「脚を露出していたので声をかけた」…「ウマ娘」作曲家「『好みのタイプ』の少女」へのわいせつ行為

元参議院議長・扇千景さん告別式、小泉純一郎元総理が弔辞「未来に向かって走り抜いた人…」　岸田総理、歌手・加山雄三さんら参列 今月亡くなった元参議院議長の扇千景さんの告別式がきょう営まれ、岸田総理や小泉純一郎元総理らが参列しました。 今月9日、がんのため89歳で亡くなった扇千景さんの告別式は、きょう都内で営まれ、岸田総理や歌手の加山雄三さんらが参列しました。 小泉純一郎元総理 「立法府・行政府の双方で改革を進めてきた扇先生こそ信念と改革の気持ちを胸に、未来に向かって走り抜いた人であったと思います」 弔辞を読んだ小泉元総理は、扇千景さんが政治家として女性初の参院議長を務めた功績などを称え、「全身全霊で走り抜けてこられた」と故人をしのびました。 告別式に先立ち、扇さんの遺骨を乗せた車は国会議事堂の前を通過し、党派を超えて集まった議員たちが手を合わせて見送りました。
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fitfit「パンプニーカー」に新シリーズ！　“スクエアトウ”デザインの走れるパンプス 　レディースシューズブランド「fitfit」は、3月下旬から、ロングセラーの代表作「パンプニーカー」シリーズの新作「スクエアトゥウェッジ」シリーズを、全国の直営店舗などで発売する。 ■3種類のタイプが登場 　今回登場する「スクエアトゥウェッジ」シリーズは、スクエアトウがスタイリッシュなデザインでありながら、スニーカーのような履き心地の走れる美脚パンプス。 　ラインナップには、1番シンプルかつ汎用性の高い「スクエアトゥウェッジパンプニーカー」、トウの切り替えデザインがエレガントな印象の「バイカラースクエアトゥウェッジパンプニーカー」、甘すぎないリボンモチーフのパンプス「リボンスクエアトゥウェッジパンプニーカー」の3種類のタイプがそろう。 　いずれも、足本来の形に合わせて開発された“3in1ソール”が使われているほか、足指の窮屈感を解消した設計、履き口にゴムを施したフィット感など、快適な歩行をかなえる仕様となっている。 　また靴先の裏に、足あたりのやさしい抗菌防臭機能を施したスポンジメッシュ材を貼り合わせ、気になるニオイを予防。加えて、クッションで土踏まず部分をサポートしつつ、地面との接地面積を広くすることで、着用時の疲れを軽減するという。 【「スクエアトゥウェッジシリーズ」概要】 発売時期：3月下旬 販売場所：全国の「fitfit」直営店舗、「fitfit」オフィシャルサイト、インターネット通販など
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『ReFa UV TUNE -美肌御守-』　ご利益はお墨付き？ 　『ReFa（リファ）』が紫外線ダメージによる肌トラブルを内側からケアするサプリメント、「ReFa UV TUNE(リファUVチューン)」を発売。これからの季節に向けて、サプリメントを御守に見立てた『ReFa UV TUNE -美肌御守-』をPeach航空機内で配布し、UVケアの新習慣を提案していく。 　これまでも旅行中の“美容悩み”をサポートすることを目的に、さまざまなコラボレーションをしてきたReFaとPeach。今回は、見落としがちな飛行機内でのUVケアに着目。飛行機でのケアはもちろん、紫外線が強まるこの時期から始める新しいUVケア習慣として、「ReFa UV TUNE(リファUVチューン)」を御守に見立てた『ReFa UV TUNE -美肌御守-』を配布するキャンペーンをする。 　今回のコラボレーションにあたって、Peach客室乗務員を対象に行った先行体験の結果、全員が今後も使用したいと回答。たくさんの推奨コメントが集まった。 『ReFa UV TUNE -美肌御守-』をプレゼントされるキャンペーンは、4月29日より、指定のPeach航空機内にて『ReFa UV TUNE -美肌御守-』をプレゼント。また、4月1日、2日には、「目黒イーストエリア桜まつり」にて特設ブースを設置。『ReFa UV TUNE -美肌御守-』（※１）あるいは「ReFaオリジナルコラーゲンドリンクカクテル」の（※2）を無料で楽しめる。日焼け止めが苦手な人にも気軽に出来る内面からアプローチしたUVケア、このキャンペーンを機に自身に習慣にしてみてはいかが。 ※1：指定のハッシュタグとイベント会場の写真を付けて投稿 or ReFa 公式 Twitter （@ReFa_Campaign）の投稿を RT または引用RTいただいた方に美肌御守をプレゼント。尚、配布数には限りあり。 ※2：コラーゲンドリンクカクテルは会場にお越しいただいた方に無料で提供。尚、数には限りあり。
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「VALE TUDO.10」フライヤー 4月1日（土）に東京・EBISU BATICAで開催されるイベント「VALE TUDO.10」に多数の芸人が出演する。 【この記事の画像（全2件）をもっと見る】 「VALE TUDO」は、お笑いライブと音楽ライブをミックスさせたイベント。今回はトリオ芸人を中心としたラインナップの「トリオSP」で、ぱーてぃーちゃん、ゼンモンキー、リンダカラー∞、三大将、A面に加え、コントユニット・テニスコートも参加する。 VALE TUDO.10 日時：2023年4月1日（土）16:00開場 会場：東京・EBISU BATICA 料金：2000円（別途1ドリンク代） チケット：EBISU BATICAのイベントページ内のメールアドレスで予約受付中。 ＜出演者＞ LIVE：可児正 / ティンカーベル初野 / らすてぃー / はる陽 / MCあんにゅ / 龍治 / ポッシブルゆうや NETA LIVE：ぱーてぃーちゃん / テニスコート / ゼンモンキー / 牛女 / 都トム / 十九人 / ユーのカー / 右手でグーパンチ / 三大将 / リンダカラー∞ ...
