop XXI di Grand City, Kota Surabaya, Jawa Timur, Jumat (2/4/2021). Mulai 2 April 2021, setelah satu tahun tutup akibat pandemi Covid-19, tujuh bioskop di ... Read more »

Puluhan Pelajar di Lombok Tengah Keracunan Usai Santap Tempe Goreng

© Disediakan oleh Kumparan Puluhan pelajar di Kecamatan Praya Barat, Kabupaten Lombok Tengah, Nusa Tenggara Barat diduga mengalami keracunan makanan, Rabu (20/10). Foto: Antara Puluhan pelajar di Kecamatan Praya Barat, ... Read more »

Tertarik Yamaha XMAX Bekas di Jakarta, Harga Mulai Rp 50 Jutaan Per Oktober 2021

© Disediakan oleh GridOto Ilustrasi Yamaha XMAX DOK. Motorplus Tertarik Yamaha XMAX Bekas di Jakarta, Harga Mulai Rp 50 Jutaan Per Oktober 2021 Buat sobat GridOto yang tertarik untuk membeli ... Read more »

Hasil Man United Vs Atalanta - Tandukan Ronaldo Penentu, Setan Merah Comeback 3-2!

© Disediakan oleh Kompas.com Bek Atalanta Demiral (tengah) mencetak gol bagi timnya melewati kiper Spanyol Manchester United David de Gea pada laga Grup F Liga Champions antara Man United vs ... Read more »

Hasil Zenit Vs Juventus, Kulusevski Bawa Juve Rebut Poin Penuh di Rusia

© Disediakan oleh Kompas.com Penyerang Juventus Federico Chiesa dan bek Zenit St. Petersburg Dmitriy Chistyakov bersaing memperebutkan bola pada laga Liga Champions antara Zenit vs Juventus di Saint Petersburg pada ... Read more »

Hasil Liga Champions: Gol Ronaldo Warnai Comeback Dramatis MU Kontra Atalanta

© Disediakan oleh Kumparan Pemain Manchester United Fred menendag bola ke arah gawang Atalanta pada pertandingan Grup F Liga Champions di Old Trafford, Manchester, Inggris. Foto: Phil Noble/REUTERS Manchester United ... Read more »

Tak Melulu Menggemaskan, Maskot Michelin Pernah Tampil Menyeramkan Hingga Menghisap Cerutu

© Disediakan oleh GridOto Michelin hilangkan pembungkus plastik pada ban motor dan mobil buatannya. Michelin Tak Melulu Menggemaskan, Maskot Michelin Pernah Tampil Menyeramkan Hingga Menghisap Cerutu Sebagian pencinta otomotif mungkin ... Read more »

Max Verstappen dan Lewis Hamilton Sering Bentrok, Tim Red Bull Sebut Itu Persaingan Sehat

© Disediakan oleh GridOto Max Verstappen kontra Lewis Hamilton di F1 Inggris 2021 Twitter/F1 Max Verstappen dan Lewis Hamilton Sering Bentrok, Tim Red Bull Sebut Itu Persaingan Sehat Tampaknya tim ... Read more »

Tak Ingin Gelar Juara Dunia MotoGP 2021 Melayang, Quartararo Pilih Main Cerdas di Misano

© Disediakan oleh tribunnews.com (dari depan L ke latar belakang R) Pembalap Yamaha Prancis Fabio Quartararo, Pembalap Italia Ducati Francesco Bagnaia, Pembalap Honda Spanyol Marc Marquez dan Pembalap Ducati-Pramac Spanyol ... Read more »

Tim Avintia Esponsorama Dibuat Kaget, Salah Satu Krunya Lakukan Pelanggaran Fatal Jelang MotoGP Emilia Romagna 2021

© Disediakan oleh GridOto Salah satu kru tim Avintia Esponsorama lakukan pelanggaran fatal sebelum MotoGP Emilia Romagna 2021 digelar. Instagram @esponsoramaracing Tim Avintia Esponsorama Dibuat Kaget, Salah Satu Krunya Lakukan ... Read more »

dr. Tirta Minta Usut Tuntas 5 Oknum yang Bantu Rachel Vennya Kabur

© Disediakan oleh IntipSeleb.com IntipSeleb – dr. Tirta Cipeng mengungkapkan dalam podcast YouTube Deddy Corbuzier terkait oknum yang membantu selebgram Rachel Vennya kabur saat karantina di Wisma Atlet Pademangan. dr.Tirta menjelaskan jika ada ... Read more »

MU Ketinggalan 0-2 dari Atalata di Babak Pertama, #OleOut Langsung Trending

© Disediakan oleh Kumparan Pelatih Manchester United Ole Gunnar Solskjaer. Foto: Carl Recine/REUTERS Manchester United (MU) menutup babak pertama duel kontra Atalanta di Liga Champions dengan ketinggalan dua gol. Buntutnya, ... Read more »

