Perte de poids : voici les collations du soir à privilégier selon un diététicien

Perte de poids : voici les collations du soir à privilégier selon un diététicien

Grignoter le soir après le dîner n’était jusque là pas vraiment recommandé pour garder la ligne. Mais selon le diététicien américain Jesse Feder, qui exerce au Mount Sinai Medical Center à Miami Beach, certaines collations favoriseraient la perte de poids le soir.

L’alimentation est la clef d’un corps sain dans un esprit sain. Associée à une activité physique régulière, une alimentation équilibrée permet de rester en forme et d’entrer dans une démarche de perte de poids efficace. Pour autant, faire attention à ce que l’on mange ne signifie pas se priver. Bien au contraire, se faire un petit plaisir gourmand le soir pourrait aider les personnes en cours de régime. Interrogé récemment dans les colonnes de She Finds, le diététicien américain Jesse Feder, qui exerce au Mount Sinai Medical Center à Miami Beach (Etats-Unis), s’est exprimé sur les encas à privilégier le soir si l’on souhaite perdre du poids.

Quelles collations privilégier pour grignoter le soir tout en gardant la ligne ?

Selon le diététicien Jesse Feder, le pop-corn soufflé, le fromage blanc et le yaourt à la grecque font partie des meilleurs choix pour se faire plaisir en soirée, sans pour autant avoir un impact sur la ligne. Ces collations pauvres en sucres ajoutés peuvent aider à maintenir un taux de glycémie stable tout en contrôlant l’apport calorique. Le spécialiste explique que “le pop-corn soufflé est généralement pauvre en calories et riche en fibres alimentaires”. Ce qui est un excellent moyen de maintenir un apport calorique faible pour une collation. C’est pourquoi, “le pop-corn peut favoriser la perte de poids par rapport à des encas plus caloriques qui ne contiennent souvent pas beaucoup de fibres”.

Concernant le yaourt grecque et le fromage blanc, l’expert explique que ce sont des collations ”riches en protéines et en probiotiques sains, tout en étant peu caloriques.” De plus, “les quantités élevées de protéines sont idéales pour calmer les fringales de fin de soirée et empêcher les envies de manger davantage.” Les probiotiques contenus dans ces collations favorisent également la santé intestinale et une bonne digestion. Ils sont donc des encas sains et peu caloriques, parfaits pour perdre du poids.

Comment intégrer facilement ces collations légères à son alimentation ?

Intégrer ces encas à votre alimentation pour perdre du poids est conseillé par le diététicien. Néanmoins, ce n’est pas une raison pour en abuser. C’est pourquoi selon l’expert, il est nécessaire de gérer les quantités et d’incorporer des garnitures nutritives pour améliorer l’apport nutritionnel global.

“En ce qui concerne le pop-corn soufflé à l’air libre, je recommande vivement d’acheter des sachets en portions individuelles afin de contrôler la taille des portions et de maximiser les avantages de l’encas. Pour le yaourt grec et le fromage blanc, je conseille d’ajouter des baies pour ajouter des fibres et des nutriments supplémentaires. Cela peut contribuer à augmenter la satiété et à favoriser la perte de poids”, suggère-t-il.

Sources :

SheFinds, Novembre 2023 : The Best Late-Night Snacks For Weight Loss, According To Dietitians: Air-popped Popcorn, Greek Yogurt And More

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