Το βάδισμα το φθηνότερο και χωρίς παρενέργειες φάρμακο -Τα τρία σημαντικά οφέλη
σκυλος ποδια ζευγαρι
«О¤Ої ОІО¬ОґО№ПѓОјО±, ОєО±О№ О· ПѓП‰ОјО±П„О№ОєО® ОґПЃО±ПѓП„О·ПЃО№ПЊП„О·П„О± ОіОµОЅО№ОєПЊП„ОµПЃО±, ОµОЇОЅО±О№ П„Ої ОєО±О»ПЌП„ОµПЃОї (ОєО±О№ П†ОёО·ОЅПЊП„ОµПЃОї) П†О¬ПЃОјО±ОєОї ОіО№О± ОјО№ОєПЃОїПЌП‚ ОєО±О№ ОјОµОіО¬О»ОїП…П‚, ОјОµ ОјО·ОґО±ОјО№ОЅОП‚ -ПѓОµ О±ОЅП„ОЇОёОµПѓО· ОјОµ П„О·ОЅ ПЂО»ОµО№ОїОЅПЊП„О·П„О± П„П‰ОЅ ПѓПЌОіП‡ПЃОїОЅП‰ОЅ П†О±ПЃОјО¬ОєП‰ОЅ-ПЂО±ПЃОµОЅОПЃОіОµО№ОµП‚.
Άλλωστε η εξέλιξη του ανθρώπινου σώματος έχει βασιστεί στην ανάγκη για κίνηση, δηλαδή για βάδιση και, φυσικά, τρέξιμο. Ανεπαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας οδηγούν σε ανατροπές σταθερών που αφορούν την υγεία και ποιότητα ζωής πολλών συνανθρώπων μας». Αυτά τονίζει στο Αθηναϊκό- Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων, ο ομότιμος καθηγητής και τ. πρόεδρος του Εθνικού Κέντρου «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» Γιάννης Κουτεντάκης.
«О‘П‚ ПЂО¬ПЃОїП…ОјОµ П‰П‚ ПЂО±ПЃО¬ОґОµО№ОіОјО±В», ПѓО·ОјОµО№ПЋОЅОµО№ Ої ОЇОґО№ОїП‚, В«П„О·ОЅ παιδική παχυσαρκία, η οποία έχει μετατρέψει τους νέους μας σε παγκόσμιους πρωταθλητές. Έχει βρεθεί ότι η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα εξηγεί περίπου το 65% των κρουσμάτων παιδικής παχυσαρκίας στη χώρα, και μόνο το 18-20% των κρουσμάτων αυτών έχουν συνδεθεί με την κακή διατροφή ή άλλους παράγοντες.
Ειδικότερα, μέχρι και το 30% των νέων κάτω των 18 ετών που σήμερα ζουν στον ελλαδικό χώρο είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Καθώς όμως το 70% των υπέρβαρων παιδιών και εφήβων θα γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες, με το ποσοστό να αυξάνεται στο 80% αν ένας εκ των δύο γονέων είναι ήδη υπέρβαρος ή παχύσαρκος, με όλες τις αρνητικές επιπτώσεις στην ατομική και δημόσια υγεία αλλά και με τεράστιες κοινωνικές προεκτάσεις, γίνεται αντιληπτό ότι η έγκαιρη και αποτελεσματική αντιμετώπιση της επιδημίας θα πρέπει να αποτελέσει προτεραιότητα των κυβερνήσεων που επενδύουν σοβαρά στο μέλλον».
