17 Buah Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil, Alami & Bisa Jadi Promil

Dari sekian banyak faktor keberhasilan program hamil, nutrisi yang baik dan cukup adalah salah satunya. Ya, sebelum mencoba hamil, pasangan suami istri harus berusaha sesehat mungkin. Faktanya, sebagian besar dokter akan merekomendasikan agar pasangan suami istri membuat janji dengan dokter kandungan sebelum hamil, Bunda.

Pada kunjungan prakonsepsi ini, pasangan akan berbicara tentang masalah kesehatan yang ada dan melakukan skrining untuk penyakit genetik. Dokter juga dapat mengatasi masalah kesehatan lain yang mungkin sebuah pasangan miliki.

Dokter mungkin menyarankan agar melakukan perubahan gaya hidup sebelum hamil. Ini mungkin termasuk mendapatkan berat badan yang sehat, memperbaiki pola makan/olahraga, menghilangkan alkohol, berhenti merokok (jika merokok), dan mengurangi asupan kafein.

Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup, bisa didapat dari makanan. Salah satunya adalah buah. Sudah menjadi rahasia umum, buah memiliki berbagai kandungan nutrien dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah penyubur kandungan

Dirangkum dari berbagai sumber, supaya cepat hamil secara alami, coba konsumsi deretan buah penyubur kandungan ini saat program hamil!

1. Alpukat

Satu buah alpukat utuh mengandung sekitar 41 persen folat. Itu membuat alpukat menjadi buah dengan tingkat folat tertinggi. Folat dapat membantu mencegah cacat awal kehamilan yang dapat menyebabkan keguguran.

Manfaat asam folat dan kesuburan wanita tidak berhenti sampai di situ. Seperti disebutkan, asam folat membantu metabolisme sel di seluruh tubuh, termasuk di dalam ovarium. Karena pentingnya nutrisi ini dalam kesehatan sperma, alpukat adalah salah satu buah paling lengkap yang dapat membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, Bunda.

2. Jeruk

Jeruk, jeruk bali, dan buah jeruk lainnya tidak hanya merupakan salah satu sumber terbaik untuk vitamin C, tetapi juga mengandung potasium, kalsium, dan folat (vitamin B). Meski belum terbukti di banyak penelitian, beberapa ahli berpendapat bahwa folat dapat membantu keberhasilan hamil dengan mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur. Bunda dapat mengonsumsinya setidaknya satu buah jeruk setiap hari.

3. Stroberi

Stroberi semuanya mengandung antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi, dua komponen yang sangat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita. Studi ini menunjukkan bahwa wanita dengan asupan buah yang tinggi secara signifikan mengurangi kemungkinan infertilitas atau ketidaksuburan.

4. Blueberry

Blueberry sarat dengan antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Untuk promil, setidaknya konsumsi satu cangkir sehari.

5. Rasberi

Seperti blueberry, buah rasberi kaya akan folat dan vitamin C, yang dapat membantu perkembangan janin di kemudian hari. Buah beri juga merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu menurunkan berat badan menjadi ideal. Untuk promil, setidaknya satu cangkir rasberi sehari, ya.

6. Pisang

Pisang dikemas dengan berbagai nutrisi seperti vitamin A, B6, dan C, potasium, dan antioksidan. Buah yang kaya potasium ini tidak hanya membantu menjaga tekanan darah, tetapi juga dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Vitamin B6 (vitamin yang larut dalam air), yang mengatur hormon tubuh dan siklus menstruasi. Vitamin B6 juga nutrisi untuk jumlah dan motilitas sperma.

7. Delima

Delima telah lama dikaitkan dengan kesuburan karena banyak bijinya. Meskipun ini bukan alasan paling ilmiah untuk makan buah delima, ada bukti yang mendukung kemampuannya untuk meningkatkan kesuburan karena tingkat antioksidannya yang tinggi.

8. Kiwi

Kiwi mengandung kadar vitamin E dan C yang relatif tinggi jika dibandingkan dengan buah yang biasa dikonsumsi. Satu cangkir mengandung sekitar 20% Vitamin E dan lebih dari 200% nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin C, yang sangat bermanfaat bagi pasangan yang sedang mencoba untuk hamil. Buah kiwi adalah sumber seng yang kaya. Seng memainkan peran penting dalam kesuburan pria juga, Bunda.

9. Tomat

Tomat adalah buah yang sangat sehat untuk pria dan wanita yang sedang mencoba untuk hamil. Tomat memiliki kandungan likopen yang tinggi. Likopen ditemukan meningkatkan jumlah sperma sekitar 70 persen. Itu juga meningkatkan motilitas sperma dan mengurangi jumlah sperma abnormal.

10. Goji berry

Goji berry mungkin merupakan buah yang paling tidak terkenal di daftar ini, Bunda. Buah ini berasal dari Asia dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun. Di Cina, Goji berry dapat ditemukan dalam sup dan sebagai teh herbal. Goji berry adalah buah antioksidan tinggi lainnya dengan manfaat perlindungan seperti mencegah radikal bebas merusak DNA. Goji berry bermanfaat untuk reproduksi karena antioksidannya dapat membantu melindungi organ reproduksi.

Goji Berry Goji Berry/ Foto: Getty Images/iStockphoto/

11. Kismis

Kismis merupakan sumber zat besi yang sangat baik, yang sangat penting untuk menjaga kadar darah yang sehat dan mencegah anemia defisiensi besi, yang menjadi perhatian umum wanita. Selain itu, kismis hitam diketahui mendukung kesuburan wanita karena kandungan antioksidan dan nutrisi penting yang tinggi.

12. Cranberry

Cranberry dapat  meningkatkan kesuburan dengan membantu membersihkan saluran kemih, termasuk ginjal. Memiliki ginjal yang kuat dan sehat itu penting agar dapat hamil secara alami. Cranberry membantu dengan mencegah bakteri menempel pada kandung kemih dan ginjal.

13. Kurma

Kurma bermanfaat dalam pengobatan infertilitas, menurut Ayurveda (pengobatan herbal dari India) dan sains modern. Konsumsi kurma berpotensi menjadi pengobatan alami bagi pasangan yang mengalami infertilitas. Buah ini disebut memiliki kinerja luar biasa untuk sperma pria, serta libido dan hormon wanita.

14. Tin atau Ara

Kandungan zat besi pada buah tin atau ara yang kaya sangat penting untuk sel telur dan ovulasi yang sehat. Buah ara dapat meningkatkan nutrisi kesuburan karena merupakan sumber serat dan vitamin. Baik dalam kondisi segar atau kering, buah ini juga merupakan sumber yang kaya kalsium, potasium, mangan, seng, vitamin B6 dan serat.

15. Semangka

Semangka mengandung banyak karotenoid, seperti likopen dan beta karoten, yang keduanya baik untuk kesuburan. Sementara itu, biji semangka kaya akan seng, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jumlah dan kualitas sperma.

16. Jambu biji

Jambu biji memiliki kandungan vitamin C tertinggi dari semua buah. Vitamin C adalah antioksidan kuat dan telah terbukti secara signifikan meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma, Bunda.

17. Persik

Persik termasuk makanan yang berwarna oranye. Makanan oranye seperti buah persik mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A dan pada gilirannya membantu menghasilkan hormon seks wanita yang penting untuk ovulasi, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!