Φωτ.: Unsplash
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν μέχρι την ηλικία των 100 ετών με το μέσο προσδόκιμο ζωής ειδικά στις δυτικές χώρες να έχει ανέβει σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες.
Ωστόσο, παρόλο που είναι πιθανό να ζήσουμε περισσότερο από τη γενιά των παππούδων μας, αυτό δε συνεπάγεται ότι θα ζήσουμε και πολλά υγιή χρόνια.
«О–ОїПЌОјОµ О±ПЂПЊ П„ОПѓПѓОµПЃО± ОП‰П‚ ОїОєП„ПЋ ОП„О· ПЂОµПЃО№ПѓПѓПЊП„ОµПЃО± О±ПЂПЊ П„ОїП…П‚ ПЂО±ПЂПЂОїПЌОґОµП‚ ОјО±П‚ ОєО±П„О¬ ОјОПѓОї ПЊПЃОїВ», О»ООµО№ Ої О“ОєПЃОµОіОє ОњО±ОєП†ОПЃПѓОїОЅ, ОµО№ОґО№ОєПЊП‚ ПѓОµ ОёООјО±П„О± ОєП…П„П„О±ПЃО№ОєО®П‚ П…ОіОµОЇО±П‚ ОєО±О№ О№ОґПЃП…П„О®П‚ П„О·П‚ SRW Laboratories, ОјО№О±П‚ ОµП„О±О№ПЃОµОЇО±П‚ ОІО№ОїП„ОµП‡ОЅОїО»ОїОіОЇО±П‚.
Ο ειδικός όμως προσθέτει πως η «διάρκεια της υγείας μας» δεν συμβαδίζει απαραίτητα και με τη «διάρκεια της ζωής μας». «Ζούμε περισσότερο, αλλά το τελευταίο ίσως 25% της ζωής μας το περνάμε με κάποια μορφή προβλήματος υγείας», προσθέτει.
Στο πλαίσιο αυτό, ο Μακφέρσον προτείνει επτά τρόπους που βοηθούν στην παράταση των υγιών χρόνων της ζωής μας.
- Μην παραλείπετε να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας και κάνετε εξετάσεις αίματος ετησίως για να προλάβετε τυχόν προβλήματα υγείας.
- Σταματήστε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης.
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Ακολουθήστε μια μεσογειακή διατροφή ή μια διατροφή με βάση τα λαχανικά. Το κρέας προβλέπεται περιστασιακά για επιπλέον πρωτεΐνες.
- Ελαττώστε την καθιστική ζωή.
- Ασκηθείτε συχνά. Περπατήστε κάθε μέρα, αν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε, αλλά στοχεύστε σε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
- Θυμηθείτε να ενυδατώνεστε. Οι «γενικά υγιείς άνθρωποι» πρέπει να πίνουν τέσσερα έως έξι ποτήρια νερό κάθε μέρα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν δεν είστε σίγουροι για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά.
- Να είστε ευγνώμονες και κοινωνικοί. «Η ευγνωμοσύν και ένας μεγάλος κοινωνικός κύκλος, νομίζω ότι μπορούν να προσθέσουν χρόνια, αν όχι μια δεκαετία στη ζωή σας», λέει ο Μακφέρσον.
Με πληροφορίες από CNBC
News Related-
Κλειστή προσωρινά η εθνική οδός Λαμίας - Καρπενησίου
-
Χανιά: Χασισοφυτεία με θηριώδη δενδρύλλια - Κατασχέθηκαν πάνω από 10 κιλά κάνναβης (φωτογραφίες)
-
Σταυρός του Νότου: Αυτοί είναι οι καλλιτέχνες που θα εμφανιστούν στις σκηνές του
-
Πετρέλαιο θέρμανσης:Που κλειδώνει η τιμή - Διεύρυνση εισοδηματικών κριτηρίων
-
Δυσοίωνες προβλέψεις από τον ΟΟΣΑ: Έρχονται νέες ανατιμήσεις σε τρόφιμα και ενέργεια
-
Τα επόμενα βήματα Κασσελάκη, ο ρόλος του Πολάκη και η απότομη προσγείωση στην πραγματικότητα
-
Νότια Κορέα: Σπάνια στρατιωτική παρέλαση σήμερα στη Σεούλ
-
Τραγωδία με τρεις νεκρούς και μια σοβαρά τραυματία στην Πάτρα: Πώς συνέβη το ασύλληπτο τροχαίο με τη Jaguar
-
H Μπόμπα έγινε κουμπάρα αλλά η ανθοδέσμη μίλησε!