«О‘ОєПЊОјО± ОєО±О№ П„О± П†О±О№ОЅПЊОјОµОЅО± ОЅОµО±ОЅО№ОєО®П‚ ПЂО±ПЃО±ОІО±П„О№ОєПЊП„О·П„О±П‚, ПЂОїП… П„О± П„ОµО»ОµП…П„О±ОЇО± П‡ПЃПЊОЅО№О± П„О±О»О±ОЅОЇО¶ОїП…ОЅ П„О·ОЅ ОєОїО№ОЅП‰ОЅОЇО± ОјО±П‚ -ОїО№ О±ОЅО®О»О№ОєОїО№ ПЂОїП… О±ПЂО±ПѓП‡ПЊО»О·ПѓО±ОЅ П„О№П‚ О±ПѓП„П…ОЅОїОјО№ОєОП‚ О±ПЃП‡ОП‚ П„О·П‚ П‡ПЋПЃО±П‚ П„Ої 2023 П…ПЂОµПЃОІО±ОЇОЅОµО№ П„ОїП…П‚ 10.700, ОјОµ ООЅО±ОЅ ПѓП„ОїП…П‚ П„ОПѓПѓОµПЃО№П‚ ОЅО± ОП‡ОµО№ О·О»О№ОєОЇО± 8-14 ОµП„ПЋОЅ- ОёО± ОјПЂОїПЃОїПЌПѓО±ОЅ ОЅО± ПЂОµПЃО№ОїПЃО№ПѓП„ОїПЌОЅ ОјОПѓП‰ ПЂПЃОїОіПЃО±ОјОјО¬П„П‰ОЅ ПѓП‰ОјО±П„О№ОєО®П‚ ОґПЃО±ПѓП„О·ПЃО№ПЊП„О·П„О±П‚. ОљО±О№ П„ОїПЌП„Ої ОґО№ПЊП„О№ О· ПѓП‰ОјО±П„О№ОєО® ОґПЃО±ПѓП„О·ПЃО№ПЊП„О·П„О± ОєО±О№ П„Ої ПЂО±О№П‡ОЅОЇОґО№ ОµОЇОЅО±О№ ПЂОїО»ПЌ ПЂО№Ої ОєОїОЅП„О¬ ПѓП„О· П†ПЌПѓО· ОєО±О№ ПѓП„О№П‚ ОІО№ОїО»ОїОіО№ОєОП‚ О±ОЅО¬ОіОєОµП‚ П„П‰ОЅ ОЅОП‰ОЅ, О±ПЂПЊ ОїПЂОїО№О±ОґО®ПЂОїП„Оµ О¬О»О»О· ОјООёОїОґОї ОµО»ООіП‡ОїП… ПЂО±ПЃО±ОІО±П„О№ОєПЋОЅ ПѓП…ОјПЂОµПЃО№П†ОїПЃПЋОЅ. О О±ОЇО¶ОїОЅП„О±П‚ П„Ої ПЂО±О№ОґОЇ ОєО±О№ Ої ОЅООїП‚, О±П…П„ОїПЂПЃОїПѓОґО№ОїПЃОЇО¶ОµП„О±О№, ОјО±ОёО±ОЇОЅОµО№ ОЅО± ОµП†О±ПЃОјПЊО¶ОµО№ ОєО±ОЅОїОЅО№ПѓОјОїПЌП‚ ОєО±О№ ОЅО± О±ОЅО±ОіОЅП‰ПЃОЇО¶ОµО№ ПЊПЃО№О±, ОєО±О»О»О№ОµПЃОіОµОЇ П„О·ОЅ ОµП…ОіОµОЅО® О¬ОјО№О»О»О±, О±ОЅО±ПЂП„ПЌПѓПѓОµО№ ОјО·П‡О±ОЅО№ПѓОјОїПЌП‚ О±П…П„ОїОµО»ООіП‡ОїП…, ОµОєП„ОїОЅПЋОЅОµП„О±О№ ОєО±О№, ОјОПѓП‰ П„О·П‚ О±ПЂОµО»ОµП…ОёОПЃП‰ПѓО·П‚ ОµОЅОґОїПЃП†О№ОЅПЋОЅ, ОґО·ОјО№ОїП…ПЃОіОїПЌОЅП„О±О№ ПѓП…ОЅОёО®ОєОµП‚ ОµП…П†ОїПЃОЇО±П‚ ОєО±О№ ОµП…ОµОѕОЇО±П‚В», П„ОїОЅОЇО¶ОµО№ Ої Оє. ОљОїП…П„ОµОЅП„О¬ОєО·П‚.
Συνεχίζοντας ο ομότιμος καθηγητής εξηγεί ότι «οι περισσότερες μη μεταδιδόμενες ασθένειες (π.χ., καρδιαγγειακά και μεταβολικά νοσήματα, καρκίνος, νευροεκφυλιστικές διαταραχές) που απορρόφησε σχεδόν το 10% του ΑΕΠ της Ευρωπαϊκής Ένωσης του 2020, και ευθύνονται για πάνω από 38 εκατομμύρια θανάτους ετησίως σε όλο τον πλανήτη, συνδέονται εμμέσως ή αμέσως με ένα τρόπο ζωής που έχει υποβαθμίσει τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας.