5 Fakta Bayung Lencir Membara saat Massa Bakar Tempat Rehat Tentara

© JPNN.COM 5 Fakta Bayung Lencir Membara saat Massa Bakar Tempat Rehat Tentara jpnn.com, MUBA – Situasi di Kecamatan Bayung Lencir, Musi Banyuasin, Sumatera Selatan membara pada Selasa (19/10) malam, ... Read more »

Data Berbasis SDGS Desa Pastikan Desa Miliki Arah untuk Bergerak Lebih Maju

© ISTIMEWA Menteri Desa, Pembangunan Daerah Tertinggal dan Transmigrasi (Mendes PDTT), Abdul Halim Iskandar atau Gus Menteri. TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA –  Menteri Desa, Pembangunan Daerah Tertinggal dan Transmigrasi (Mendes PDT) Abdul ... Read more »

Jabodetabek Hujan Deras hingga Pukul 05.00 WIB, Beberapa Wilayah Mulai Banjir

© Disediakan oleh Kumparan Ilustrasi hujan. Foto: Aditia Noviansyah/kumparan BMKG mengeluarkan peringatan dini terhadap cuaca di Jabodetabek pada Kamis (21/10) dini hari. BMKG mengatakan, seluruh wilayah berpotensi dilanda hujan dengan ... Read more »

Gempa 4,1 Magnitudo Getarkan Sukabumi

© Disediakan oleh Kumparan Ilustrasi seismograf gempa bumi. Foto: Getty Images Gempa bumi berkekuatan 4,1 magnitudo menggetarkan Sukabumi, Jawa Barat. Gempa terjadi pada Kamis (21/10) dini hari pukul 01.53 WIB. ... Read more »

7 Tahun Pemerintah Jokowi, Proyek Strategis Tetap Jalan Meski Dihantam Pandemi

© Foto: Sekretariat Presiden Presiden Jokowi. Pemerintahan Jokowi menginjak usia yang ke 7 pada Rabu, (20/10/2021). Laporan Wartawan Tribunnews Taufik Ismail TRIBUNNEWS. COM, JAKARTA – Pemerintahan Jokowi menginjak usia yang ... Read more »

Rusia Ungkap Agenda Pembicaraan Moskow tentang Afghanistan

© Disediakan oleh Republika.co.id Pertemuan tentang Afghanistan di Moskow akan fokus pada perkembangan situasi politik dan militer. REPUBLIKA.CO.ID, MOSKOW – Pertemuan tentang Afghanistan di Moskow akan fokus pada perkembangan situasi ... Read more »

Legislator Wayan Sudirta Tinjau dan Salurkan Bantuan Korban Gempa Bali

© Istimewa Anggota Komisi III DPR RI, yang juga Wakil Ketua DPD PDI Perjuangan Bali, Wayan Sudirta meninjau lokasi bencana gempa di Karangasem dan Bangli, Bali, Rabu, (20/10/2021). Laporan Wartawan ... Read more »

Singapura Mulai Mudahkan Aturan Perjalanan Bagi Nakes

© AP Singapura melonggarkan aturan untuk para tenaga kesehatan yang akan ke luar negeri. Ilustrasi. REPUBLIKA.CO.ID, SINGAPURA – Singapura akan mulai melonggarkan aturan untuk para tenaga kesehatan (nakes) yang hendak ... Read more »

Elsam: Satgas Kerja Optimal, Pinjol Ilegal Diberantas

© suara.com Direktur Reserse Kriminal Khusus (Dirkrimsus) Polda Metro Jaya Kombes Pol Auliansyah Lubis (kedua kanan) menginterogasi pegawai PT Ant Information Consulting (AIC) saat penggerebekan kantor pinjaman online ilegal di ... Read more »

Sony Boyong God of War ke PC

© suara.com Trailer game God of War. [YouTube/PlayStation] Suara.com – Salah satu game terbaik Sony, God of War akan segera tersedia untuk versi komputer atau PC, demikian diwartakan The Verge ... Read more »

Bandara Soetta Sediakan Tes PCR dengan Hasil Cuma Sejam

© Insi Nantika Jelita Bandara Soekarno-Hatta (Soetta) menyiapkan fasilitas tes covid-19 bagi penumpang dari luar negeri yang baru mendarat. Jakarta: Bandara Soekarno-Hatta (Soetta) menyiapkan fasilitas tes covid-19 bagi penumpang dari ... Read more »

KKP Ingin Proyek Dermaga Pantai Sine Tulungagung Dibangun Mulai 2022

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) berencana membangun dermaga untuk pendaratan kapal nelayan yang berlabuh di Pantai Sine, Tulungagung, Jawa Timur. “Pembangunan ... Read more »

