หมดไฟหลังหยุดยาว
ถึงแม้ว่าช่วงเทศกาลวันหยุด จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข แต่! ก็อาจส่งผลกระทบในแง่ลบต่อใจได้ ในยามที่เรากลับมาทำงาน เพราะโดนภาวะ BURNOUT เล่นงาน
หลังจากจบช่วงวันหยุดยาว คุณมักจะมีอารมณ์แบบนี้รึเปล่า?
- มีความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น
- รู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ
- รู้สึกคิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขในวันหยุดที่ผ่านไปแล้ว
- นอนหลับยาก
- มีความรู้สึกไม่สบายตัว
อาการนี้อาจเกิดขึ้นติดต่อกันนานถึง 2 สัปดาห์นับตั้งแต่หลังวันหยุดยาวมา จนส่งผลกระทบต่อการทำงาน เพราะไม่มีสมาธิมากพอ
เคล็ดลับรับมือกับภาวะหมดไฟหลังวันหยุดยาว
ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนก่อนไปเที่ยว หรือจะเป็นการวางแผนหลังวันหยุดใกล้จบลง ก็ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญเท่ากันทั้งนั้น เพื่อทำให้คุณปรับตัว ปรับใจ เปลี่ยนจากความสนุก มาโฟกัสที่การทำงานแบบสมูทได้มากขึ้น เราก็มีคำแนะนำมาฝาก
- เผื่อเวลา 1 – 2 วันกลับมาตั้งสมาธิที่บ้าน ก่อนเริ่มกลับไปทำงานจริง
- เผื่อเวลา 1 – 2 วันกลับมานอนและตื่นในเวลาปกติ ก่อนวันกลับไปทำงาน
- ฝึกสติเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เช่น หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก
- ตั้งเป้าว่าวันหยุดยาวครั้งถัดไปจะไปเที่ยวที่ไหน และต้องใช้เงินเท่าไหร่ เพื่อดึงจิตให้กลับมามุ่งมั่นกับการทำงานเพื่อหาเงินต่อไป
ชีวิตที่ดี คือ ชีวิตที่มีความสมดุล หลังจากที่คุณออกไปเก็บเกี่ยวช่วงเวลาดี ๆ มาแล้ว ก็ถึงเวลากลับสู่เส้นทางของการทำงาน อย่าลืมวางแผนเผื่อเวลาให้ตัวเองดี ๆ คุณจะได้กลับมาตั้งสติ และเตรียมตัว เตรียมใจพร้อมรับกับการทำงานต่อไป
News Related-
สู้ไม่ไหว! ByteDance ปิดบริษัทลูก Nuverse พร้อมปลดพนักงาน 1,000 คน
-
สุภโชคเยือนกิเลนฯ ! เจลีก เอเชีย ชาลเลนจ์ เผยโปรแกรมหวดทีมไทยลีก
-
ครม.ไฟเขียว 5 จังหวัด เปิดสถานบริการในโรงแรมได้ถึงตี 4
-
อิสราเอลต้อนรับการมาเยือนของ Elon Musk หารือการใช้เน็ต Starlink ในฉนวนกาซา
-
'ไบท์แดนซ์' จ่อยุบธุรกิจเกม หลังแย่งส่วนแบ่งตลาดจาก 'เทนเซ็นต์' ไม่สำเร็จ
-
TISCO ESU ฟันธง! เศรษฐกิจโลกปี 67 ชะลอตัว ชี้ ‘พันธบัตรโลก’ สร้างผลตอบแทน 8-15% ดีกว่าหุ้น
-
“นฤมล” ถกผู้ส่งออก-นำเข้าปศุสัตว์ -บริษัทส่งออกผลไม้ หวังดันไทย-จีน
-
มองหลากมุม “นโยบายเงินช่วยให้เปล่า” กับ การกระตุ้นเศรษฐกิจ
-
กยศ. แจงปมนักศึกษาพยาบาลไม่ได้รับอนุมัติเงินกู้ ยันคุณสมบัติครบได้ทุกคน
-
น้ำผึ้ง ณัฐริกา สูญเสียครั้งใหญ่จนเป็นซึมเศร้า เคยไปดูศพเพื่อปลง (คลิป)
-
เขินมาก”พัคมินยอง-คิมแจอุค”อวดโมเมนต์ชวนจิ้นผ่านไขหัวใจยัยแฟนเกิร์ล
-
กวาง ขายเรือนหอ 16 ล้านได้แล้ว ขอบคุณที่ให้บทเรียนดีๆ ‘น้ำหวาน’ โผล่เมนต์ลา
-
SHARGE เปลี่ยนชื่อแบรนด์ ตอกย้ำเบอร์ 1 ธุรกิจ EV Charger ครบวงจร
-
สภาการพยาบาลออกประกาศ ห้ามให้ยาแก้ปวด Diclofenac ชนิดฉีด