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RIO 　2月開催の「冬のヘッドフォン祭 mini 2023」では、いくつかの面白い製品が展示されていた。その中で気になっていたものを試聴できた。Phatlabのスティック型USB DAC「RIO」とRanko AcousticsのUSB Type-C対応OTGケーブル「RUF-100」の組み合わせだ。ともにJaben Japanブースで展示されており、予価はRioが3万8500円、Ruf-100が1万9800円。 　マニアックな製品を取り扱うJabenが紹介する製品らしく、なかなかユニークな特徴を持っている。 Phatlab RIO 　まずRIOだが、Phatlabはポータブル・ヘッドホンアンプで人気のある台湾のメーカーだ。USB Type-C端子を搭載し、出力は4.4mmのバランス駆動用端子と一般的な3.5mm端子を持っている。入力ケーブルは本体に固定するタイプではなく、USBケーブルを使用してPCなどに接続するタイプだ。標準添付のケーブルはUSB-C to USB-CのOTGケーブルだが、ケーブルを交換することでほかの端子に接続できる。実際、Lightning to USB-Cケーブルを使用し、iPhoneと組み合わせることができた。また、ケーブル交換により音質の変化を楽しむこともできるため、後述するようにRUF-100との組み合わせで真価を発揮する。 やや大きめの筐体 　重量は57gで、サイズ感はスティック型のUSB DACとしてはかなり大きめだ。スマートフォンよりはノートPCに使うのがよいだろう。 　RIOにはESS Technologyの「ES9281AC PRO」が採用されている。ES9281AC PROはDAC機能だけではなく、ヘッドホンアンプ機能も含まれた統合型ICなので、小型化が求められる用途には向いている。対応フォーマットも広く、サンプリングレートはPCM再生時で最大384kHz、DSDネイティブ再生時でDSD128（最大5.6MHz）まで対応する。また、MQAもデコードができ、本体のLEDがマゼンタの時はMQAをデコードしていることを意味している。接続するイヤホン/ヘッドホンのインピーダンスは16～600Ωまでと幅広く対応している。 側面には音量調節用のボタン。MQAにも対応する。 　面白いのは、側面にデータ転送用のUSB Type-C端子のほかに、電源供給用のUSB Type-C端子も備えていることだ。この端子で給電すれば、PCやスマホの電力消費を抑えられる。また、この端子にオーディオ用のリニア電源を接続することで、PC由来のノイズ成分を抑えた再生ができるとしている。 給電用のUSB Type-C端子も持つ Ranko Acoustics RUF-100 　RUF-100は、RIOと組み合わせて使用することが推奨されている。以前はTralucentと称していたメーカーの製品だが、最近RANKO Acousticsと改称したようだ。RUF-100は15cmと短いケーブルだが、端子部分に方向性の表示がある。IN側にPC、OUT側にUSB DACをそれぞれ接続する。 RUF-100 　RUF-100の特徴は、ケーブルの真ん中にラグビーボールのようなパッシブ・フィルターが搭載されている点だ。これはRANKO Acousticsの特許技術。電気的なレベルで、USBケーブルを流れる信号と電源の両方をきれいにすることで、ノイズによる音質の悪化を抑え、音質の向上ができるというものだ。小さなケーブルながら、ちょっとした高級オーディオケーブル並みの仕様なのが面白い。 据え置き機と遜色ない広がりある音が楽しめる 　試聴時は、M2搭載MacBook Airで音楽を再生。イヤホンは4.4mm端子を持つAstell & Kern Pathfinderと3.5mm端子のfinal A8000を使用した。 　RIOとの接続時は、MacBook側での音量操作はできず、デバイス側（RIO搭載の音量調節ボタン）でのみ音量調節ができる。音量は100ステップととても細かく調節可能で、電源を落としても位置をメモリーできる。 　音はフラットでニュートラル、プロ用のアンプを彷彿とさせるような端正なサウンドである。高域もよく伸びて低域も深く沈み込むようなワイドレンジのサウンドだ。楽器音の歯切れが良く解像力も高い。かなりハイレベルのイヤホンでも十分に楽しめる実力があると思う。低音のアタックが気持ち良く、強い力感を感じるのは従来からのPhatlabらしい個性だ。また音場がとても広大でスティック型USB DACとは思えないようなスケール感を楽しむことができる。 　ただし、ゲイン高めの仕様のゆえか、Pathfinderのように高感度のイヤホンでは、無音時にかなりヒスノイズのような音が聞こえてしまう。A8000のようなダイナミックタイプでは聞こえない。高感度イヤホンを使用したいユーザーは、iFi ...