Jokowi ke Banjarmasin, KRI Badau 841 yang Dilengkapi Meriam Bersiaga

© JPNN.COM Jokowi ke Banjarmasin, KRI Badau 841 yang Dilengkapi Meriam Bersiaga jpnn.com, BANJARMASIN – TNI AL ikut mengamankan kunjungan Presiden Joko Widodo (Jokowi) ke Banjarmasin, Kalimantan Selatan (Kalsel) pada ... Read more »

Korsel akan Perpanjang Masa Tinggal Pengungsi Afghanistan

© Disediakan oleh Republika.co.id Hampir 400 warga Afghanistan menjalani program asimilasi di Korea. REPUBLIKA.CO.ID, SEOUL – Korea Selatan telah mengamandemen undang-undang imigrasinya untuk memungkinkan pengungsi dari Afghanistan tinggal di negara ... Read more »

Putin Tutup Seluruh Tempat Kerja di Rusia Selama 7 Hari Akibat Badai COVID-19

© Disediakan oleh Kumparan Presiden Rusia Vladimir Putin. Foto: Sputnik/Alexei Druzhinin/Kremlin via REUTERS Presiden Rusia Vladimir Putin akhirnya mengambil langkah darurat demi menekan penularan COVID-19. Rusia dalam sepekan terkahir dilanda ... Read more »

Tiga Tahun Mandek, Taliban Kini Izinkan Vaksinasi Polio

© EPA-EFE/MUHAMMAD SADIQ Petugas kesehatan Afghanistan melakukan vaksinasi polio kepada anak-anak di Kandahar, Afghanistan. Taliban sempat melarang vaksinasi polio di wilayah yang menjadi kekuasaannya karena takut ada mata-mata. REPUBLIKA.CO.ID, KABUL ... Read more »

Singapura Kini Mudahkan Aturan Perjalanan Bagi Nakes

© AP Singapura melonggarkan aturan untuk para tenaga kesehatan yang akan ke luar negeri. Ilustrasi. REPUBLIKA.CO.ID, SINGAPURA – Singapura akan mulai melonggarkan aturan untuk para tenaga kesehatan (nakes) yang hendak ... Read more »

Hasil Barcelona Vs Dynamo Kiev: Menang 1-0, Blaugrana Petik 3 Poin Perdana

© Disediakan oleh Kompas.com Memphis Depay (tengah) dalam pertandingan Barcelona vs Dynamo Kiev pada matchday ketiga Grup E Liga Champions di Stadion Camp Nou, Rabu (20/10/2021) malam WIB. KOMPAS.com – ... Read more »

Hasil Liga Champions: Tekuk Dynamo Kiev 1-0, Barcelona Petik 3 Poin Perdana

© Disediakan oleh Kompas.com Memphis Depay (tengah) dalam pertandingan Barcelona vs Dynamo Kiev pada matchday ketiga Grup E Liga Champions di Stadion Camp Nou, Rabu (20/10/2021) malam WIB. KOMPAS.com – ... Read more »

Menkes Inggris: Kasus Harian COVID-19 Bisa Naik Sampai 100 Ribu per Hari

© Disediakan oleh Kumparan Orang-orang meninggalkan pub sebelum jam malam, di tengah wabah penyakit virus corona di Manchester, Inggris pada 24 September 2020. Foto: Phil Noble/REUTERS Inggris harus kembali menghadapi ... Read more »

Cegah Kepunahan, Kantor Bahasa NTB Konservasi Karya Sastra Suku Sasak

© Istimewa Desa Suku Sasak. Kantor Bahasa Provinsi Nusa Tenggara Barat (NTB) berupaya menghidupkan kembali salah satu karya sastra tradisional asli suku Sasak NTB, Cupak Gerantang. Laporan wartawan Tribunnews.com , ... Read more »

'Teladani Rasulullah, Junjung Persatuan dan Kemanusiaan'

© Tahta/Republika Peringatan Maulid Nabi SAW, ilustrasi REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Partai Perindo mengajak umat Islam untuk terus meneladani jejak perjuangan, sikap dan akhlak Nabi Muhammad SAW dalam perayaan Maulid Nabi ... Read more »

Covid-19 Iran: Pemerintahnya Genjot Impor, Satu Vaksin Lokal Stop Produksi

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Satu dari delapan vaksin Covid-19 lokal di Iran, Fakhravac Covid, mengumumkan diri stop produksi. Sebabnya, ketiadaan permintaan atas produk vaksin itu ... Read more »

Golkar Ingin Ulang Kejayaan di Pemilu 2004

© Republika/Nawir Arsyad Akbar Wakil Ketua Umum Partai Golkar, Ahmad Doli Kurnia Tandjung. REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Wakil Ketua Umum Partai Golkar, Ahmad Doli Kurnia, memandang tahun 2024 adalah tahun penting ... Read more »