Los dos alimentos que me han hecho quemar a mis 51 años todos los kilos que gané en la menopausia

Decir que la menopausia tiende a estar asociada con un aumento de peso, no sorprende. Es algo que tenemos, en cierta medida, interiorizado. Las hormonas y sus correspondientes fluctuaciones son llamadas al estrado como culpables. Al fin y al cabo, como señala el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, la menopausia tiende a ir acompañada por el aumento de peso o, como mínimo, con la sensación de hinchazón.

Y es que como bien señalan las nutricionistas, el estrógeno -entre todas las hormonas que se producen en esta- favorece el aumento de peso; su repentina y baja producción estimula que el cuerpo produzca un exceso de grasa que pase de situarse en las caderas o el pecho a derivar, efectivamente, en el que fuera denominado -antes de la menopausia- como vientre plano.

Ahora bien, esto no tiene porqué ser así. O, al menos, de una manera irreversible. Al menos, si introduces dos alimentos con una frecuencia regular en tus comidas. Porque sí, como han señalado múltiples nutricionistas con sus experiencias: es posible a los 51 años perder o quemar la grasa abdominal provocada por la menopausia con estos dos alimentos.

Los dos alimentos que quemaron la grasa abdominal que tenía acumulada con la menopausia

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En este vaivén de hormonas, las nutricionistas que han querido compartir sus experiencias señalan la importancia de centrarse en la producción de los fitoestrógenos; tienen cierta afinidad con los estrógenos y pueden provocar en el cuerpo los efectos de este. Lo que lleva a la gran pregunta: ¿cuáles son los alimentos ricos en este nutriente? En líneas generales, suelen estar presentes en productos ricos en soja, semillas de sésamo y las semillas de lino (el responsable de que Isabel Preysler luzca siempre radiante y que puedes introducir, si lo deseas, con esta receta de lo más sencilla de pan integral con semillas de lino).

Incorporar una mayor cantidad de estos alimentos (es decir, productos ricos en soja y semillas, ricos en fitoestrógenos que engañan al cuerpo con el porcentaje de estrógenos por su similitud) en la dieta equilibrada habitual junto a otros alimentos ricos en fibra como, por ejemplo, pueden ser las frutas o los cereales integrales ayudan a controlar los niveles de las hormonas, equilibrando o alcanzando niveles previos a la menopausia, favoreciendo que las grasas producidas no recaigan exclusivamente en el abdomen.

No obstante, hay que matizar, que más allá de adoptar una buena dieta… el ejercicio, entre otros muchos hábitos saludables, resulta esencial. Más aún si estamos tratando de perder el peso acumulado: potencia la actividad cardíaca y, con ella, la quema de calorías ¿resultado? Una menor acumulación de grasa. Todo ventajas.