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ゴルフショップのボール売り場には各メーカーのいろいろなボールが並べられています。正直どのボールを選んだらよいか迷ってしまいますよね。ゴルフボールの売り場には説明してくれる店員さんは、ほぼいません。（もちろん聞けば教えてはくれるでしょうが）ゴルフクラブは1本7~8万円するので、スタッフが説明し、試打ブースを設置したりして、そちらにお店側も注力しています。 古いボールは飛ばない？そもそもゴルフボールに消費期限ってあるの？ そこで、店頭でゴルフボールのパッケージに書いてある説明文を読んで選ぼうと思います。「理想的な中高弾道と正確なスピンコントロール性能を備えたトータルパフォーマンス」「極めてソフトな打感で飛ばす」「つかまるボールで、心地よいBIG DRIVEを」「真っすぐ大きな飛び　風に負けない強い弾頭　優れたスピンコントロール性能」など、どれが自分に合うのか、違いはなんなのか、スッキリ頭に入ってきません。   メーカーとして、説明文はそのボールの機能をコンパクトに表して、理解してもらおうと頭をひねっていることは間違いありません。ただ、情報をどうしても詰め込みがちになるので、選ぶ側としては、どの情報が自分に取って重要か分からなくなります。また、メーカーとしては、絞り込んだ説明をしてしまうと、対象となるプレーヤーが少ないイメージを与えてしまい、売れなくなっては元も子もありません。例えば、ヘッドスピード領域を絞らず、全領域と表示した方が幅広く売ることができます。   パッケージの説明文で注目する点は、アプローチショットのスピン性能。どのメーカーのパッケージにも、ほぼ記載されています。「多い」「高いスピン性能」「ウレタンカバー」等が表示されているものはコントロール系、「普通」「少ない」等が表示されていればディスタンス系のボールと判断していいでしょう。ドライバー、アプローチを含めて、とにかく飛ばしたいのであれば、ディスタンス系のものを選べばよく、ボールをアプローチで止めたければコントロール系になります。   手間を惜しまないのであれば、各メーカーのサイトにある「ボール選び」のソフトを活用して、自分の好みに合うボールを事前に選んでおけばお店で迷うことがなくなります。普段使用しているボールや、球筋などをクリックすることで、自分に合うボールを選ぶことが出来ます。是非、試してみてください。   （取材/文・嶋崎平人） ボールの性能を知る上で重要な説明文だが、なんとなく違いがわかりにくいというゴルファーもいる
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新東名でトラック炎上　「窓を閉めても熱気が」 27日午前8時前の新東名高速道路。 トラックの運転席付近が炎に包まれ、周囲に積み荷のようなものが散乱している。 すぐ隣を通らざるを得なかった撮影者は、「爆発をその場でしたら逃げようがない。恐怖感があった。窓を閉めていても、熱気が伝わってくるくらいだった」と語った。 現場は、静岡・富士市を通る新東名上り線。 別の映像では、駆けつけた警察が車線規制を始めている。 トラックは、炎に包まれたまま。 先ほどの映像と比べると、タイヤや車体の下側に炎が広がっているのがわかる。 なぜ火が出たのか。 警察や消防によると、トラックは単独事故を起こして路肩に停車。 その後、火が出たという。 火は、およそ1時間15分後に消し止められた。 運転していた男性は、首やひざに軽いけがをしたとみられ、救急搬送されている。
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「過去」を上手に振り返る 私たちは過去に起きたネガティブな出来事ほど強く記憶し、ポジティブな出来事ほど忘れる傾向があります。 つまり、確かにあったポジティブな出来事を思い出し、ネガティブな記憶を和らげることが幸福への近道ということ。そのために過去の「感謝」と「容認」（＊1）に取り組んでみましょう。 過去に感謝する 自分にポジティブな気持ちを与えてくれた人や出来事を振り返ります。「大きな病気もケガもしていない身体」など、当たり前だと思っていたものにも感謝できないか考えてみましょう。 思いついたものはノートなどに書き留め、1つ1つに感謝します。「ありがとう」と声に出してもいいですし、感謝の対象者には実際に感謝を伝えてもいいかもしれません。 感謝を意識すれば、自分を支えてくれているポジティブなものに気づき、幸福感が高まります。 過去を容認する 過去に傷つけられた出来事は、時間が経っても私たちを苦しめます。 自分を傷つけた人たちを「許さない」という意志は尊重されるべきです。一方で「許せない」ことに負担を感じている場合には、心理学者エベレット・ワーシントンが提唱した過去を許す方法「REACH」（＊2）を試してみましょう。 1.Recall the hurt：傷を思い出す リラックスした状態で、傷ついた場面を客観的に思い出します。 2.Empathize with your partner：相手への感情移入 自分を傷つけた相手の立場にたち、「なぜ、この人は私を傷つけたのか」を考えてみましょう。 3.Altruistic gift：利他的な容認 自分が罪悪感を抱いたときに、許してもらえた喜びや感謝を思い出してみましょう。そして、自分を傷つけた相手にも同じ喜びや感謝を与える気持ちで「許し」を贈りましょう。 4.Commit：公表 「私は〇〇を許した」と紙に書く、家族や友人に許したことを宣言するなど、許したことを公表します。 5.Hold onto forgiveness：許し続ける 「私は許したんだ」という気持ちを持ち続けます。Commitで書いた手紙や宣言が許す気持ちをよみがえらせます。　 「REACH」によって相手を許すと、うつや不安といったネガティブ感情が軽減し、精神的な健康を取り戻せることがわかっています。 