Какие продукты защитят органы дыхания от зимних холодов

Asia's Tech News Daily

Какие продукты защитят органы дыхания от зимних холодов

Зимой, когда столбик термометра опускается до минус 5-10 градусов, нужно переходить с овощей и фруктов на другую пищу.

В беседе со Sputnik врач-диетолог, доктор медицинских наук, руководитель клиники коррекции веса Алексей Ковальков объясняет: летом нужно снижать количество жиров, а зимний рацион питания должен хвастать жирами. При ходьбе жиры сгорают в мышцах ног с выделением энергии, которая тратится на движение, а в легких жиры — с выделением тепла, которое и компенсирует холод на улице.

«Когда идет пар изо рта – это как раз выходит тепло от сгорания жиров. К тому же жиры животного происхождения образуют так называемый сурфактантный комплекс, который выстилает легкие и бронхи и препятствует проникновению бактерий», – говорит врач.

В любое время года, говорит диетолог, жиры и белки должны преобладать над углеводами.

В основе пирамиды питания, придуманной очень давно, лежат углеводы. Но когда диетологи говорят о пропорциях и сохранении мышечной массы, они обычно говорят “белки, жиры и углеводы”, то есть на первое место выходят белки. Если по поводу жиров и углеводов ведутся споры, то значение белков признают все. На мой взгляд, эта пирамида питания такая же древняя, как пирамида Хеопса в Египте, и ее давно надо пересмотреть. В рационе должно быть гораздо большее количество белков и жиров и меньшее количество углеводов,

– объясняет Ковальков. «Белков должно быть минимум 70 граммов, а дальше расчет из 1,2 грамма на килограмм массы тела. Надо чередовать разные виды белка – это может быть курица, индейка, потом свинина, говядина, потом морепродукты, рыба. Углеводов должно быть не менее 50-60 граммов, максимум 110-115 граммов в день, а жиров должно быть от 60 до 80 граммов в сутки, половина из них должна быть растительного, а половина – животного происхождения», — рассказал диетолог об универсальных пропорциях питания.

А вот какие продукты не стоит разогревать в микроволновке и почему.

Фото:Ruslan Khmelevsky / Pexels

Читайте также:

Этот осенний продукт помогает худеть

5 неочевидных продуктов, которые увеличивают вес

Размер не имеет значения, но все же. Что делать, если у вашего партнера он маленький

Волки-одиночки: 5 знаков Зодиака, которым не нужны отношения

Топ-3 идеальных мужчин по знаку Зодиака

Internet Explorer Channel Network
Asia's Tech News Daily
News Related

OTHER NEWS

Спокойна и холодна: молодая жена Градского не проронила у гроба ни слезинки

© Предоставлено: Woman.ru В Москве проходит церемония прощания с Александром Градским. На прощальной церемонии появилась вдова артиста — Марина Коташенко. © Предоставлено: Woman.ru Марина Коташенко 28 ноября из жизни ушел Александр ... Read more »

Муж-мошенник, самоубийство любимого, проблемы с алкоголем: Удары судьбы Марины Хлебниковой

© Предоставлено: Комсомольская правда Страшная трагедия случилась со звездой эстрады 90-х, чьи хиты «Чашка кофею», «Дожди», «Солнышко мое, вставай!» напевала в свое время вся страна. Ночью 19 ноября в двухэтажной ... Read more »

Борис Моисеев живет на пенсию в 170 тыс руб

© Предоставлено: Woman.ru Последние годы здоровье артиста оставляет желать лучшего. Он совсем не выступает и не пишет новые песни. При этом коллеги и поклонники все еще помнят, любят и уважают ... Read more »

Нюх не пропадает, но есть заметный симптом: врач назвала главный признак заражения омикрон-штаммом

© Предоставлено: radiokp.ru Нюх не пропадает, но есть заметный симптом: врач назвала главный признак заражения омикрон-штаммом Новая мутация не провоцирует появление признаков простуды. Доктор биологических наук, профессор Школы системной биологии ... Read more »

Панарин и Маршан — это хоккейные Хабиб и Макгрегор. Артемий может отомстить канадцу на Олимпиаде

© Предоставлено: Спорт-Экспресс Жаркий конфликт в НХЛ. Канадский провокатор оскорбил Россию и выбесил Панарина. Русский форвард ответил и пострадал за патриотизм Смешанные единоборства за последние годы получили невероятную популярность. Объяснение феномена MMA, аудитория которой на топ-турнирах ... Read more »

"Можно сказать, что Хабиб меня спас"

© Борис Никоноров/Facebook Чемпион мира по пляжному футболу Никоноров рассказал о судьях, зарплатах, Карпине и Хабибе «Не стал лучшим бомбардиром кубка из-за удаления»   — У вас получился очень насыщенный ... Read more »

Экхофф объяснилась за свои слова о российских биатлонистках

© AP Десятикратная чемпионка мира по биатлону Тириль Экхофф объяснила свои слова про российских спортсменках, которых она назвала злыми. «Перевод уровня Google Translate. Внезапно мы с Ингрид стали самыми большими ... Read more »

Автомобили Lada в декабре подорожали в среднем на 8 тыс. рублей

МОСКВА, 1 декабря. /ТАСС/. Автомобили Lada подорожали с 1 декабря, об этом свидетельствуют цены на официальном сайте компании. В ассоциации “Российские автомобильные дилеры” (РОАД) рассказали ТАСС, что подорожание составило в ... Read more »

В ноябре петербуржцы стали на 30% реже нарушать ПДД

© Сергей Коньков В ноябре в Петербурге зафиксировали на 30% меньше нарушений ПДД, чем в октябре и сентябре Комплексы видеофиксации зарегистрировали около 750 тыс. нарушений за месяц. Самое распространённое из ... Read more »

Автомобили Lada подорожали в среднем на 3%

АвтоВАЗ повысил цены на весь модельный ряд автомобилей Lada с 1 декабря. Повышение стало седьмым с начала года. В среднем цены выросли на 3%, сообщает «РИА Новости». Как изменилась минимальная ... Read more »

Грузовик с курсантами Росгвардии из Петербурга попал в ДТП по пути на учения

Москва. 1 декабря. INTERFAX.RU – Автомобиль с курсантами Санкт-Петербургского военного института войск Национальной гвардии попал в аварию в Волосовском районе Ленинградской области. Информированный источник сообщил “Интерфаксу” в среду, что автомобиль ... Read more »

«Он был словно одержим хоккейным демоном». Как Малкин забил один из лучших голов в карьере

© Getty Images Как Малкин забил один из лучших голов в карьере Сразу после дисквалификации Евгения Кузнецова летом 2019-го хоккейная Россия стала беспокоиться из-за кандидатов в центры на следующую Олимпиаду. ... Read more »

В России взлетели цены на Lada

Первого декабря «АвтоВАЗ» поднял цены на автомобили Lada. Повышение оказалось значительно выше того, что ожидали покупатели. Например, модель Lada Granta, по данным портала «Лада.онлайн», подорожала не на 7000 рублей, как ... Read more »

Аналитик отдает Tesla четверть автомобильного рынка в 2026

© InsideEVs Russia Тесла Модель 3 и Тесла Модель Y Глава знаменитой инвесткомпании ARK Invest считает, что ни стартапам, ни автопроизводителям “Теслу” уже не догнать Среди известных инвесторов хватает и ... Read more »

На севере Москвы столкнулись шесть машин и автобус

Москва. 1 декабря. INTERFAX.RU – В Москве на Большой Академической улице утром в среду столкнулись автобус и еще шесть машин, сообщили в городском управлении ГИБДД. Никто не пострадал. Авария произошла ... Read more »

Вечные маски и постоянный локдаун: Пять главных страхов пандемии, которые становятся реальностью

© Shutterstock «Мы всегда будем ходить в масках» Прошло уже почти два года, как мы дружно нацепили на носы (а кто-то просто на подбородки) маски. И не похоже, что скоро ... Read more »

«Эдмонтон» — «Питтсбург». Коннор Макдэвид и Леон Драйзайтль затмят Кросби

© Rob Marczynski/NHLI via Getty Images «Эдмонтон» — «Питтсбург»: прогноз на матч НХЛ 2 декабря состоится матч регулярного чемпионата НХЛ «Эдмонтон Ойлерз» — «Питтсбург Пингвинз». Начало встречи — в 06:00 ... Read more »

Водителям разрешили не возить с собой документы. Где и почему?

Mos.ru В административный кодекс Узбекистана внесены поправки, которые значительно облегчают жизнь автомобилистам. С 1 декабря в стране отменен штраф за установку экрана в передней части салона автомобиля. Что, впрочем, не ... Read more »

В рамках шоу «Бивол против Саламова» состоятся еще 4 титульных боя

© Предоставлено: Спорт-Экспресс Стали известны поединки турнира RCC Boxing Promotions в Екатеринбурге, главным событием которого станет бой Дмитрия Бивола против Умара Саламова за титул чемпиона мира по версии WBA. В со-главном поединке турнира встретятся ... Read more »

Честь родины. Губерниев поддерживает хоккеиста, защитившего Россию

Новый флешмоб в защиту российского хоккеиста объявил спортивный комментатор Дмитрий Губерниев. Такое решение он принял на фоне неприятного инцидента, возникшего в ходе матча с «Бостоном». Российский нападающий «Нью-Йорк Рейнджерс» Артемий ... Read more »

Феттель: Не вышло найти общий язык с Кими? Проблема в тебе

© Алессио Моргезе Кими Райкконен, Alfa Romeo Racing, Себастьян Феттель, Aston Martin Себастьян Феттель и Кими Райкконен оставались напарниками по ходу четырех сезонов в Ferrari с 2015 по 2018 год. ... Read more »

Ураган на льду. ЦСКА и «Металлург» показали шоу мирового класса

© Игрок ХК “Металлург” Денис Зернов в матче регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги межд… Игрок ХК “Металлург” Денис Зернов в матче регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги между ПХК ЦСКА (Москва) ... Read more »

France Football рассмотрит идею вручить Левандовскому "Золотой мяч" за 2020 год

ТАСС, 1 декабря. Редакция французского журнала France Football рассмотрит идею о вручении польскому нападающему германской “Баварии” Роберту Левандовскому награды “Золотой мяч” за 2020 год. Об этом заявил главный редактор France ... Read more »

В МИД России заявили о возможном нахождении в Донбассе половины состава ВСУ

© AP Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова на брифинге заявила, что, по некоторым данным, Киев стянул в Донбасс до 125 тысяч военных. Она отметила, что это половина ... Read more »

Почему российские фильмы проваливаются в прокате, а молодежь вместо «Девятаева» смотрит «Венома»

© Предоставлено: Комсомольская правда В последнее время некоторые журналисты начали бить тревогу: дескать, зритель перестал интересоваться российским кино. В течение полугода наши фильмы проваливаются один за другим, большинство не в ... Read more »

Интервью ELLE girl: Финн Вулфард и Маккена Грейс — об отношениях за кадром, НЛО и музыкальном коллабе

© Предоставлено: Elle Girl Поговорили о фильме «Охотники за привидениями: Наследники», жутких историях из детства и о дружбе в реальной жизни 😋 © Предоставлено: Elle Girl 2 декабря в кино ... Read more »

МИД России пригрозил высылкой американским дипломатам

© РИА Новости © Максим БлиновМИД России пригрозил высылкой американским дипломатам Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что к 31 января 2022 года Россию должны покинуть сотрудники посольства США, ... Read more »

Израиль отложил открытие границ для российских туристов

© Фото: Amir Cohen / Reuters Власти Израиля отложили решение вопроса по открытию границ для российских путешественников с целью предотвращения проникновения в страну омикрон-штамма COVID-19. Об этом пишет «Московский комсомолец». Так, во вторник, 30 ... Read more »

