TRIBUNKALTIM.CO – Simak Prakiraan Cuaca di 33 kota besar di Indonesia yang telah dirilis Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika ( BMKG) untuk Senin 22 April 2024.
Di bulan April 2024, berdasarkan prakiraan cuaca BMKG, sejumlah wilayah di Kalimantan Timur cerah berawan.
Meskipun begitu, prakiraan cuaca BMKG memperlihatkan, ada juga beberapa wilayah yang masih terlihat hujan ringan.
Berikut ini prakiraan cuaca, Senin 22 April 2024 yang telah dirangkum TribunKaltim.co dari situs resmi BMKG:
prakiraan cuaca BMKG
1. Balikpapan
Dini hari : Cerah Berawan
Pagi : Berawan
Siang : Cerah Berawan
Malam : Cerah Berawan
2. Samarinda
Dini hari : Kabut
Pagi : Berawan
Siang : Cerah Berawan
Malam : Cerah Berawan
3. Bontang
Dini hari : Hujan Ringan
Pagi : Hujan Ringan
Siang : Cerah
Malam : Cerah Berawan
4. Penajam
Dini hari : Cerah Berawan
Pagi : Cerah Berawan
Siang : Cerah Berawan
Malam : Berawan
5. Sendawar
Dini hari : Kabut
Pagi : Hujan Riangan
Siang : Cerah Berawan
Malam : Hujan Ringan
6. Sangatta
Dini hari : Kabut
Pagi : Cerah Berawan
Siang : Hujan Ringan
Malam : Hujan Ringan
7. Tenggarong
Dini hari : Kabut
Pagi : Berawan
Siang : Cerah Berawan
Malam : Cerah Berawan
8. Tanah Grogot
Dini hari : Cerah Berawan
Pagi : Berawan
Siang : Hujan Ringan
Malam : Hujan Ringan
9. Tanjung Redeb
Dini hari : Hujan Ringan
Pagi : Hujan Ringan
Siang : Hujan Ringan
Malam : Hujan Ringan
Berikut Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan :
1. Gizi yang seimbang dalam menjaga pola makan
Pemenuhan asupan gizi sangat penting bagi daya tahan tubuh. Jika seseorang kekurangan nutrisi maka akan berisiko terkena penyakit infeksi.
Maka dari itu, perlu pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan, serta minum air putih yang cukup, agar asupan gizi terpenuhi atau cukup.
Jangan lupa untuk batasi gula, garam, dan minyak.
Selain itu konsumsilah probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar/kimchi untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.
2. Tetap Terhidrasi
Meskipun cuaca tidak panas, namun ternyata musim hujan dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. Oleh karena itu, tetap terhidrasi selama musim hujan adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat.
Penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak dua liter per hari atau setara delapan gelas untuk orang dewasa. Selain air putih, kamu bisa mengonsumsi minuman sehat lain seperti jus buah
3. Rutin berolahraga
Berolahraga dapat memperbaiki mood dan yang paling penting, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.
Berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga.
Anda tak perlu risau terkendala hujan, karena banyak olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, seperti badminton, futsal, atau bisa pergi ke gym.
Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga dapat membuat pikiran kita tidak stres.
Manajemen stres menjadi salah satu tips menjaga kesehatan di musim hujan agar tetap tenang menjalani kegiatan.
Strategi fisik berupa relaksasi bisa diterapkan untuk menenangkan diri.
4. Tidur yang berkualitas
Perlunya tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Melansir Journal of the National Sleep Foundation, tentang rekomendasi waktu tidur yang dikeluarkan oleh National sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur perhari sesuai usia, yaitu:
– Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam
– Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam
– Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam
– Dewasa 18-64 tahun selama 7-9 jam
– Usia lansia lebih dari 65 tahun selama 7-8 jam per hari
5. Rutin mengkonsumsi vitamin C
Selama musim hujan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin C.
Vitamin C sangat berguna untuk membantu meningkatkan ketahanan tubuh sehingga dapat membantu mencegah infeksi bakteri serta virus.
6. Jaga tubuh agar selalu hangat
Memakai pakaian yang tebal serta perlunya untuk membawa jaket. Meminum air hangat juga dapat membuat tubuh tetap hangat.
Mempersiapkan diri agar selalu membawa payung atau jas hujan, juga pakaian ganti saat perkiraan cuaca atau langit tampak mendung saat akan keluar rumah.
7. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Ketika datang musim hujan kadang – kadang tubuh kita akan mudah basah dan lingkungan sekitar bisa juga berdampak banjir. Kondisi ini tentu menjadi faktor penyakit.
Untuk itu, penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan, seperti:
– Selalu mandi dua kali sehari.
– Apabila basah karena kehujanan sebaiknya langsung mandi yang bersih dengan air hangat.
– Menjaga kebersihan tangan dengan selalu mencuci tangan dengan baik dan benar dengan sabun dan air mengalir sebelum beraktivitas.
– Rutin melakukan 3M dengan menguras penampungan air, dan menutup tempat penampungan air, memanfaatkan kembali barang bekas yang bernilai ekonomis (daur ulang), juga disarankan untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk Aedes aegypti.
– Upayakan agar kaki tidak menginjak genangan air di rumah.(*)
Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.
Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul 7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan,
News Related-
Nadzira Shafa Nyanyi Lagu Baru, Lirik Rakit Soundtrack Film 172 Days, Ceritakan Kisah Cintanya dengan Amer Azzikra
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
Rajin Beri Bonus dan Ajak Jalan-jalan,Bos Tak Menyangka Lihat Isi Grup WA Karyawan,Semua Dipecat
-
Pimpinan KPK Kaget Kasus Korupsi SYL Ternyata Sudah Dilaporkan Sejak 2020, 3 Tahun Dibiarkan Mangkrak
-
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII