Dormir con la cama limpia: los especialistas marcan cada cuánto hay que cambiar las sábanas y cuál es el método perfecto para eliminar las bacterias en el lavado

En la rutina del mantenimiento del hogar existe un aspecto que a menudo pasamos por alto, pero que resulta esencial para nuestra salud: el lavado de las sábanas.

Esta práctica, que podría pasar desapercibida, es fundamental para nuestra salud e higiene personal.

Los expertos en limpieza y microbiología advierten ciertos peligros que pueden acechar en nuestra cama, si no prestamos atención a esta tarea. ¡Seguí leyendo que te contamos todo sobre este tema!

¿Cada cuánto tiempo hay que lavar las sábanas?

En cada ciclo de sueño, compartimos nuestro espacio con una comunidad invisible de células muertas, ácaros del polvo y otros invitados no deseados, que pueden desencadenar problemas cutáneos, alergias e incluso dificultades respiratorias.

La doctora Lisa Ackerley y el microbiólogo Philip Tierno, referentes en el campo de la microbiología, coinciden en una recomendación clave: cambiar y lavar las sábanas al menos una vez por semana, de acuerdo a un artículo de El Confidencial.

Según los especialistas, este tiempo debe ajustarse en situaciones específicas, como:

• Exceso de sudoración nocturna
• Presencia de mascotas en la cama 
• Convivencia con enfermedades infecciosas

Sin embargo, la importancia radica en la frecuencia y también en el método empleado para llevar a cabo esta tarea. La temperatura del lavado juega un papel crucial en la eliminación de bacterias y microorganismos.

• Los estudios muestran que un lavado a 30 °C solo logra eliminar un 6% de estos elementos.
• Mientras que un programa a 60 °C resulta considerablemente más efectivo. 
• Además, es fundamental no pasar por alto el cuidado de almohadas y acolchados que, aunque requieren una atención menos frecuente, también son propensos a la acumulación de ácaros y alérgenos.

Los mejores métodos para un lavado adecuado de las sábanas

En la rutina diaria del hogar, el cuidado de las sábanas a menudo se pasa por alto, pero su importancia para nuestra salud y bienestar es innegable.

Además de la frecuencia con la que se cambian, los métodos de lavado juegan un papel crucial en la eliminación de gérmenes y microorganismos que pueden afectar nuestra calidad de sueño y nuestra salud.

Programas de lavado apropiados: como mencionan los expertos, es preferible optar por programas de lavado a altas temperaturas, preferiblemente por encima de los 60°C. Son fundamentales para eliminar eficazmente los gérmenes, bacterias y ácaros que puedan acumularse en las sábanas. Esto asegura un descanso más higiénico y reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la falta de higiene en el dormitorio.

Evitar sobrecargar la lavarropa: al sobrecargar el lavarropa, se dificulta el movimiento adecuado de las sábanas durante el ciclo de lavado, lo que puede resultar en una limpieza incompleta y un mayor desgaste de las prendas. Distribuir equitativamente las sábanas dentro del lavarropa garantiza una limpieza óptima y prolonga la vida útil de las mismas.

Cuidado de todos los componentes de la cama: es esencial prestar atención a la limpieza de otros elementos de la cama, como almohadas, fundas y colchones. Estos también pueden acumular suciedad, ácaros y alérgenos que afectan la calidad del sueño y la salud en general. Emplear métodos de limpieza adecuados para cada componente asegura un entorno de descanso completamente higiénico y confortable.

3 consejos adicionales para un dormitorio sin bacterias ni ácaros 

Más allá del lavado regular de las sábanas, existen otras medidas que podemos tomar para garantizar un entorno de descanso óptimo y libre de agentes nocivos. Aquí te dejamos algunos consejos adicionales:

• Ventilación adecuada: asegurate de ventilar el dormitorio diariamente para renovar el aire y reducir la humedad, lo que ayuda a prevenir la proliferación de ácaros y moho.
• Limpieza periódica del colchón: aspirá el colchón cada cierto tiempo para eliminar el polvo y los ácaros que puedan acumularse en su superficie.
• Uso de fundas protectoras: cubrí el colchón y las almohadas con fundas protectoras impermeables y transpirables para evitar la acumulación de alérgenos y proteger los componentes de la cama.