食べ過ぎリセット！管理栄養士さんの「胃腸に優しい」朝食レシピ3つ

大型連休の旅行や帰省。お出かけ先でおいしいものをたくさん味わうのが楽しみの1つ、という方が多いのではないでしょうか？

しかし、その後にやってくるのが、「胃腸の疲れ・おもだる感」です。胃がムカムカして食欲がわかない…そんな体で1日をはじめるのはブルーですよね。

そこで今回は、連休の食べ過ぎをリセットしたいときにおすすめの「胃腸に優しい」朝食レシピを3つご紹介します。

体も心もほっこりと休まる、簡単でおいしいメニューで胃腸の疲れをリセットしましょう！

ダイエット中にもおすすめ！「オートミールクッパ」

食べ過ぎリセット！管理栄養士さんの「胃腸に優しい」朝食レシピ3つ

管理栄養士maikoさんおすすめのリセットメニューが、「オートミールクッパ」。

繊維豊富なオートミールとわかめをたっぷりと使用。調理から盛り付けまで、器ひとつで完成するお手軽メニューです。

ご飯を炊き忘れた…という朝にも重宝しますよ♪

（朝ごはんで毒出し！レンジで簡単「オートミールクッパ」 by 管理栄養士 maikoさん）

「オートミールクッパ」レシピ >>

たっぷり作り置きしたい！「きのこの即席味噌汁の素」

お通じを整えたい時や美肌作りにも役立つ「きのこの即席味噌汁の素」。

お好みのきのこ、長ネギ、調味料を合わせてレンジでチン！冷凍保存しておけば、お味噌汁やスープの具として重宝します。

きのこは数種類組み合わせて作ると、風味良く仕上がりますよ。

（レンジ3分で簡単！「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）

「きのこの即席味噌汁の素」レシピ>>

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食べ過ぎでお疲れモードのカラダ喜ぶ♪「胃腸に優しい」朝ごはん5選 by 朝時間.jp 編集部

お疲れ胃腸に♪「はちみつレモンミントウォーター」

さっぱりとした甘みとさわやかな香りが広がる「はちみつレモンミントウォーター」です。

レモン、ミントの葉、はちみつを容器に入れて一晩置きます。グラスに入れてお水や炭酸水で割ればフルーティーなドリンクの完成！

飲み過ぎた翌日にもおすすめです。

（お疲れ胃腸に♪「はちみつレモンミントウォーター」by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）

「はちみつレモンミントウォーター」レシピ>>

暴飲暴食が続いた時に作りたい「胃腸に優しい」朝食レシピをご紹介しました

油っぽいものや辛いものなど胃腸への負担が大きいメニューは出来るだけ避けるのがベスト。胃がムカムカする朝に、作ってみてくださいね♪