-
Σασμός: Ο Βασίλης Μπισμπίκης μπήκε στην σειρά κι έβαλε φωτιά στο Τwitter– «Ανδρέα καν’τα όλα λίμπα»
-
Η κατάταξη για τα παγκόσμια ναυτιλιακά κέντρα: Σε ποια θέση ανέβηκαν οι Αθήνα/Πειραιάς (πίνακας)
-
Ρόμπερτ Μενέντεζ: «Δεν θα παραιτηθώ» – Τι είπε για τα χρήματα που βρέθηκαν στο σπίτι του
-
Έρωτας φυγάς: Η Αλεξάνδρα χαροπαλεύει! Ο Μάρκος μαθαίνει ότι είναι πατέρας του Γιωργάκη
-
Τροχαίο στη Νέα Ιωνία - Μία νεκρή
OTHER NEWS
«ОЈПЂОЇП„О№ ОјОїП…В»: ОњОП‡ПЃО№ П„О·ОЅ О О±ПЃО±ПѓОєОµП…О® ОїО№ О±О№П„О®ПѓОµО№П‚ ОіО№О± П„Ої ПѓП„ОµОіО±ПѓП„О№ОєПЊ ПЂПЃПЊОіПЃО±ОјОјО± Την Παρασκευή, 29 Σεπτεμβρίου 2023 και ώρα 14:00, λήγει η προθεσμία υποβολής αιτήσεων για το στεγαστικό πρόγραμμα «Σπίτι μου». ... Read more »
Ο καιρός με μια ματιά Στη Θεσσαλία, καθώς και στη δυτική Μακεδονία, τα δυτικά τμήματα της κεντρικής Μακεδονίας και τους νομούς Φωκίδας, Φθιώτιδας, Ευρυτανίας και Βοιωτίας της Στερεάς. Πρόσκαιρα είναι ... Read more »
Δήμητρα Βαμβακούση Με τα ιερά δεσμά του γάμου ενώθηκαν χθες (24/9) ο Γιώργος Αγγελόπουλος και η Δήμητρα Βαμβακούση στον Ιερό ναό Αγίων Ισιδώρων στο Λυκαβηττό. Τόσο στον γάμο όσο και ... Read more »
Η Σάκκαρη ανέβηκε στο Νο 6 του κόσμου – Πρώτη η Αρίνα Σαμπαλένκα Η Μαρία Σάκκαρη, η οποία κατέκτησε το τουρνουά τένις WTA 1000, που διεξήχθη στην Γκουανταλαχάρα του Μεξικού ... Read more »
Η ΑΕΚ ήταν η μεγάλη νικήτρια του ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό, καθώς κατάφερε να περάσει με 2-1, με ανατροπή, από τη Λεωφόρο και να επιστρέψει στις εντός συνόρων νίκες. Η ... Read more »
brands Για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 2023-2024, τα σκανδιναβικά brands ορίζουν ως επικρατέστερες τάσεις της μόδας το quiet luxury, αλλά και την elevated εκδοχή των διαχρονικών items της γκαρνταρόμπας μας. Τα ... Read more »
Οδηγός κοιμήθηκε στο τιμόνι και κατηγορείται ότι σκότωσε τον αστυνομικό που τον ξύπνησε Ένας οδηγός που κατηγορείται ότι παρέσυρε και σκότωσε έναν αστυνομικό ο οποίος πήγε να τον βοηθήσει όταν ... Read more »
Προσωρινά κλειστή η Εθνική Οδός Λαμίας – Καρπενησίου Διεκόπη προσωρινά η κυκλοφορία στην Εθνική Οδός Λαμίας – Καρπενησίου, λόγω ύπαρξης φερτών υλικών από την επέλαση της κακοκαιρίας Elias που έπληξε ... Read more »
Πέφτει ο ήλιος στο Πεδίον του Aρεως Μια γυναίκα κυνηγάει τον σκύλο της, ένα πιτσιρίκι με κόκκινα μάγουλα ακολουθεί τη μαμά του κρατώντας μια μπάλα, δύο ηλικιωμένοι κύριοι αράζουν στο ... Read more »
