Εμμηνόπαυση: Οι εναλλακτικοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων

εμμηνόπαυση: οι εναλλακτικοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων

Εμμηνόπαυση: Οι εναλλακτικοί τρόποι διαχείρισης των συμπτωμάτων

Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness) και η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των προβλημάτων διάθεσης και ύπνου που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση μελετών.

Οι γυναίκες παρουσίασαν στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης μετά από θεραπεία ενσυνειδητότητας και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, σύμφωνα με ανάλυση 30 μελετών που περιλάμβαναν περισσότερες από 3.500 γυναίκες που βρίσκονται στη φάση της εμμηνόπαυσης σε 14 χώρες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτές οι πρακτικές μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για να βοηθηθούν οι γυναίκες στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, κατέληξαν οι ερευνητές.

«ОџО№ ОіОµОЅО№ОєОїОЇ ОіО№О±П„ПЃОїОЇ ОєО±О№ ОїО№ ПЂО¬ПЃОїП‡ОїО№ П…ОіОµО№ОїОЅОїОјО№ОєО®П‚ ПЂОµПЃОЇОёО±О»П€О·П‚ ПѓП…П‡ОЅО¬ ОґП…ПѓОєОїО»ОµПЌОїОЅП„О±О№ ОЅО± ПѓП…ОјОІОїП…О»О­П€ОїП…ОЅ П„О№П‚ ОіП…ОЅО±ОЇОєОµП‚ ОіО№О± ОєО¬П„О№ О¬О»О»Ої ПЂО­ПЃО± О±ПЂПЊ П„О· П†О±ПЃОјО±ОєОµП…П„О№ОєО® О±ОіП‰ОіО®В», ОґО®О»П‰ПѓОµ О· ОµПЂО№ОєОµП†О±О»О®П‚ ОµПЃОµП…ОЅО®П„ПЃО№О± Roopal Desai, ПѓП…ОЅОµПЃОіО¬П„О·П‚ П€П…П‡ОїО»ОїОіОЇО±П‚ П„ОїП… University College П„ОїП… О›ОїОЅОґОЇОЅОїП…. В«О‘П…П„О® О· О­ПЃОµП…ОЅО± ОёО± ОІОїО·ОёО®ПѓОµО№ ОЅО± ОґПЋПѓОїП…ОјОµ ПѓП„ОїП…П‚ ОіОµОЅО№ОєОїПЌП‚ О№О±П„ПЃОїПЌП‚ ОєО±О№ П„ОїП…П‚ О±ПѓОёОµОЅОµОЇП‚ ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃОµП‚ ОµПЂО№О»ОїОіО­П‚В».

Οι ασκήσεις ενσυνειδότητας διδάσκουν στους ανθρώπους να έχουν επίγνωση του τι αισθάνονται στον παρόντα χρόνο, χρησιμοποιώντας μεθόδους αναπνοής και άλλες πρακτικές για να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία εκπαιδεύει τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που εμφανίζονται ως απάντηση σε δύσκολες καταστάσεις και να προσαρμόζουν τις αντιδράσεις τους ώστε να είναι πιο θετικές και ευεργετικές για τους ίδιους.

Η ανασκόπηση περιελάμβανε τα στοιχεία 10 μελετών που εξέταζαν τον αντίκτυπο της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και εννέα που αξιολογούσαν τη χρησιμότητα των ασκήσεων ενσυνειδητότητας.

Άλλες έντεκα μελέτες εξέτασαν άλλες θεραπευτικές τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης της ομαδικής συμβουλευτικής, της συζυγικής υποστήριξης, της καθοδήγησης υγείας και των τεχνικών συναισθηματικής ελευθερίας.

Η συμπεριφορική θεραπεία και η ενσυνειδητότητα όχι μόνο βελτίωσαν τη διάθεση, αλλά ήταν επίσης αποτελεσματικές στη μείωση των συμπτωμάτων της «ομίχλης εγκεφάλου» που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και αφορούν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι η πιο αποδοτική επιλογή για τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης, δήλωσαν οι ερευνητές.

Σε σύγκριση με άλλες επιλογές, απαιτεί μικρότερη διάρκεια θεραπείας – περίπου 1,5 ώρα ανά συνεδρία και σχεδόν 12 ώρες συνολικά.