Τα οφέλη της ασκησης
Γνωρίζουμε όμως ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα μπορεί να περιορίσει, για παράδειγμα, μέχρι και 90% τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας στις γυναίκες, ενώ ασκήσεις χορού και μυϊκής ενδυνάμωσης βελτιώνουν την καθημερινότητα ατόμων που πάσχουν από τη νόσο του Πάρκινσον. Ο κεντρικός ρόλος της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία φαίνεται και από το γεγονός ότι υπέρβαρα άτομα που ασκούνται παρουσιάζουν μικρότερη προδιάθεση για ανάπτυξη σοβαρών παθήσεων, σε σχέση με αδρανή άτομα φυσιολόγου βάρους».
«О¤О± ОёОµП„О№ОєО¬ ОїП†ОО»О· П„О·П‚ ПѓП‰ОјО±П„О№ОєО®П‚ ОґПЃО±ПѓП„О·ПЃО№ПЊП„О·П„О±П‚ ОёО± ОјПЂОїПЃОїПЌПѓО±ОЅ ОЅО± ОµПЂО№П„ОµП…П‡ОёОїПЌОЅ ОјОПѓП‰ ОјОЇО±П‚ О±ПЂО»О®П‚ ОґО№О±ОґО№ОєО±ПѓОЇО±П‚, ПЊПЂОїП… ОјО№ОєПЃО¬ ОґО№О±ПѓП„О®ОјО±П„О± О¬ПѓОєО·ПѓО·П‚ (ПЂ.П‡. ПЂОµПЃПЂО±П„ПЋ ОіО№О± ОЅО± ПЂО¬П‰ ПѓП„Ої ПѓП‡ОїО»ОµОЇОї, П‡ПЃО·ПѓО№ОјОїПЂОїО№ПЋ П„О№П‚ ПѓОєО¬О»ОµП‚ П„ОїП… ПѓПЂО№П„О№ОїПЌ ОјОїП…, ОєО»ПЂ) ПЂПЃОїПѓОёОП„ОїОЅП„О±О№ ОјОµП„О±ОѕПЌ П„ОїП…П‚ ОП„ПѓО№ ПЋПѓП„Оµ ОЅО± ОєО±О»П…П†ОёОµОЇ О· О±ПЂО±О№П„ОїПЌОјОµОЅО· ОґОїПѓОїО»ОїОіОЇО± ПЂОїП…, ПѓПЌОјП†П‰ОЅО± ОјОµ П„О· ОґО№ОµОёОЅО® ОІО№ОІО»О№ОїОіПЃО±П†ОЇО±, ОµОЇОЅО±О№ 8-10 П‡О№О»О№О¬ОґОµП‚ ОІО®ОјО±П„О± О·ОјОµПЃО·ПѓОЇП‰П‚ ПЂО±ОЇО¶ОїОЅП„О±П‚ О® ПЂОµПЃПЂО±П„ПЋОЅП„О±П‚, ОјОµ ООЅО±ОЅ ПЃП…ОёОјПЊ ПЂОµПЃОЇПЂОїП… 100 ОІО·ОјО¬П„П‰ОЅ П„Ої О»ОµПЂП„ПЊ. О¤ОО»ОїП‚, ОЅО± ОёП…ОјОЇПѓОїП…ОјОµ ПЊП„О№ О· ОјП…ПЉОєО® ОµОЅОґП…ОЅО¬ОјП‰ПѓО· ОґОµОЅ ОёО± ПЂПЃОПЂОµО№ ОЅО± О±ПЂОїП…ПѓО№О¬О¶ОµО№ О±ПЂПЊ П„Ої ОµОІОґОїОјО±ОґО№О±ОЇОї О±ПѓОєО·ПѓО№ОїО»ПЊОіО№Ої, ОєП…ПЃОЇП‰П‚ ПѓОµ О¬П„ОїОјО± ОјОµОіО±О»ПЌП„ОµПЃО·П‚ О·О»О№ОєОЇО±П‚В», ОєО±П„О±О»О®ОіОµО№ П„ОїОЅОЇО¶ОїОЅП„О±П‚ Ої ОїОјПЊП„О№ОјОїП‚ ОєО±ОёО·ОіО·П„О®П‚ О“О№О¬ОЅОЅО·П‚ ОљОїП…П„ОµОЅП„О¬ОєО·П‚.
ΑΠΕ-ΜΠΕ