過去に感謝し、過去を容認する。 「現在」を満喫する 幸福感が高い人は「現在」を満喫することにも力を入れています。 その時に役に立つのが「マインドフルネス」と「フロー」という2つの方法です。 マインドフルネス：「今この瞬間」に目を向ける マインドフルネスとは「今この瞬間」に丁寧に目を向けること。 私たちは簡単に「今この瞬間」を見失います。過去への怒りや未来への不安に心がとらわれてしまうのです。このような「心ここにあらず」の状態だと、「今この瞬間」の喜びを見失ってしまいます。 「今この瞬間」の感覚に気を配ってみましょう。 例えば視覚。この文章の文字をじっと眺めてみてください。「意外と丸みのあるフォントだなぁ」などと気づくかもしれません。 触覚はどうでしょう？スマホやマウスに触れる指先に意識を向ければ「意外と固い！」と驚くかもしれません。 「今この瞬間」を丁寧に見つめる習慣を持てば、今ある幸せにも気づきやすくなります。 フロー：「今この瞬間」を忘れる 逆に時間をすっかり忘れてのめり込む状態を「フロー」といいます。「掃除に取り掛かったら2時間経っていた」などの経験がある人もいるかもしれません。 実はフローを体験すると、充実感や幸福感が高まることがわかっています。 フロー状態になるために必要なのは次の２つです。（＊3） ・明確な目標とフィードバックが得られる「挑戦」 ・目標に見合った「能力」 幸福感の高い人は、フローを感じられるようなチャレンジに意欲的に取り組む習慣を持っているのです。 参考文献 ＊1 マーティン・セリグマン著・小林裕子訳（2021）ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方　パンローリング ...
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「過去」を上手に振り返る 私たちは過去に起きたネガティブな出来事ほど強く記憶し、ポジティブな出来事ほど忘れる傾向があります。 つまり、確かにあったポジティブな出来事を思い出し、ネガティブな記憶を和らげることが幸福への近道ということ。そのために過去の「感謝」と「容認」（＊1）に取り組んでみましょう。 過去に感謝する 自分にポジティブな気持ちを与えてくれた人や出来事を振り返ります。「大きな病気もケガもしていない身体」など、当たり前だと思っていたものにも感謝できないか考えてみましょう。 思いついたものはノートなどに書き留め、1つ1つに感謝します。「ありがとう」と声に出してもいいですし、感謝の対象者には実際に感謝を伝えてもいいかもしれません。 感謝を意識すれば、自分を支えてくれているポジティブなものに気づき、幸福感が高まります。 過去を容認する 過去に傷つけられた出来事は、時間が経っても私たちを苦しめます。 自分を傷つけた人たちを「許さない」という意志は尊重されるべきです。一方で「許せない」ことに負担を感じている場合には、心理学者エベレット・ワーシントンが提唱した過去を許す方法「REACH」（＊2）を試してみましょう。 1.Recall the hurt：傷を思い出す リラックスした状態で、傷ついた場面を客観的に思い出します。 2.Empathize with your partner：相手への感情移入 自分を傷つけた相手の立場にたち、「なぜ、この人は私を傷つけたのか」を考えてみましょう。 3.Altruistic gift：利他的な容認 自分が罪悪感を抱いたときに、許してもらえた喜びや感謝を思い出してみましょう。そして、自分を傷つけた相手にも同じ喜びや感謝を与える気持ちで「許し」を贈りましょう。 4.Commit：公表 「私は〇〇を許した」と紙に書く、家族や友人に許したことを宣言するなど、許したことを公表します。 5.Hold onto forgiveness：許し続ける 「私は許したんだ」という気持ちを持ち続けます。Commitで書いた手紙や宣言が許す気持ちをよみがえらせます。　 「REACH」によって相手を許すと、うつや不安といったネガティブ感情が軽減し、精神的な健康を取り戻せることがわかっています。 過去に感謝し、過去を容認する。 「現在」を満喫する 幸福感が高い人は「現在」を満喫することにも力を入れています。 その時に役に立つのが「マインドフルネス」と「フロー」という2つの方法です。 マインドフルネス：「今この瞬間」に目を向ける マインドフルネスとは「今この瞬間」に丁寧に目を向けること。 私たちは簡単に「今この瞬間」を見失います。過去への怒りや未来への不安に心がとらわれてしまうのです。このような「心ここにあらず」の状態だと、「今この瞬間」の喜びを見失ってしまいます。 「今この瞬間」の感覚に気を配ってみましょう。 例えば視覚。この文章の文字をじっと眺めてみてください。「意外と丸みのあるフォントだなぁ」などと気づくかもしれません。 触覚はどうでしょう？スマホやマウスに触れる指先に意識を向ければ「意外と固い！」と驚くかもしれません。 「今この瞬間」を丁寧に見つめる習慣を持てば、今ある幸せにも気づきやすくなります。 フロー：「今この瞬間」を忘れる 逆に時間をすっかり忘れてのめり込む状態を「フロー」といいます。「掃除に取り掛かったら2時間経っていた」などの経験がある人もいるかもしれません。 実はフローを体験すると、充実感や幸福感が高まることがわかっています。 フロー状態になるために必要なのは次の２つです。（＊3） ・明確な目標とフィードバックが得られる「挑戦」 ・目標に見合った「能力」 幸福感の高い人は、フローを感じられるようなチャレンジに意欲的に取り組む習慣を持っているのです。 参考文献 ＊1 マーティン・セリグマン著・小林裕子訳（2021）ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方　パンローリング ...