«О— ОґО№О±П‡ОµОЇПЃО№ПѓО· П„О·П‚ ОµОјОјО·ОЅПЊПЂО±П…ПѓО·П‚ О±ПЂОїП„ОµО»ОµОЇ ПЂО»О­ОїОЅ ОёО­ОјО± ПЂПЃОїП„ОµПЃО±О№ПЊП„О·П„О±П‚ ПѓП„О· ОґО·ОјПЊПѓО№О± П…ОіОµОЇО±В», ОґО®О»П‰ПѓОµ О· ОµПЂО№ОєОµП†О±О»О®П‚ ОµПЃОµП…ОЅО®П„ПЃО№О± Aimee Spector, ОєО±ОёО·ОіО®П„ПЃО№О± ОєО»О№ОЅО№ОєО®П‚ П€П…П‡ОїО»ОїОіОЇО±П‚ П„О·П‚ ОіО®ПЃО±ОЅПѓО·П‚ ПѓП„Ої University College П„ОїП… О›ОїОЅОґОЇОЅОїП…. В«О©ПѓП„ПЊПѓОї, ОїО№ ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃОµП‚ ОјОµО»О­П„ОµП‚ ОіО№О± П„О· ОґО№О±П‡ОµОЇПЃО№ПѓО· П„П‰ОЅ ПѓП…ОјПЂП„П‰ОјО¬П„П‰ОЅ П„О·П‚ ОµОјОјО·ОЅПЊПЂО±П…ПѓО·П‚ ОµПЂО№ОєОµОЅП„ПЃПЋОЅОїОЅП„О±О№ ПѓП„О· ОёОµПЃО±ПЂОµОЇО± ОїПЃОјОїОЅО№ОєО®П‚ П…ПЂОїОєО±П„О¬ПѓП„О±ПѓО·П‚ ОєО±О№ ПѓП„О± ПѓП‰ОјО±П„О№ОєО¬ ПѓП…ОјПЂП„ПЋОјО±П„О±. О‘П…П„ПЊ ПЂОµПЃО№ОїПЃОЇО¶ОµО№ П„О№П‚ ОёОµПЃО±ПЂОµП…П„О№ОєО­П‚ ОµПЂО№О»ОїОіО­П‚ ОіО№О± П„О№П‚ ОіП…ОЅО±ОЇОєОµП‚ ПЂОїП… О±ОЅО·ПѓП…П‡ОїПЌОЅ ОіО№О± П„ОїП…П‚ ОєО№ОЅОґПЌОЅОїП…П‚ П„О·П‚ ОёОµПЃО±ПЂОµОЇО±П‚ ОїПЃОјОїОЅО№ОєО®П‚ П…ПЂОїОєО±П„О¬ПѓП„О±ПѓО·П‚ ОєО±О№ ПЂО±ПЃО±ОІО»О­ПЂОµО№ П„О·ОЅ ОµП…О·ОјОµПЃОЇО± П„П‰ОЅ ОіП…ОЅО±О№ОєПЋОЅ ОјОµ ОјО· ПѓП‰ОјО±П„О№ОєО¬ ПѓП…ОјПЂП„ПЋОјО±П„О±, ПЊПЂП‰П‚ ОµОЇОЅО±О№ О· ОµОіОєОµП†О±О»О№ОєО® ОїОјОЇП‡О»О· ОєО±О№ П„О± ПЂПЃОїОІО»О®ОјО±П„О± ОґО№О¬ОёОµПѓО·П‚, П„О± ОїПЂОїОЇО± ОµОЇОЅО±О№ О№ОґО№О±ОЇП„ОµПЃО± ОґО№О±ОґОµОґОїОјО­ОЅО±В».

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Journal of Affective Disorders.

News Related

OTHER NEWS

Οκτώ νεκροί από την "καταιγίδα του αιώνα" που πλήττει Ρωσία, Ουκρανία και Μολδαβία

Οκτώ νεκροί από την “καταιγίδα του αιώνα” που πλήττει Ρωσία, Ουκρανία και Μολδαβία Οκτώ άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους στη Ρωσία, την προσαρτημένη χερσόνησο της Κριμαίας, σε άλλες κατεχόμενες ... Read more »

Κίνητρα για να επιστρέψουν στην αγορά 900.000 ακίνητα

Με εκπτώσεις φόρου αλλά και επιδοτήσεις, η κυβέρνηση θέτει στόχο να επισκευαστούν και να μπουν στην αγορά όσο το δυνατόν περισσότερα από τα 900.000 κλειστά ακίνητα. Ζητούμενο να αυξηθεί η ... Read more »

Πώς θα είναι η υπογειοποιημένη λεωφόρος Ποσειδώνος στο Ελληνικό (pics + vid)

To 2025 αναμένεται να ολοκληρωθεί το μεγαλύτερο έργο υποδομών του Ελληνικού που δεν είναι άλλο από την υπογειοποίηση της Λεωφόρου Ποσειδώνος. Σε αυτή τη φάση, με βάση τα στοιχεία από ... Read more »

Άγριο ξύλο οπαδών Παρί και Νιούκαστλ σε μπαρ στο Παρίσι-Δείτε βίντεο

Άγριο ξύλο οπαδών Παρί και Νιούκαστλ σε μπαρ στο Παρίσι-Δείτε βίντεο Έγινε… american bar το Παρίσι το βράδυ της Δευτέρας μετά από άγριες συμπλοκές οπαδών της Παρί και της Νιούκαστλ, ... Read more »

Γρίπη των χοίρων: Συμπτώματα - Πώς μεταδίδεται στον άνθρωπο

Γρίπη των χοίρων: Συμπτώματα – Πώς μεταδίδεται στον άνθρωπο Η γρίπη H1N1 είναι επίσης γνωστή ως γρίπη των χοίρων. Ονομάζεται γρίπη των χοίρων γιατί στο παρελθόν οι άνθρωποι που ασθένησαν ... Read more »

«Science»: Το βακτήριο E. coli μπορεί να γίνει ανθεκτικό στα κοινά αντιβιοτικά

«ScienceВ»: О¤Ої ОІО±ОєП„О®ПЃО№Ої E. coli ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОіОЇОЅОµО№ О±ОЅОёОµОєП„О№ОєПЊ ПѓП„О± ОєОїО№ОЅО¬ О±ОЅП„О№ОІО№ОїП„О№ОєО¬ Το βακτήριο E. coli μπορεί να αναπτύξει υψηλή αντοχή στα αντιβιοτικά, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ... Read more »

Nicole Kidman και Antonio Banderas μαζί σε εναλλακτικό ερωτικό θρίλερ

Nicole Kidman και Antonio Banderas μαζί σε εναλλακτικό ερωτικό θρίλερ Η επιβεβαίωση της επερχόμενης ταινίας Babygirl έχει προκαλέσει αναστάτωση στον κόσμο του κινηματογράφου. Σε παραγωγή της A24 και σκηνοθεσία της Halina ... Read more »
Top List in the World