Treningstrenden «75 hard» tar av i sosiale medier: – For de ekstreme
Den siste tiden har mange kastet seg på treningstrenden «75 hard», som beskrives som en mental utfordring der man følger et sett med regler i 75 dager. Blant annet skal deltakerne trene to ganger om dagen, kutte alkoholen og følge en diett.
Det strenge regimet har skapt reaksjoner og flere er skeptiske til det som nå har blitt en trend i sosiale medier.
Hold deg oppdatert på siste nytt: Få Nettavisen-appen til iPhone og Android her!
27 år gamle Inger Lise Nyrud er blant de som har kastet seg på utfordringen.
– For meg handler ikke dette om å gå ned i vekt, men heller få en ordentlig døgnrytme, rutiner på matinntak og ha overskudd til alt jeg skal gjøre i løpet av en dag. For noen kan nok dette virke ekstremt, men jeg merker allerede mer glede og overskudd, sier hun til Nettavisen.
Flere er skeptiske
Røros-jenta er omtrent halvveis i utfordringen og deler sine erfaringer på TikTok. Bakgrunnen for at hun gikk i gang med prosjektet var psykiske utfordringer hun møtte på i fjor og at hun i etterkant ønsket bedre rutiner og en utfordring.
Nyrud er ferdig utdannet sykepleier om få måneder og har også bakgrunn som personlig trener. Hun tror kunnskap og erfaring har vært en viktig faktor for å lykkes med «75 hard».
– Man må kjenne seg selv litt og ha hodet på rett plass. Jeg hadde nok slitt mer om jeg var 18 år og gjorde dette, forteller Nyrud og refererer til tidligere utfordringer med matinntak og balanse mellom trening og ernæring.
POSITIV: Inger Lise Nyrud har hatt en positiv start på «75 hard». Foto: Privat
Til tross for at 27-åringen så langt har hatt en positiv opplevelse med treningstrenden, er det flere som er skeptiske til utfordringen. Spesielt advares de som ikke er vant med mye trening fra før av.
Advarer
Coach Lene Alexandra Øien, er blant de som mener man skal være forsiktig med å gå i gang med 75-dagersutfordringen.
– Å gå fra null treninger til to økter daglig gir risiko for skader og en psykisk knekk. «75 hard» er mer en utfordring for de ekstreme – en ekstrem utfordring for de som ønsker det, sier hun til Nettavisen og fortsetter:
– Det er for all del ikke noe galt i å teste seg fysisk og mentalt på den ekstreme måten. Jeg har selv gjort det flere ganger, men det er ikke noe man bør starte med som nybegynner for å få en myk start som vil gi motivasjon for å bli glad i trening og en sunnere livsstil for resten av ditt liv.
– Ikke for nybegynnere
Øien påpeker at det ikke finnes noen «quick fix» og at dette sjelden er veien å gå dersom man ønsker en varig endring og en sunnere livsstil.
– Dette er ikke for nybegynnere. To økter om dagen og å følge en bestemt diett hver dag i 75 dager er en altfor hard start. Dette er en av grunnene til at mange starter i januar og har sluttet før februar.
SKEPTISK: Lene Alexandra Øien mener man bør være forsiktig med å kaste seg på treningstrender. Foto: Hilde Brevig
Utfordringen har vært kjent lenge, men etter nyttår var det mange som kastet seg på trenden. For mange har «75 hard» blitt et nyttårsforsett og flere deler sine erfaringer på TikTok.
– Man bør stille seg kritisk til alle nye trender som dukker opp i media. Ofte skriver media om disse trendene fordi de vet at mange leter etter en «quick fix» for å komme i toppform, sier Øien.
Hun råder til å heller tenke langsiktig og heller gjøre små endringer og forbedringer.
– Det beste når man skal gjøre en endring derimot er å starte gradvis, finne en lystbetont trening som passer deg og gjøre gradvis forbedring av dine hverdagsrutiner.
