배우 이장우 22㎏ 감량 비법…"매일 습관처럼"
배우 이장우. 후너스엔터테인먼트 제공
배우 이장우. 후너스엔터테인먼트 제공배우 이장우가 몸무게 22㎏을 빼는 데 효과를 본 비법을 전했다.
이장우는 5일 SNS에 올린 글에서 “건강하게 요요 없는 다이어트 진행 중”이라며 다이어트법을 공개했다.
그는 “유산소 하루 4시간, 꾸준함이 정말 중요한 듯하다”며 “과격하게 하루 하고 다음날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중”이라고 했다.
이어 “가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 ‘지방 연소 구역’에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 한다”고 덧붙였다.
식단 관리에 대해서는 “이제는 괜히 절식·단식했다가 (식욕이) 폭발하는 현상은 겪고 싶지 않아서 영양성분 체크하면서 조절 중”이라고 전했다.
이장우는 “수면 시간 무조건 최소 7시간 이상 확보한다. 자는 동안만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 한다”며 “잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 한다. 그래서 최근에 심신 안정되는 차나 영양제도 먹고 있다”고도 강조했다.
그는 ‘2023 MBC 연예대상’ 베스트 커플상 수상 공약으로 내놨던 바디프로필 촬영을 위해 최근 4개월 만에 몸무게 22㎏을 감량하는 데 성공했다.
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