TRIBUNHEALTH.COM – Kebanyakan orang memerlukan ngemil atau mengonsumsi makanan ringan di antara jeda dua waktu makan.
Sehat atau tidaknya ngemil tergantung pada jenis camilan yang dikonsumsi.
Ngemil yang sehat melibatkan pemilihan makanan bergizi dan utuh yang memberikan nutrisi penting sambil menjaga ukuran porsi tetap terkendali, dilansir kanal kesehatan NDTV.
Bagi penderita jantung, ngemil bisa menjadi bagian dari pola makan sehat jantung jika di dalamnya berisi makanan-makanan yang menunjang kesehatan jantung.
Ngemil yang sehat dapat membantu mengelola kondisi jantung dengan memberikan nutrisi yang mendukung sistem kardiovaskular dan mencegah makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Selain itu, ngemil juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatur berat badan, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Berikut ini 5 Camilan menyehatkan jantung yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, mendukung penyembuhan diabetes, serta melawan kolesterol:
1. Buah beri
ilustrasi buah stroberi (parapuan.co)
Raspberry, blackberry, blueberry, dan stroberi yang padat nutrisi sangat penting untuk kesehatan jantung.
Antioksidan seperti antosianin, yang banyak terkandung dalam buah beri, melindungi terhadap stres oksidatif dan peradangan, dua faktor yang dapat mempercepat timbulnya penyakit jantung.
Mengonsumsi lebih banyak antosianin dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan hipertensi serta penyakit arteri koroner.
2. Kenari
Serat dan mikronutrien seperti mangan, tembaga, dan magnesium banyak ditemukan dalam kenari.
Menurut penelitian, makan beberapa porsi kenari setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Jenis kacang-kacangan tertentu, terutama kenari, mempunyai bukti bagus dalam mencegah penyakit kardiovaskular.
Suplemen kenari untuk diet dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL).
3. Selai kacang & apel
Ilustrasi buah apel yang kaya manfaat kesehatan (pixabay.com)
Ini adalah camilan sederhana dan lezat untuk disiapkan.
Campuran asam lemak yang terdapat pada kacang tanah mungkin baik untuk kesehatan jantung.
Sebagai bagian dari pola makan seimbang, kacang tanah juga mengandung sterol, yang menurut para ahli dapat membantu menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol “jahat”.
Ada korelasi antara kolesterol LDL tinggi dan penyakit jantung.
Selain itu, apel juga mengandung sterol tumbuhan, vitamin C, potasium, dan antioksidan.
4. Cokelat hitam
Antioksidan seperti flavonoid, yang banyak terkandung dalam coklat hitam, telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung.
Anda mungkin bisa menurunkan risiko diabetes, stroke, dan penyakit jantung koroner dengan mengonsumsi coklat dalam jumlah sedang.
Cokelat mungkin mengandung banyak kalori dan gula, yang bertentangan dengan banyak kualitasnya yang meningkatkan kesehatan.
5. Jagung Berondong
ilustrasi cmailan popcorn (bobo.grid.id)
Jagung merupakan biji-bijian sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, baik kering maupun segar.
Dengan hanya 15 mg natrium per 100 g jagung mentah dari sumber yang dapat dipercaya, kandungan natriumnya sangat rendah.
Artinya, bagi mereka yang perlu membatasi asupan garam, popcorn bisa menjadi camilan rendah sodium.
Perhatikan ukuran porsi
Untuk mengonsumsi camilan ini dengan benar, penting untuk memperhatikan ukuran porsinya.
Meskipun camilan ini menyehatkan, mengonsumsinya secara berlebihan tetap dapat menyebabkan kelebihan asupan kalori, yang dapat berdampak pada kesehatan jantung dan pengelolaan berat badan.
Dianjurkan juga untuk memilih versi camilan alami dan tanpa pemanis untuk menghindari tambahan gula, yang dapat merusak kesehatan jantung.
Berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli diet terdaftar dapat memberikan panduan lebih lanjut dalam memasukkan camilan ini ke dalam pola makan yang menyehatkan jantung.
(TribunHealth.com)
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »