"กล้วย" ผลไม้บ้านๆ หาง่าย กินได้ทุกวันแถมประโยชน์ไม่ใช่กล้วยๆ

“กล้วย” นับเป็นผลไม้ที่อยู่คู่คนไทยมานาน เป็นทั้งอาหารเด็ก อาหารกลางวันนักเรียน ผลไม้ให้พลังงานนักกีฬา ของหวานของผู้ใหญ่ ไปจนถึงผลไม้นิ่มๆ เคี้ยวง่ายของผู้สูงอายุ นอกจากรสชาติอร่อยหวานหอมจนสามรถนำมารับประทานได้ทั้งแบบสดๆ และแปรรูปเป็นสารพัดขนมแล้วกล้วยยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย มีอะไรบ้าง ทางทำกินรวมมาให้แล้ว

 

กล้วย ผลไม้หาง่าย กินได้ทุกวันแถมประโยชน์ไม่ใช่กล้วยๆ

ประโยชน์ของกล้วย ที่ดีต่อสุขภาพ

 

กล้วย ผลไม้หาง่าย กินได้ทุกวันแถมประโยชน์ไม่ใช่กล้วยๆ

 

– ลดระดับคอเลสเตอรอล

เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารอย่างพอเหมาะ จึงทำให้กล้วยมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ตามมา เช่น โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น

– ผลไม้ของคนอยากลดน้ำหนัก

กล้วย เป็นอาหารที่รับประทานแล้วอิ่มเร็ว อยู่ท้อง และให้พลังงานกับร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตาม กล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและยังไม่มีรายงานวิจัยไหนยืนยันว่าช่วยลดน้ำหนักได้ จึงควรบริโภคอย่างพอเหมาะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

– ควบคุมระดับความดันโลหิต

สารโพแทสเซียมที่พบในกล้วยจะช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกมาทางปัสสาวะได้มากขึ้น ส่งผลดีต่อระดับความดันโลหิตที่ลดลงตามไปด้วย

กล้วย ผลไม้หาง่าย กินได้ทุกวันแถมประโยชน์ไม่ใช่กล้วยๆ

 

– ลดอาการท้องเสีย

เส้นใยอาหารที่ย่อยง่ายของกล้วย ช่วยลดอาการท้องเสียได้ เพราะกล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ เป็นแหล่งอาหารของเหล่าจุลินทรีย์โปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่พบในลำไส้ ช่วยลดอาการท้องเสีย ที่เป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการรับประทานยาปฏิชีวนะบางชนิดได้ด้วย

– แก้อาการท้องอืด

คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ที่อยู่ในกล้วย ที่เป็นแหล่งอาหารชั้นดีของจุลินทรีย์โปรไบโอติกในลำไส้ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงอาการท้องเสียแล้ว ยังรวมถึงปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วย

– ดีต่อสุขภาพคนโลหิตจาง

กล้วย มีธาตุเหล็กที่ดีต่อสุขภาพของคนที่มีอาการโลหิตจาง เพราะการเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกายจะช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดแดงได้ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่ากล้วยจะช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้แต่อย่างใด

นอกจากกล้วยจะมีประโยชน์มากมายแล้ว หากทานกล้วยมากเกินไปก็มีโทษได้เช่นกัน ฉะนั้นเรามีข้อมูลเกี่ยวกับข้อควรระวังในการกินกล้วย ดังนี้

 

กล้วย ผลไม้หาง่าย กินได้ทุกวันแถมประโยชน์ไม่ใช่กล้วยๆ

 

ข้อควรระวังในการกินกล้วย

กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงาน เพราะมีน้ำตาลที่ร่างกายสามารถดึงพลังงานไปใช้ได้ในทันที เพราะกับการกินเพื่อให้พลังงานในการออกกำลังกาย

ดังนั้นหากคิดจะกินกล้วยเพื่อการลดน้ำหนัก ควรควบคู่ไปด้วยกันกับการออกกำลังกายด้วย หากกินมากไป อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป และอาจอ้วนได้

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินกล้วยดิบ เพราะกล้วยดิบจะมีแป้งมาก ย่อยยาก ทำให้ท้องอืด และท้องผูก เพราะเส้นใยอาหาร (เพคติน) ในกล้วยที่อาจไปดูดซึมน้ำในลำไส้ เมื่อลำไส้ไม่มีน้ำไปหล่อเลี้ยงกากอาหาร อุจจาระจึงแข็งตัวจนเกิดอาการท้องผูก

กล้วย ไม่ใช่อาหารเพื่อรักษาโรค ควรกินอย่างพอเหมาะในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ป่วยเบาหวานและโรคประจำตัวอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ถึงปริมาณที่เหมาะสมในการกิน

OTHER NEWS

14 minutes ago

NFL star announces shock retirement at just 29 after suffering a 'terrifying' blood clot

15 minutes ago

RM, Twenty One Pilots, Zach Bryan & More: What's Your Favorite New Music Release of the Week? Vote!

15 minutes ago

Overwatch 2 Could Kill Two Birds With One Stone With This OW1 Feature

15 minutes ago

Bereaved families demand new PM for tougher cycling laws

16 minutes ago

Agnez Mo, Sammy From The Rose & More Reveal Who Their Favorite Asian Artists Are | Billboard News

16 minutes ago

Vanessa Hudgens Shares How Winning ‘The Masked Singer’ Helped Her Grow as a Vocalist

16 minutes ago

Putin open to Ukraine ceasefire with conditions: Reuters report

17 minutes ago

Sociedad win is big boost for Atletico, Lino says

20 minutes ago

Tom Holland waves to the huge crowds of waiting fans ahead of Romeo and Juliet show - after they revealed the extreme measures they've gone to in order to see their idol

20 minutes ago

The Chase star Mark Labbett splits from his television presenter girlfriend Hayley Palmer just a week after celebrating their one-year anniversary

20 minutes ago

Man United are leading the race to sign exciting Port Vale youngster Baylee Dipepa... with Newcastle and West Ham also keeping tabs on the 17-year-old striker

21 minutes ago

Women flock to meet ‘the hottest sailors’ at Fleet Week Singles Party: ‘I will move to America and have their babies’

22 minutes ago

'Bionic' MP Craig Mackinlay and wife open up about sepsis ordeal

22 minutes ago

Reservation to Muslims an attack on Hindus: Giriraj Singh

22 minutes ago

Jets QB Aaron Rodgers insists focus has been football, not politics

22 minutes ago

Rooney appointed Plymouth manager

22 minutes ago

Sir Jim Ratcliffe listens to Cristiano Ronaldo advice and tells Man Utd staff to 'pack up'

22 minutes ago

Hillary Clinton gives dire warning on abortion: ‘We could have done more to fight’

22 minutes ago

WNBA star shows support for Caitlin Clark after race comments; coach says to 'back off' notion she is hated

22 minutes ago

3 best shows to watch on Hulu for Memorial Day weekend

23 minutes ago

“He never says action, and he never says cut”: Morgan Freeman Had to Beg Clint Eastwood to Direct 1 Movie Starring Matt Damon

23 minutes ago

David Nicholls reveals unfilmable Starter for Ten scene that was ‘expensive mistake’

23 minutes ago

Kansas City Chiefs kicker Harrison Butker doubles down on controversial graduation speech

23 minutes ago

Returning Jofra Archer helps England beat Pakistan to take T20 series lead

24 minutes ago

Man United player ratings vs Man City: Kobbie Mainoo superb in FA Cup final as Raphael Varane makes difference

24 minutes ago

Biden Addresses Graduating Cadets at West Point Military Academy

24 minutes ago

Israel investigates soldier over mutiny threat

24 minutes ago

Japan win 2024 World Judo Championships in Abu Dhabi

26 minutes ago

Ranked-choice voting has challenged the status quo. Its popularity will be tested in November

26 minutes ago

At least 10 people shot overnight in violent start to Memorial Day Weekend in Chicago

28 minutes ago

Toulouse claim sixth title after epic victory over Leinster

28 minutes ago

Atletico Madrid end season with 2-0 win over Real Sociedad

28 minutes ago

Rugby-List of European Champions Cup winners

28 minutes ago

Red Lobster Canada to ask Ontario court to recognize U.S. bankruptcy protection case

28 minutes ago

INDIA bloc getting decisive mandate, to name PM in 3 days post polls: Jairam

28 minutes ago

Patrick Queen Turned Down More Money to Sign with Steelers

28 minutes ago

Steelers adjusting QB Justin Fields mechanics

28 minutes ago

Stephen Molumphy era ends on a winning note as Kerry see off Meath in Joe McDonagh Cup

28 minutes ago

‘Death spiral’: Winnipeg advocates concerned over transit funding shortage

28 minutes ago

Bayern Munich agree €11.9million compensation fee for Burnley boss Kompany - reports

Kênh khám phá trải nghiệm của giới trẻ, thế giới du lịch