Έτσι… βραχυκύκλωσε τον Παναθηναϊκό η ΑΕΚ! Η ΑΕΚ, παρά το γεγονός πως βρέθηκε πολύ γρήγορα πίσω στο σκορ, κατόρθωσε, όχι μόνο να επιστρέψει στο παιχνίδι, αλλά να πάρει μια σημαντική ... Read more »
Το κείμενο Χώμα ήμουνα γράφτηκε για την ομότιτλη αρχαιολογική εσπερίδα, που διοργανώθηκε το Μάρτιο του ‘23 από τον σύλλογο Εταιρεία Φίλων Πολιτισμού και Αντιπτέρισης Ηλιάς στον χώρο πολλαπλών χρήσεων της ... Read more »
Ο Ολυμπιακός έδωσε τον Αμπουμπακάρ Καμαρά στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα Στην Αλ Τζαζίρα από τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα έδωσε τον Αμπουμπακάρ Καμαρά ο Ολυμπιακός. Η καταρχήν συμφωνία είναι να παίξει ... Read more »
Ένας τυφώνας έφερε στη Βρετανία σπάνια πουλιά από την Αμερική Ένας τυφώνας έφερε στη Βρετανία σπάνια πουλιά από την Αμερική Ένας αριθμός-ρεκόρ «εξαιρετικά σπάνιων» βορειοαμερικανικών ωδικών πτηνών έφτασε στη Βρετανία ... Read more »
Η Μάγισσα: Αποθεώθηκε στο Twitter – “Επιτέλους μια πραγματική ελληνική υπερπαραγωγή” “Η Μάγισσα”, η πολυαναμενόμενη σειρά που φέρει την υπογραφή των Μελίνα Τσαμπάνη – Πέτρου Καλκόβαλη στο σενάριο και του Λευτέρη Χαρίτου ... Read more »
vasiliki-millousi H Βασιλική Μιλλούση έδωσε συνέντευξη και μίλησε μεταξύ άλλων, για την προσωπική της ζωή και τη σχέση της με τον Λευτέρη Πετρούνια. Η αθλήτρια της ενόργανης γυμναστικής μίλησε στην ... Read more »
Η Μόσχα προειδοποιεί ότι τα Βαλκάνια οδηγούνται στην άβυσσο – Κατηγορεί το Κόσοβο για τα επεισόδια Η Μόσχα προειδοποιεί ότι τα Βαλκάνια οδηγούνται στην άβυσσο – Κατηγορεί το Κόσοβο για ... Read more »
peripoliko_nyxta_xr Συναγερμός έχει σημάνει στις Αστυνομικές Αρχές στην Εύβοια καθώς εξαφανίστηκε ένας 35χρονος πατέρας δύο παιδιών στην Κάρυστο. Σύμφωνα με πληροφορίες του evima.gr, έφυγε από το σπίτι του σήμερα το ... Read more »
Συντάξεις: Ξεκινούν από σήμερα οι πληρωμές του Οκτωβρίου Ξεκινούν σήμερα, Τρίτη 26/9, οι καταβολές των συντάξεων, οι οποίες από τον Οκτώβριο και έπειτα, θα καταβάλλονται την προτελευταία εργάσιμη ημέρα του προηγούμενου μήνα. ... Read more »
Η Μεγκ Ράιαν έγινε ξανά η… Μεγκ Ράιαν – Επανήλθε το πρόσωπό της μετά τις αποτυχημένες πλαστικές Πριν λίγους μήνες, η παραμορφωμένη εικόνα της διάσημης ηθοποιού Μεγκ Ράιαν – με ... Read more »
Τι φέρνει στην ελληνική οικονομία η επενδυτική βαθμίδα Του Τάσου Δασόπουλου Πραγματική “αλλαγή σελίδας”, ειδικά για την ελληνική οικονομία για την οποία πριν 10 χρόνια οι διεθνείς επενδυτικοί οίκοι εκτιμούσαν ... Read more »
Finos Film Αρχή της σχολικής χρονιάς σήμερα και η Finos Film έκανε ένα νοσταλγικό κολάζ σκηνών από αγαπημένες παλιές ταινίες του ελληνικού κινηματογράφου. Το πρώτο κουδούνι της χρονιάς χτύπησε, αναφέρει ... Read more »
ESM: Η Ελλάδα έσπειρε τους σπόρους για μια εντυπωσιακή ανάκαμψη «О— О•О»О»О¬ОґО± ПЂОП„П…П‡Оµ ООЅО± ОїПЃПЊПѓО·ОјОїВ», П‡О¬ПЃО· В«ПѓП„О№П‚ ПЂПЃОїПѓПЂО¬ОёОµО№ОµП‚ П„П‰ОЅ ОєП…ОІОµПЃОЅО®ПѓОµП‰ОЅ ОєО±О№ П„ОїП… О»О±ОїПЌ П„О·П‚ О•О»О»О¬ОґО±П‚В», П„ОїОЅОЇО¶ОµО№ Ої Ευρωπαϊκός Μηχανισμός Σταθερότητας ... Read more »
Ούρσουλα Βλάχου: Παντρεύτηκε η «κόρη» του Μιχαλόπουλου – Φωτογραφίες Η 30χρονη Ούρσουλα Βλάχου, την οποία γνωρίσαμε μέσα από τη σειρά του Mega, Η Ώρα η καλή που υποδύονταν την Στέφανι, ... Read more »
Καταστροφές από την κακοκαιρία στον Παλαμά Καρδίτσας Σε καταγγελία για αγνοούμενους, αλλά και εγκλωβισμένους μετανάστες εργάτες γης και κατοίκους Ρομά στις πληγείσες από την κακοκαιρία περιοχές προχώρησε η Κίνηση Ενωμένοι ... Read more »
Επεισόδια στην Λάρισα Επεισόδια έγιναν έξω από το Εθνικό Συντονιστικό Κέντρο στην Λάρισα, όπου μετέβη την Κυριακή ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης. Τον γύρο του διαδικτύου κάνει ένα βίντεο, στο οποίο ... Read more »
Σημαντικές απώλειες μετρούν τόσο η ΔΕΘ όσο και όλη η αγορά της Θεσσαλονίκης από την ακύρωση της πρωθυπουργικής-κυβερνητικής παρουσίας και το «τσουνάμι» ακυρώσεων συνεδρίων, ημερίδων κ.ο.κ. που επέφεραν οι βιβλικές… ... Read more »
Καιρός: Προειδοποίηση Μαρουσάκη για νέες επικίνδυνες κακοκαιρίες μέσα στο φθινόπωρο Προειδοποίηση και για «άλλες επικίνδυνες κακοκαιρίες» απηύθυνε ο μετεωρολόγος Κλέαρχος Μαρουσάκης σε ανάρτησή του στο Facebook το πρωί της Δευτέρας στη σκιά της μεγάλης ... Read more »
Back to school αλλά όχι για όλους – Το μήνυμα της Λασκαράκη για την επιστροφή στα σχολεία Η ευχή και το σχόλιο της για τον σημερινό αγιασμό στα σχολεία. Σήμερα ... Read more »
“One Life”: Η πολυαναμενόμενη ταινία με τον Άντονι Χόπκινς Η FilmNation Entertainment και η Warner Bros. κυκλοφόρησαν το επίσημο trailer για την πολυαναμενόμενη ταινία “One Life” του βραβευμένου Βρετανού σκηνοθέτη ... Read more »
ΗΠΑ – Βιετνάμ: Η «νέα σελίδα» στις διμερείς σχέσεις και το έμμεσο μήνυμα στην Κίνα Ο Αμερικανός πρόεδρος Τζο Μπάιντεν δήλωσε σήμερα πως οι σχέσεις της χώρας του με το ... Read more »