Nyrud, som så langt har et svært positivt forhold til «75 hard», forteller at planlegging er nøkkelen til å klare å gjennomføre de to øktene daglig. Hun syntes utfordringen hørtes mer utfordrende ut før hun startet.
– Dette har gitt meg mer enn det har kostet. Mye av det man skal gjøre er en selvfølge, men man gjør det ikke på grunn av måten samfunnet har blitt. På kveldstid har jeg byttet ut tid på telefonen med lesing, blant annet.
Til tross for at hun har opplevd mye positivt med utfordringen, legger hun ikke skjul på at hun gleder seg til «livet etterpå».
– Jeg føler at alt går litt på repeat. Jeg kjenner også på litt dårlig samvittighet når jeg drar fra kjæresten for å trene gang nummer to på en dag, så jeg ser fram til at dette er over og jeg kan ta et glass vin med han på kveldstid. Sånne ting gir meg glede, det handler om den evige balansen alle leter etter.
News Related
-
Fire av Norges 17 utenlandskabler for import og eksport av strøm går til Danmark. To av dem har få år igjen av sin tekniske levetid. Om kablene skal fornyes vil det øke utvekslingskapasiteten slik at mer strøm kan eksporteres. Det krever myndighetsgodkjenning. I Klassekampen 18. november tok Sp-leder Trygve Slagsvold ...
See Details:
Aps energitalsperson vil ikke avvise kabelkutt
-
Omvalg i Østfold: − Følger spent med For første gang på 40 år ble det holdt omvalg i Norge. Men hvem som styrer fylket er foreløpig uklart. Publisert: 27.11.23 kl. 21:21 Saken oppdateres! – Dette kunne vært et julebord, sier tidligere Moss-ordfører Sindre Martinsen-Evje fra fylkesvalgvaken til VG. Klokken 21 tikket ...
See Details:
Omvalg i Østfold: - Følger spent med
-
53 år gamle Luxon, som har vært sjef for Air New Zealand, ble tatt i ed som leder for en ny koalisjonsregjering i en seremoni i hovedstaden Wellington mandag. Det skjedde etter mer enn seks uker med forhandlinger om en koalisjonsregjering etter at hans sentrum-høyreparti National Party vant valget. Med ...
See Details:
New Zealands nye statsminister tatt i ed
-
Ekspert med klar beskjed om ten Hag: – De kan ikke røre ham – «Glazers» kan ikke røre ten Hag før Sir Jim Ratcliffe kommer inn. Nå må ting skje i riktig rekkefølge. Det sier Eivind Holth, journalist i United.no, til Nettavisen. Manchester United står på kanten av stupet i ...
See Details:
Ekspert med klar beskjed om ten Hag: – De kan ikke røre ham
-
Veja 10 verdades sobre os sagitarianos. Foto: Pexels I ungdommen lever skyttene mer på stjernetegnets dyriske side, er eventyrlystne og uansvarlige, har en tankeløs optimisme og pleier å bli involvert i konflikter, typiske for stjernetegnets arroganse og naturlige egenrådighet. Alt forandrer seg i modenhetens alder. + 9 Situasjoner en Skytten ...
See Details:
Se 10 sannheter om skytten
-
-
VENTER SPENT: Fremmøtte venter på evakuerte fra Gaza som var om bord på et fly som ankom Oslo lufthavn Gardermoen fra Kairo mandag 20. november. Nå viser det seg at mange ikke har noe sted å bo i Norge. To av tre evakuerte fra Gaza har ikke bolig i Norge ...
See Details:
To av tre evakuerte fra Gaza har ikke bolig i Norge
-
Nordsjøolje ble mandag ettermiddag omsatt for rundt 80,6 dollar fatet, ned 0,2 prosent fra fredag. Northern Drilling, som kontrolleres av John Fredriksen, steg i særklasse mest av alle de norske selskapene på Oslo Børs. Det var også klart mest omsatt. Aksjen endte på 2,42 kroner, en oppgang på nesten 80 ...
