Cinco hábitos de cuidado para prevenir muertes por enfermedades cardiovasculares

Expertos sugieren que la actividad física y estilos de vida saludable evitan complicaciones futuras.

De acuerdo con la Federación Mundial del Corazón, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo y cobran cerca de 20.5 millones de vidas cada año. De las cuales, el 85% se debe a enfermedades coronarias y cerebrovasculares, que afectan principalmente a países de bajos y medianos ingresos.Para contrarrestar esta amenaza, el experto internacional recomienda comportamientos saludables como la alimentación sana, el ejercicio y la gestión del estrés, que permite evitar el 80 % de las muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares.Siga leyendo: (Vitamina B12: un actor clave en la reprogramación celular y regeneración de tejidos).

Entre los factores de riesgo asociados a estas enfermedades, se encuentran la hipertensión arterial, dieta poco saludable, colesterol alto, diabetes, contaminación, obesidad, tabaquismo, enfermedades renales, inactividad física, consumo nocivo de alcohol y estrés.

Los antecedentes familiares, el origen étnico, el sexo y la edad también pueden afectar el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona.

Hábitos recomendados para el cuidado del corazón

El Ministerio de Salud y Protección Social hace un llamado a la ciudadanía a mantener hábitos y estilos de vida saludables que incentiven el cuidado del corazón y reduzcan los factores de riesgo, entre los cuales están:

Asimismo, entre otros cuidados que se deben tener, es por ejemplo, mantener un peso saludable, tomar suficiente agua, y tener rutinas de sueño establecidas.Lea también: (Los ejercicios recomendados para mayores de 60 años para mantener una vida saludable).

Con hábitos saludables y actividad física se cuida la salud del corazón. iStock

Cuidado de la salud cardiaca en Colombia

La Fundación Colombiana del Corazón y la Sociedad Colombiana de Cardiología, apoyados por Pfizer implementaron el programa educativo “Corazones Responsables en población negra”, a través del cual certificaron a más de 350 mujeres de Cali, Buenaventura, Quibdó e Istmina durante seis meses de formación, con talleres educativos y lúdicos para “prepararlas como líderes del conocimiento sobre el cuidado como estilo de vida y la prevención de enfermedades cardiovasculares”.

“Son mujeres empoderadas y líderes gracias al conocimiento, son mujeres que aprendieron cuando sus comportamientos las ponen en riesgo de enfermar sus corazones”, precisó Juan Carlos Santacruz, director de la Fundación Colombiana del Corazón

Para esta intervención educativa se tuvo en cuenta tres pilares de acción:

Por su parte, Leany Blandón, nutricionista y subdirectora científica de la entidad, sostuvo que “hoy son muchas más las mujeres afrodescendientes en el país que tienen más claros los conceptos sobre qué es un alimento, qué nutrientes aporta y lo más significativo, reafirmó, es que muchas de las participantes cambiaron diametralmente sus decisiones al elegir sus alimentos diarios”.Le puede interesar: (‘Ojo computador’: Una afección en la visión que está muy presente en Colombia).

También las organizaciones involucradashicieron un llamado a seguir promoviendo la alfabetización en salud de pacientes y sus cuidadores en Colombia, “especialmente en las poblaciones que tienen más dificultades para acceder a los servicios de salud”.

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