Как штамм “омикрон” влияет на туризм: Список закрывшихся стран

© REUTERS Новый штамм коронавируса “омикрон” еще не изучен – пока не понятно, насколько он опасен и действительно ли заразнее всех предыдущих. Тем не менее, на туризм он уже влияет. ... Read more »

В Москве началась церемония прощания с Александром Градским

© Фото: Кирилл Зыков / АГН «Москва» В Москве началась церемония прощания с музыкантом Александром Градским. Траурное мероприятие проходит в столичном театре «Градский холл», сообщает РИА Новости в среду, 1 ... Read more »

Почему по Калифорнии лучше не ездить в одиночку: видео

© Фото: depositphotos.com Блогер @kristy___live в своем Instagram-аккаунте опубликовала ролик, демонстрирующий, как в Америке, штате Калифорния, ведут борьбу с большим количеством автомобилей на дорогах. Этот способ можно по праву назвать ... Read more »

Юдашкина рассказала, как делает для своих близких печенье «Красный бархат»

© Валентин Юдашкин и Марина Юдашкина. Фото: Global look press. Юдашкина рассказала, как делает для своих близких печенье «Красный бархат» Марина Юдашкина поделилась в личном блоге рецептом печенья «Красный бархат». ... Read more »

Плющенко о поднятии возрастного ценза: я за долголетие в спорте

© AP Двукратный олимпийский чемпион Евгений Плющенко прокомментировал возможное повышение возрастного ценза в фигурном катании. «Пускай это обсуждается. У нас есть для этого руководство. Не хочу вмешиваться в эту историю. ... Read more »

Норвежский лыжник Клебо может пропустить этап Кубка мира из-за конфликта с федерацией

ТАСС, 1 декабря. Норвежский лыжник Йоханнес Клебо может пропустить домашний этап Кубка мира в Лиллехаммере из-за отказа носить на форме логотип спонсора Федерации лыжных видов спорта Норвегии. Об этом сообщает ... Read more »

В Петербурге в третий раз отложили заседание по делу тренера, отказавшегося надевать маску

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 1 декабря. /ТАСС/. Суд в Петербурге третий раз подряд перенес рассмотрение материалов об административных правонарушениях тренера по плаванию в ластах Александра Ильина, который 22 ноября отказался надевать маску в ... Read more »

Перевернувшийся на лодке мужчина сумел выжить в открытом море

© Фото: Kim Hong-Ji / Reuters У берегов Японии спасатели обнаружили мужчину, который потерпел кораблекрушение, и, проведя в открытом море 22 часа, сумел выжить. Об этом пишет The Guardian. 69-летний ... Read more »

Анна Седокова ждет появления на российской сцене рэпера без мата

© Анна Седокова обеспокоена тем, какую музыку слушает ее сын. Фото: instagram.com/annasedokova/ Анна Седокова ждет появления на российской сцене рэпера без мата Певица Анна Седокова запретила своему 4-летнему сыну слушать ... Read more »

Вместе на балет: как Брэдли Купер и Ирина Шейк дали очередную надежду фанатам

© Предоставлено: Woman.ru Звезды разошлись еще в 2019 году, но до сих пор часто встречаются и проводят время вместе с любимой дочкой. © Предоставлено: Woman.ru Когда актер Брэдли Купер и ... Read more »

Елена Летучая презентовала свою книгу в детском хосписе

© Фаина Мания / АиФ Елена Летучая презентовала свою книгу в детском хосписе Телеведущая Елена Летучая в детском хосписе в Домодедово презентовала свою детскую книгу «Путь к мечте», написанную в ... Read more »

Как затмить всех на вечеринке в новогоднюю ночь? Модный рецепт от певицы Алсу

© Алсу. Фото: Instagram.com/alsou_a Как затмить всех на вечеринке в новогоднюю ночь? Модный рецепт от певицы Алсу Ежегодно каждая женщина вне зависимости от возраста и статуса задается одним и тем ... Read more »
On free-english-test.com you will find lots of free English exam practice materials to help you improve your English skills: grammar, listening, reading, writing, ielts, toeic