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「過去」を上手に振り返る 私たちは過去に起きたネガティブな出来事ほど強く記憶し、ポジティブな出来事ほど忘れる傾向があります。 つまり、確かにあったポジティブな出来事を思い出し、ネガティブな記憶を和らげることが幸福への近道ということ。そのために過去の「感謝」と「容認」（＊1）に取り組んでみましょう。 過去に感謝する 自分にポジティブな気持ちを与えてくれた人や出来事を振り返ります。「大きな病気もケガもしていない身体」など、当たり前だと思っていたものにも感謝できないか考えてみましょう。 思いついたものはノートなどに書き留め、1つ1つに感謝します。「ありがとう」と声に出してもいいですし、感謝の対象者には実際に感謝を伝えてもいいかもしれません。 感謝を意識すれば、自分を支えてくれているポジティブなものに気づき、幸福感が高まります。 過去を容認する 過去に傷つけられた出来事は、時間が経っても私たちを苦しめます。 自分を傷つけた人たちを「許さない」という意志は尊重されるべきです。一方で「許せない」ことに負担を感じている場合には、心理学者エベレット・ワーシントンが提唱した過去を許す方法「REACH」（＊2）を試してみましょう。 1.Recall the hurt：傷を思い出す リラックスした状態で、傷ついた場面を客観的に思い出します。 2.Empathize with your partner：相手への感情移入 自分を傷つけた相手の立場にたち、「なぜ、この人は私を傷つけたのか」を考えてみましょう。 3.Altruistic gift：利他的な容認 自分が罪悪感を抱いたときに、許してもらえた喜びや感謝を思い出してみましょう。そして、自分を傷つけた相手にも同じ喜びや感謝を与える気持ちで「許し」を贈りましょう。 4.Commit：公表 「私は〇〇を許した」と紙に書く、家族や友人に許したことを宣言するなど、許したことを公表します。 5.Hold onto forgiveness：許し続ける 「私は許したんだ」という気持ちを持ち続けます。Commitで書いた手紙や宣言が許す気持ちをよみがえらせます。　 「REACH」によって相手を許すと、うつや不安といったネガティブ感情が軽減し、精神的な健康を取り戻せることがわかっています。 過去に感謝し、過去を容認する。 「現在」を満喫する 幸福感が高い人は「現在」を満喫することにも力を入れています。 その時に役に立つのが「マインドフルネス」と「フロー」という2つの方法です。 マインドフルネス：「今この瞬間」に目を向ける マインドフルネスとは「今この瞬間」に丁寧に目を向けること。 私たちは簡単に「今この瞬間」を見失います。過去への怒りや未来への不安に心がとらわれてしまうのです。このような「心ここにあらず」の状態だと、「今この瞬間」の喜びを見失ってしまいます。 「今この瞬間」の感覚に気を配ってみましょう。 例えば視覚。この文章の文字をじっと眺めてみてください。「意外と丸みのあるフォントだなぁ」などと気づくかもしれません。 触覚はどうでしょう？スマホやマウスに触れる指先に意識を向ければ「意外と固い！」と驚くかもしれません。 「今この瞬間」を丁寧に見つめる習慣を持てば、今ある幸せにも気づきやすくなります。 フロー：「今この瞬間」を忘れる 逆に時間をすっかり忘れてのめり込む状態を「フロー」といいます。「掃除に取り掛かったら2時間経っていた」などの経験がある人もいるかもしれません。 実はフローを体験すると、充実感や幸福感が高まることがわかっています。 フロー状態になるために必要なのは次の２つです。（＊3） ・明確な目標とフィードバックが得られる「挑戦」 ・目標に見合った「能力」 幸福感の高い人は、フローを感じられるようなチャレンジに意欲的に取り組む習慣を持っているのです。 参考文献 ＊1 マーティン・セリグマン著・小林裕子訳（2021）ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方　パンローリング ...
