Τι μπορείς να φας όταν έχει λιγούρα για γλυκό - δεν εννοούμε κρουασάν!
Tα επιστημονικά δεδομένα μας λένε ότι ο μόνος τρόπος για να χάσουμε κιλά και να τα συντηρήσουμε σε βάθος χρόνου είναι μέσω ενός ισορροπημένου ελαφρώς υποθερμιδικού προγράμματος.
Ο Μάνος Δημητρούλης ρίχνει φως στο ζήτημα «λιγούρα για γλυκό».
«ОЈО±П‚ ПЂО±ПЃО±ОєО±О»ПЋ ПЂОїО»ПЌ ОјО·ОЅ О±ПЃП‡ОЇО¶ОµП„Оµ ОґО№О±П„ПЃОїП†О® ОјОµ П„О· ОіОЅП‰ПѓП„О® ОЅОїОїП„ПЃОїПЂОЇО± О±П…П„ОїОјО±ПѓП„О№ОіПЋОјО±П„ОїП‚, П„ОїП… П„ПЌПЂОїП… ОґОµ ОёО± П†О¬П‰ П„ОЇПЂОїП„О± ПѓО®ОјОµПЃО± О® ОёО± П†О¬П‰ ОјПЊОЅОї ООЅО± П„ОїПѓП„ О® ОёО± П†О¬П‰ ОјО№ПѓПЊ ОјПЂО№П†П„ООєО№ ОіО№О± ОєП…ПЃОЇП‰П‚ ОіОµПЌОјО±В», П„ОїОЅОЇО¶ОµО№ Ої ОµО№ОґО№ОєПЊП‚ ОєО±О№ ОµОѕО·ОіОµОЇ:
«О‘ОЅ ОѕОµОєО№ОЅО¬П„Оµ ОП„ПѓО№ ОґПЌОї ОµОЇОЅО±О№ П„О± П„О№ОЅО¬: О® ПЂОїП… ОёО± П„ПЃОµО»О±ОёОµОЇП„Оµ ПѓП„О·ОЅ ПЂОµОЇОЅО± П„Ої ОІПЃО¬ОґП… (ОіОµОЅО№ОєО¬ О±ПЃОіПЊП„ОµПЃО±) ОєО±О№ ОёО± П†О¬П„Оµ ПЂОїО»ПЌ ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃОї П„ОµО»О№ОєО¬ ОјОПѓО± ПѓП„О·ОЅ О·ОјОПЃО± О® ПЂОїП… ОёО± П„О± ОєО±П„О±П†ОПЃОµП„Оµ ОіО№О± 2-3 О·ОјОПЃОµП‚ ОєО±О№ ОјОµП„О¬ О±ОЅП„ОЇОї О· ОґО№О±П„ПЃОїП†О®.
Ξέρω ότι όταν πρόκειται για την εικόνα του σώματος μας όλοι θέλουμε να πετυχαίνουμε όσο πιο γρήγορα και όσο πιο αναίμακτα γίνεται τους στόχους μας και φυσικά είναι και πολύ ανθρώπινο αυτό», τονίζει ο Μάνος Δημητρούλης.
Τι μπορείς να φας όταν έχει λιγούρα για γλυκό – δεν εννοούμε κρουασάν! – 1
Όταν όμως τα επιστημονικά δεδομένα μας λένε ότι ο μόνος τρόπος για να χάσουμε κιλά και να τα συντηρήσουμε σε βάθος χρόνου είναι μέσω ενός ισορροπημένου ελαφρώς υποθερμιδικού προγράμματος με ένα ρυθμό 0.5-1 κιλού/ εβδομάδα γιατί να τα αγνοήσουμε πάλι και να μην ακούσουμε για μία φορά την κοινή λογική μας;
«О О¬ПЃО± ОјО± ПЂО¬ПЃО± ПЂОїО»ПЌ ПѓПЂО¬ОЅО№О± ОєО¬ПЂОїО№ОїП‚ ОѕОµОєО№ОЅО¬ ОЅО± П‡О¬ПѓОµО№ 10-15 ОєО№О»О¬ ОєО±О№ П„О± ОєО±П„О±П†ОПЃОЅОµО№ ОЅО± ОєО¬ОЅОµО№ ПѓОµПЃОЇ 15-20 ОµОІОґОїОјО¬ОґОµП‚ ОєО±О»О® ОґО№О±П„ПЃОїП†О®! О О¬ОЅП„О± ОёО± П…ПЂО¬ПЃП‡ОµО№ ОјО№О± ОєО±ОєО® ОµОІОґОїОјО¬ОґО±, ОјО№О± ОµОєОґПЃОїОјО®, ОјО№О± ОіО№ОїПЃП„О® ПЂОїП… ОёО± ОјО±П‚ ПЂО¬ОµО№ ПЂОЇПѓП‰ ОєО±О№ ОµОЇОЅО±О№ О±ПЂПЊО»П…П„О± О»ОїОіО№ОєПЊ ОєО±О№ ОёОµОјО№П„ПЊ, ПѓО·ОјО±ПѓОЇО± ОП‡ОµО№ ОЅО± П†П„О¬ПѓОїП…ОјОµ ОјОП‡ПЃО№ П„Ої П„ОО»ОїП‚ ОјОµ П…ПЂОїОјОїОЅО® ОєО±О№ ОµПЂО№ОјОїОЅО®В», ОµОѕО·ОіОµОЇ Ої ОµО№ОґО№ОєПЊП‚.О€ОЅО± О±ПЂПЊ П„О± ПѓО·ОјО±ОЅП„О№ОєПЊП„ОµПЃО± ПЂПЃО¬ОіОјО±П„О± ПѓОµ ПЂОµПЃО№ПЊОґОї ПЂОїП… ОёОО»ОµП„Оµ ОЅО± П‡О¬ПѓОµП„Оµ ОєО№О»О¬ ОµОЇОЅО±О№ ОїО№ ПѓП‰ПѓП„ОП‚ О±ОЅП„О№ОєО±П„О±ПѓП„О¬ПѓОµО№П‚. О‘ПЂПЊ О¬ПЂОїП€О· ОёОµПЃОјОЇОґП‰ОЅ О±О»О»О¬ ОєО±О№ О±ПЂПЊ О¬ПЂОїП€О· ПЂОїО№ПЊП„О·П„О±П‚! ОЈП…П‡ОЅО¬ ОјОµ ПЃП‰П„О¬П„Оµ ОіО№О± П„О№П‚ ПЂПЃОїП„О¬ПѓОµО№П‚ ОјОїП… ОіО№О± ПѓОЅО±Оє, О№ОґО±ОЅО№ОєО¬ ОіО»П…ОєО¬, ОїПЂПЊП„Оµ voila ОїО№ ПЂПЃОїП„О¬ПѓОµО№П‚ ОіО№О± ПЊО»ОїП…П‚ ОµПѓО¬П‚ О±ОіО±ПЂО·ОјООЅОїО№ ОјОїП… ПЂОїП… ПЂПЃОїПѓОП‡ОµП„Оµ П„О· ОґО№О±П„ПЃОїП†О® ПѓО±П‚!
Στο δεξιό μέρος των slides αγαπημένες επιλογές που θα ικανοποιήσουν τη λιγούρα για γλυκό, θα σας χορτάσουν περισσότερο και θα σας δώσουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.