健康寿命を延ばすには「１日９０００歩」、超えてもほとんど差はなし…京都府立医科大チーム分析

（写真：読売新聞）

　介護などを必要とせず、自立した生活ができる期間を表す「健康寿命」を延ばすために目標となる歩数は１日９０００歩だと、京都府立医科大の西真宏助教（循環器内科学）らのチームが発表した。２０１９年に行われた国の健康や医療に関する二つの調査データを解析し、論文が国際医学誌に掲載された。

　チームは、精神疾患や腰痛、骨折などの病気やけがの有無と生活への影響などをまとめた「国民生活基礎調査」と、歩数などを聞いた「国民健康・栄養調査」の両方に回答した成人男女約５０００人分のデータを抽出して解析し、健康寿命と歩数の関連を調べた。

　その結果、１日９０００歩までは、歩数が増えるにつれて効果が明確に高まるが、超えるとほとんど差が出なかった。年齢や男女による差はなかったという。

　厚生労働省が今年１月に公表した指針では成人で１日８０００歩以上を推奨しているが、死亡リスクなどとの関連を調べた研究成果に基づくものだった。

　チームは、今回の研究成果を新たな目標値として提唱する。西助教は「９０００歩を達成すれば別のことに時間を注ぐことができ、効率よく健康な生活を目指せる」と話す。

　国立研究開発法人「医薬基盤・健康・栄養研究所」の小野玲・身体活動研究部長の話「意義のある研究だ。目標値を一つの目安にして、筋トレなどに取り組むことも意識してほしい」