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「過去」を上手に振り返る 私たちは過去に起きたネガティブな出来事ほど強く記憶し、ポジティブな出来事ほど忘れる傾向があります。 つまり、確かにあったポジティブな出来事を思い出し、ネガティブな記憶を和らげることが幸福への近道ということ。そのために過去の「感謝」と「容認」（＊1）に取り組んでみましょう。 過去に感謝する 自分にポジティブな気持ちを与えてくれた人や出来事を振り返ります。「大きな病気もケガもしていない身体」など、当たり前だと思っていたものにも感謝できないか考えてみましょう。 思いついたものはノートなどに書き留め、1つ1つに感謝します。「ありがとう」と声に出してもいいですし、感謝の対象者には実際に感謝を伝えてもいいかもしれません。 感謝を意識すれば、自分を支えてくれているポジティブなものに気づき、幸福感が高まります。 過去を容認する 過去に傷つけられた出来事は、時間が経っても私たちを苦しめます。 自分を傷つけた人たちを「許さない」という意志は尊重されるべきです。一方で「許せない」ことに負担を感じている場合には、心理学者エベレット・ワーシントンが提唱した過去を許す方法「REACH」（＊2）を試してみましょう。 1.Recall the hurt：傷を思い出す リラックスした状態で、傷ついた場面を客観的に思い出します。 2.Empathize with your partner：相手への感情移入 自分を傷つけた相手の立場にたち、「なぜ、この人は私を傷つけたのか」を考えてみましょう。 3.Altruistic gift：利他的な容認 自分が罪悪感を抱いたときに、許してもらえた喜びや感謝を思い出してみましょう。そして、自分を傷つけた相手にも同じ喜びや感謝を与える気持ちで「許し」を贈りましょう。 4.Commit：公表 「私は〇〇を許した」と紙に書く、家族や友人に許したことを宣言するなど、許したことを公表します。 5.Hold onto forgiveness：許し続ける 「私は許したんだ」という気持ちを持ち続けます。Commitで書いた手紙や宣言が許す気持ちをよみがえらせます。　 「REACH」によって相手を許すと、うつや不安といったネガティブ感情が軽減し、精神的な健康を取り戻せることがわかっています。 過去に感謝し、過去を容認する。 「現在」を満喫する 幸福感が高い人は「現在」を満喫することにも力を入れています。 その時に役に立つのが「マインドフルネス」と「フロー」という2つの方法です。 マインドフルネス：「今この瞬間」に目を向ける マインドフルネスとは「今この瞬間」に丁寧に目を向けること。 私たちは簡単に「今この瞬間」を見失います。過去への怒りや未来への不安に心がとらわれてしまうのです。このような「心ここにあらず」の状態だと、「今この瞬間」の喜びを見失ってしまいます。 「今この瞬間」の感覚に気を配ってみましょう。 例えば視覚。この文章の文字をじっと眺めてみてください。「意外と丸みのあるフォントだなぁ」などと気づくかもしれません。 触覚はどうでしょう？スマホやマウスに触れる指先に意識を向ければ「意外と固い！」と驚くかもしれません。 「今この瞬間」を丁寧に見つめる習慣を持てば、今ある幸せにも気づきやすくなります。 フロー：「今この瞬間」を忘れる 逆に時間をすっかり忘れてのめり込む状態を「フロー」といいます。「掃除に取り掛かったら2時間経っていた」などの経験がある人もいるかもしれません。 実はフローを体験すると、充実感や幸福感が高まることがわかっています。 フロー状態になるために必要なのは次の２つです。（＊3） ・明確な目標とフィードバックが得られる「挑戦」 ・目標に見合った「能力」 幸福感の高い人は、フローを感じられるようなチャレンジに意欲的に取り組む習慣を持っているのです。 参考文献 ＊1 マーティン・セリグマン著・小林裕子訳（2021）ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方　パンローリング ...
