10 běžných potravin, které výrazně zpomalují stárnutí vaší pleti

Jak omladit svou pleť?

Některé druhy ovoce a zeleniny mají zvláštní superschopnost, dokážou zpomalit stárnutí nebo třeba zajistit pokožce hezčí barvu než samotný sluneční svit. Přečtěte si, jaké potraviny byste měli pravidelně jíst pro krásnou a zdravě vypadající pleť!

Chtěli byste vypadat stále mladě a svěží? Začněte pleť vyživovat důsledně zevnitř a obohaťte svůj jídelníček o potraviny, které bude vaše pokožka přímo milovat. Pomocí těchto potravin zabráníte jejímu vysušování a scvrkávání se. Pleť se díky nim bude pyšnit zářivou barvou, pružností a mladistvou svěžestí. Vyhlaste válku mdlé, stárnoucí a nezdravě vypadající pokožce pomocí těchto potravin!

1. Bobuloviny

Bobuloviny jako jsou maliny, jahody, ostružiny a borůvky umí pohladit naše chuťové buňky, ale také se skvěle postarají o naší pleť. Jsou přímo nacpané antioxidanty, které chrání pokožku před poškozením způsobeným sluncem, stresem a znečištěným životním prostředím. Navíc obsahují modré barvivo antokyanin, který je považován za skutečný elixír mládí, má silný protizánětlivý účinek a zabraňuje ztrátě kolagenu v těle.

2. Karotka 

Pokud toužíte mít zlatavý nádech pleti jako v létě, sáhněte po mrkvi. Její konzumace prospívá našemu zraku, působí jako prevence proti rakovině, podporuje imunitní systém, předchází kardiovaskulárním onemocněním, ale také je velmi prospěšná i pro krásu. Mrkev je stejně jako bobuloviny doslova nabitá antioxidanty, vitamínem C, vitamínem E a selenem. Díky obsaženým betakarotenům skvěle funguje jako přírodní solárium a usnadňuje opalování. Díky obsahu vitamínu C, mrkev pomáhá produkovat kolagen, který má zásadní význam pro udržení elasticity pokožky. Díky tomu se vám budou pomaleji objevovat vrásky a známky stárnutí.

3. Avokádo

Avokádo je bohaté na přirozeně se vyskytujících mastné kyseliny, které jsou zásadní pro optimální obnovu pokožky. Díky nim pleť vypadá déle vyhlazeně a mladistvě. Najdete v něm vysoký obsah vitaminu E, který pomáhá zpomalit viditelné projevy stárnutí pleti, a vitamin A zajišťující efektivní obnovu buněk. Kromě pravidelné konzumace avokáda, doporučujeme aplikovat na pleť avokádový olej. Díky jeho regeneračním vlastnostem zmírníte vnější projevy stárnutí.

4. Para ořechy

Para, nebo-li brazilské ořechy, výrazně podporují kvalitu a pružnost pleti, snižují příznaky stárnutí, ale také například podporují snižování hmotnosti, posilují zdraví srdce, imunitu, zlepšují trávicí proces nebo snižují riziko rakoviny. Para ořechy jsou ceněné pro svou krémovou, lahodnou a nasládlou chuť a pro vysoký zdroj vlákniny, omega kyselin (3 a 6), proteinů, vitamínů A, B1, B2, B3, B6, B9, E, D, železa, vápníku, hořčíku, draslíku, sodíku, selenu, fosforu, manganu, mědi a zinku. Konzumace těchto ořechů pomáhá vaši pokožku chránit a lépe se vypořádat s působením slunečních paprsků, předcházet vráskám a zamezit poškození kožních buněk.

5. Okurky

Jak je dobře známo, okurky tvoří až z 96 procent voda. Díky tomu napomáhají udržovat dostatečnou vlhkost pokožky. Jsou také velmi ceněné pro vysoký obsah minerálů draslíku, vápníku, fosforu, hořčíku a železa a také různých stopových prvků, především síry. Síra je nezbytná pro zdraví kožních buněk, vlasů a nehtů. Okurka také čistí krev od toxických látek a díky vysokému obsahu oxidu křemičitého napomáhá tvorbě kolagenu. Dopřejte si masku z okurkových slupek a uvidíte, že vaše pleť bude během chvilky svěží a hydratovaná.

6. Rajčata

Rajčata působí díky karotenovému pigmentu lykopenu jako „vnitřní“ opalovací krém, který chrání pokožku před UV zářením, vznikem takzvaných stařeckých skvrn a také před stárnutím. Další výhodou je, že regeneruje a rozjasňuje pleť. Konzumace jednoho kvalitního rajčete denně zajistí potřebný přísun vitaminů A, B, C, E a K, ale také důležitých minerálů, především zinku. Ale pozor, před konzumací rajčata neloupejte, cenný lykopen se nachází právě ve slupce.

7. Zelený čaj 

Zelený čaj obsahuje velké množství zdraví prospěšných látek. Díky polyfenům a tříslovinám se silnými antioxidačními účinky zbavuje tělo přebytečně volných radikálů. Jeho pravidelné popíjení prospívá celému organismu. Výtažky ze zeleného čaje mírní také projevy stárnutí. Pleť uklidňuje, uvolňuje a hydratuje. Díky vynikajícím antioxidačním schopnostem se podílí na stimulaci obnovy kožních buněk, zlepšuje hojení poškozené pokožky, působí proti kožním infekcím a zabraňuje rozvoji zanícených ložisek. Zmírňuje také otoky a kruhy pod očima.

8. Granátová jablka

Granátová jablka si poslední dobou nachází hodně příznivců, a to nejen kvůli jeho báječné chuti, ale i účinkům na zdraví. Konzumace granátových jablek vám dopomůže také k zářivé a mladistvé pleti. Jsou totiž plná antioxidantů a vitamínů, které zpomalují proces stárnutí buněk. Jako bonus můžete granátová jablka vyzkoušet pro jejich afrodiziakální účinky. Vysoká koncentrace přírodních antioxidantů také skvěle reguluje kožní maz, což je velmi užitečné v prevenci vzniku akné, stejně jako při léčbě ekzému, psoriázy a spálenin. Navíc přispívá ke zvýšení tvorby kolagenu, který potlačuje tvorbu vrásek a prvních příznaků stárnutí.

9. Hořká čokoláda

Čokoláda, ale skutečně jen ta hořká s s obsahem 70-85 % kakaa, je zdraví prospěšná. Obsahuje totiž velké množství flavonoidů, které fungují jako velmi účinné antioxidanty. Ty působí blahodárně na pleť, oběhový systém a chrání pleť před volnými radikály. Čokoládu můžete nahradit kakaovými boby. Společně zabraňují rozkladu kolagenu, dodávají tělu vápník, měď, selen, hořčík, mangan, zinek, železo a vitamíny A, B1, C, D a E.

10. Papája

Další skvělou superpotravinou pro pleť je exotická papája. Jsou v ní obsaženy zejména vitamíny A, B, C, E, K, ale také draslík, vápník, hořčík a fosfor. Kromě nich v papáji najdete antioxidanty i enzym papain, který má výborné protizánětlivé účinky, skvěle působí na suchou a narušenou pokožku, regeneruje ji a navrací jí pružnost a mladistvý vzhled. Pomáhá i při léčbě akné, pupínků a kožních infekcí.