See Details:
Svakt ned på Oslo Børs
-
Nordsjøolje ble mandag ettermiddag omsatt for rundt 80,6 dollar fatet, ned 0,2 prosent fra fredag. Northern Drilling, som kontrolleres av John Fredriksen, steg i særklasse mest av alle de norske selskapene på Oslo Børs. Det var også klart mest omsatt. Aksjen endte på 2,42 kroner, en oppgang på nesten 80 ...
See Details:
Mann tiltalt for drap med sverd i Trondheim
-
Nordsjøolje ble mandag ettermiddag omsatt for rundt 80,6 dollar fatet, ned 0,2 prosent fra fredag. Northern Drilling, som kontrolleres av John Fredriksen, steg i særklasse mest av alle de norske selskapene på Oslo Børs. Det var også klart mest omsatt. Aksjen endte på 2,42 kroner, en oppgang på nesten 80 ...
See Details:
Lyn sjokkerte Hødd – sikret drømmeutgangspunkt i OBOS-kvalik
-
-
Nordsjøolje ble mandag ettermiddag omsatt for rundt 80,6 dollar fatet, ned 0,2 prosent fra fredag. Northern Drilling, som kontrolleres av John Fredriksen, steg i særklasse mest av alle de norske selskapene på Oslo Børs. Det var også klart mest omsatt. Aksjen endte på 2,42 kroner, en oppgang på nesten 80 ...
See Details:
Salah avslører avhengighet. Får svar fra Carlsen
-
Nordsjøolje ble mandag ettermiddag omsatt for rundt 80,6 dollar fatet, ned 0,2 prosent fra fredag. Northern Drilling, som kontrolleres av John Fredriksen, steg i særklasse mest av alle de norske selskapene på Oslo Børs. Det var også klart mest omsatt. Aksjen endte på 2,42 kroner, en oppgang på nesten 80 ...
See Details:
Haalands sjef hyller avdød legende: – Introduserte ting ingen hadde sett før
-
Nordsjøolje ble mandag ettermiddag omsatt for rundt 80,6 dollar fatet, ned 0,2 prosent fra fredag. Northern Drilling, som kontrolleres av John Fredriksen, steg i særklasse mest av alle de norske selskapene på Oslo Børs. Det var også klart mest omsatt. Aksjen endte på 2,42 kroner, en oppgang på nesten 80 ...
See Details:
Ukraina-topp om Russlands støttespillere: – Ondskapens akse
OTHER NEWS
Ta en titt på dokumentaren om hvordan NHL 94 ble laget. Verdens beste hockeyspill gjennom tidene? Vel, NHL 94 er definitivt et av de mest elskede, så mye er klart ...
Read more »
Michael Mann om Adam Driver i Heat 2: “Vi diskuterer” Om noen uker får vi se Adam Driver i rollen som Enzo Ferrari i Michael Manns dramatiserte biografi, Ferrari. Filmen ...
Read more »
Oslo 20231122. NRK og kringkastingssjef Vibeke Fürst Haugen med pressebrief om «Ingen elsker Bamsegutt» på Marienlyst. Foto: Ole Berg-Rusten / NTB NRK bidro til å få «Bamsegutt» hjem NRK sier ...
Read more »
STIGER: Etter tre måneder med fall steg detaljhandelen i oktober. Detaljhandelen steg med 0,6 prosent Detaljhandelen i Norge steg 0,6 prosent fra september til oktober, viser tall fra SSB mandag ...
Read more »
SMÅLIG: Brynes daglige leder Hans Øyvind Sagen vil sende Start en reiseregning på 30.000 kroner selv om laget vant på walk over og uten å slite på spillerne. Usympatisk av ...
Read more »
9 Situasjoner en Skytten har opplevd. Foto: Pexels Skytterne er fantastiske følgesvenner, og mange sier at dette er det beste stjernetegnet. Stemmer det? + Stjernetegnkombinasjon – Fiskene og Væren Profilen ...
Read more »
Det var et svakt rykte for noen dager siden som var vanskelig å tro på, men nå begynner det å ligne på noe som faktisk kan skje. Manchester United har ...
Read more »