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「過去」を上手に振り返る 私たちは過去に起きたネガティブな出来事ほど強く記憶し、ポジティブな出来事ほど忘れる傾向があります。 つまり、確かにあったポジティブな出来事を思い出し、ネガティブな記憶を和らげることが幸福への近道ということ。そのために過去の「感謝」と「容認」（＊1）に取り組んでみましょう。 過去に感謝する 自分にポジティブな気持ちを与えてくれた人や出来事を振り返ります。「大きな病気もケガもしていない身体」など、当たり前だと思っていたものにも感謝できないか考えてみましょう。 思いついたものはノートなどに書き留め、1つ1つに感謝します。「ありがとう」と声に出してもいいですし、感謝の対象者には実際に感謝を伝えてもいいかもしれません。 感謝を意識すれば、自分を支えてくれているポジティブなものに気づき、幸福感が高まります。 過去を容認する 過去に傷つけられた出来事は、時間が経っても私たちを苦しめます。 自分を傷つけた人たちを「許さない」という意志は尊重されるべきです。一方で「許せない」ことに負担を感じている場合には、心理学者エベレット・ワーシントンが提唱した過去を許す方法「REACH」（＊2）を試してみましょう。 1.Recall the hurt：傷を思い出す リラックスした状態で、傷ついた場面を客観的に思い出します。 2.Empathize with your partner：相手への感情移入 自分を傷つけた相手の立場にたち、「なぜ、この人は私を傷つけたのか」を考えてみましょう。 3.Altruistic gift：利他的な容認 自分が罪悪感を抱いたときに、許してもらえた喜びや感謝を思い出してみましょう。そして、自分を傷つけた相手にも同じ喜びや感謝を与える気持ちで「許し」を贈りましょう。 4.Commit：公表 「私は〇〇を許した」と紙に書く、家族や友人に許したことを宣言するなど、許したことを公表します。 5.Hold onto forgiveness：許し続ける 「私は許したんだ」という気持ちを持ち続けます。Commitで書いた手紙や宣言が許す気持ちをよみがえらせます。　 「REACH」によって相手を許すと、うつや不安といったネガティブ感情が軽減し、精神的な健康を取り戻せることがわかっています。 過去に感謝し、過去を容認する。 「現在」を満喫する 幸福感が高い人は「現在」を満喫することにも力を入れています。 その時に役に立つのが「マインドフルネス」と「フロー」という2つの方法です。 マインドフルネス：「今この瞬間」に目を向ける マインドフルネスとは「今この瞬間」に丁寧に目を向けること。 私たちは簡単に「今この瞬間」を見失います。過去への怒りや未来への不安に心がとらわれてしまうのです。このような「心ここにあらず」の状態だと、「今この瞬間」の喜びを見失ってしまいます。 「今この瞬間」の感覚に気を配ってみましょう。 例えば視覚。この文章の文字をじっと眺めてみてください。「意外と丸みのあるフォントだなぁ」などと気づくかもしれません。 触覚はどうでしょう？スマホやマウスに触れる指先に意識を向ければ「意外と固い！」と驚くかもしれません。 「今この瞬間」を丁寧に見つめる習慣を持てば、今ある幸せにも気づきやすくなります。 フロー：「今この瞬間」を忘れる 逆に時間をすっかり忘れてのめり込む状態を「フロー」といいます。「掃除に取り掛かったら2時間経っていた」などの経験がある人もいるかもしれません。 実はフローを体験すると、充実感や幸福感が高まることがわかっています。 フロー状態になるために必要なのは次の２つです。（＊3） ・明確な目標とフィードバックが得られる「挑戦」 ・目標に見合った「能力」 幸福感の高い人は、フローを感じられるようなチャレンジに意欲的に取り組む習慣を持っているのです。 参考文献 ＊1 マーティン・セリグマン著・小林裕子訳（2021）ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方　パンローリング ...
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「過去」を上手に振り返る 私たちは過去に起きたネガティブな出来事ほど強く記憶し、ポジティブな出来事ほど忘れる傾向があります。 つまり、確かにあったポジティブな出来事を思い出し、ネガティブな記憶を和らげることが幸福への近道ということ。そのために過去の「感謝」と「容認」（＊1）に取り組んでみましょう。 過去に感謝する 自分にポジティブな気持ちを与えてくれた人や出来事を振り返ります。「大きな病気もケガもしていない身体」など、当たり前だと思っていたものにも感謝できないか考えてみましょう。 思いついたものはノートなどに書き留め、1つ1つに感謝します。「ありがとう」と声に出してもいいですし、感謝の対象者には実際に感謝を伝えてもいいかもしれません。 感謝を意識すれば、自分を支えてくれているポジティブなものに気づき、幸福感が高まります。 過去を容認する 過去に傷つけられた出来事は、時間が経っても私たちを苦しめます。 自分を傷つけた人たちを「許さない」という意志は尊重されるべきです。一方で「許せない」ことに負担を感じている場合には、心理学者エベレット・ワーシントンが提唱した過去を許す方法「REACH」（＊2）を試してみましょう。 1.Recall the hurt：傷を思い出す リラックスした状態で、傷ついた場面を客観的に思い出します。 2.Empathize with your partner：相手への感情移入 自分を傷つけた相手の立場にたち、「なぜ、この人は私を傷つけたのか」を考えてみましょう。 3.Altruistic gift：利他的な容認 自分が罪悪感を抱いたときに、許してもらえた喜びや感謝を思い出してみましょう。そして、自分を傷つけた相手にも同じ喜びや感謝を与える気持ちで「許し」を贈りましょう。 4.Commit：公表 「私は〇〇を許した」と紙に書く、家族や友人に許したことを宣言するなど、許したことを公表します。 5.Hold onto forgiveness：許し続ける 「私は許したんだ」という気持ちを持ち続けます。Commitで書いた手紙や宣言が許す気持ちをよみがえらせます。　 「REACH」によって相手を許すと、うつや不安といったネガティブ感情が軽減し、精神的な健康を取り戻せることがわかっています。 過去に感謝し、過去を容認する。 「現在」を満喫する 幸福感が高い人は「現在」を満喫することにも力を入れています。 その時に役に立つのが「マインドフルネス」と「フロー」という2つの方法です。 マインドフルネス：「今この瞬間」に目を向ける マインドフルネスとは「今この瞬間」に丁寧に目を向けること。 私たちは簡単に「今この瞬間」を見失います。過去への怒りや未来への不安に心がとらわれてしまうのです。このような「心ここにあらず」の状態だと、「今この瞬間」の喜びを見失ってしまいます。 「今この瞬間」の感覚に気を配ってみましょう。 例えば視覚。この文章の文字をじっと眺めてみてください。「意外と丸みのあるフォントだなぁ」などと気づくかもしれません。 触覚はどうでしょう？スマホやマウスに触れる指先に意識を向ければ「意外と固い！」と驚くかもしれません。 「今この瞬間」を丁寧に見つめる習慣を持てば、今ある幸せにも気づきやすくなります。 フロー：「今この瞬間」を忘れる 逆に時間をすっかり忘れてのめり込む状態を「フロー」といいます。「掃除に取り掛かったら2時間経っていた」などの経験がある人もいるかもしれません。 実はフローを体験すると、充実感や幸福感が高まることがわかっています。 フロー状態になるために必要なのは次の２つです。（＊3） ・明確な目標とフィードバックが得られる「挑戦」 ・目標に見合った「能力」 幸福感の高い人は、フローを感じられるようなチャレンジに意欲的に取り組む習慣を持っているのです。 参考文献 ＊1 マーティン・セリグマン著・小林裕子訳（2021）ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方　パンローリング ...
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「過去」を上手に振り返る 私たちは過去に起きたネガティブな出来事ほど強く記憶し、ポジティブな出来事ほど忘れる傾向があります。 つまり、確かにあったポジティブな出来事を思い出し、ネガティブな記憶を和らげることが幸福への近道ということ。そのために過去の「感謝」と「容認」（＊1）に取り組んでみましょう。 過去に感謝する 自分にポジティブな気持ちを与えてくれた人や出来事を振り返ります。「大きな病気もケガもしていない身体」など、当たり前だと思っていたものにも感謝できないか考えてみましょう。 思いついたものはノートなどに書き留め、1つ1つに感謝します。「ありがとう」と声に出してもいいですし、感謝の対象者には実際に感謝を伝えてもいいかもしれません。 感謝を意識すれば、自分を支えてくれているポジティブなものに気づき、幸福感が高まります。 過去を容認する 過去に傷つけられた出来事は、時間が経っても私たちを苦しめます。 自分を傷つけた人たちを「許さない」という意志は尊重されるべきです。一方で「許せない」ことに負担を感じている場合には、心理学者エベレット・ワーシントンが提唱した過去を許す方法「REACH」（＊2）を試してみましょう。 1.Recall the hurt：傷を思い出す リラックスした状態で、傷ついた場面を客観的に思い出します。 2.Empathize with your partner：相手への感情移入 自分を傷つけた相手の立場にたち、「なぜ、この人は私を傷つけたのか」を考えてみましょう。 3.Altruistic gift：利他的な容認 自分が罪悪感を抱いたときに、許してもらえた喜びや感謝を思い出してみましょう。そして、自分を傷つけた相手にも同じ喜びや感謝を与える気持ちで「許し」を贈りましょう。 4.Commit：公表 「私は〇〇を許した」と紙に書く、家族や友人に許したことを宣言するなど、許したことを公表します。 5.Hold onto forgiveness：許し続ける 「私は許したんだ」という気持ちを持ち続けます。Commitで書いた手紙や宣言が許す気持ちをよみがえらせます。　 「REACH」によって相手を許すと、うつや不安といったネガティブ感情が軽減し、精神的な健康を取り戻せることがわかっています。 過去に感謝し、過去を容認する。 「現在」を満喫する 幸福感が高い人は「現在」を満喫することにも力を入れています。 その時に役に立つのが「マインドフルネス」と「フロー」という2つの方法です。 マインドフルネス：「今この瞬間」に目を向ける マインドフルネスとは「今この瞬間」に丁寧に目を向けること。 私たちは簡単に「今この瞬間」を見失います。過去への怒りや未来への不安に心がとらわれてしまうのです。このような「心ここにあらず」の状態だと、「今この瞬間」の喜びを見失ってしまいます。 「今この瞬間」の感覚に気を配ってみましょう。 例えば視覚。この文章の文字をじっと眺めてみてください。「意外と丸みのあるフォントだなぁ」などと気づくかもしれません。 触覚はどうでしょう？スマホやマウスに触れる指先に意識を向ければ「意外と固い！」と驚くかもしれません。 「今この瞬間」を丁寧に見つめる習慣を持てば、今ある幸せにも気づきやすくなります。 フロー：「今この瞬間」を忘れる 逆に時間をすっかり忘れてのめり込む状態を「フロー」といいます。「掃除に取り掛かったら2時間経っていた」などの経験がある人もいるかもしれません。 実はフローを体験すると、充実感や幸福感が高まることがわかっています。 フロー状態になるために必要なのは次の２つです。（＊3） ・明確な目標とフィードバックが得られる「挑戦」 ・目標に見合った「能力」 幸福感の高い人は、フローを感じられるようなチャレンジに意欲的に取り組む習慣を持っているのです。 参考文献 ＊1 マーティン・セリグマン著・小林裕子訳（2021）ポジティブ心理学が教えてくれる「ほんものの幸せ」の見つけ方　パンローリング ...
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